Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой

Оцените рецепт: 
(1)
Просмотров: 
18
Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1 г
Жиры0.5 г
Углеводы10 г
Калорийность46.1 Ккал
Белки7.8 г
Жиры3.7 г
Углеводы73.6 г
Калорийность340.6 Ккал
Количество порций:
клубника / земляника
Белки0.60 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.00 г
Калорийность30.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки0.9 г
Жиры0.6 г
Углеводы10.5 г
Калорийность45 Ккал
Гликемический индекс25.00
150 г
вишня
Белки0.80 г
Жиры0.50 г
Углеводы11.30 г
Калорийность52.00 Ккал
Гликемический индекс22.00
Белки1.76 г
Жиры1.1 г
Углеводы24.86 г
Калорийность114.4 Ккал
Гликемический индекс22.00
220 г
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки2.7 г
Жиры0.6 г
Углеводы24.3 г
Калорийность108 Ккал
Гликемический индекс35.00
300 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
50 мл
овсяные хлопья
Белки11.90 г
Жиры7.20 г
Углеводы69.30 г
Калорийность366.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки2.38 г
Жиры1.44 г
Углеводы13.86 г
Калорийность73.2 Ккал
Гликемический индекс40.00
2 ст.л.
Процесс приготовления: 
Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Ингредиенты

Для данного рецепта вместо апельсинов можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок, а также как свежие, так и замороженные заготовки фруктов. Например, в этот раз я взяла замороженную клубнику и вишню.

Овсянку добавляю обычно по желанию, иногда хочется чисто фруктового, в этом случае делаю без хлопьев. А порой замещаю овсянку на замоченную или пророщенную зеленую гречку, тоже очень вкусно и с витамином С (который есть во фруктах) железо из крупы лучше уваивается.

Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Шаг 1
Шаг 1

Итак, первым делом высыпаем овсяные хлопья в кувшин блендера и измельчаем.

Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Шаг 2
Шаг 2

В результате хлопья должны превратиться в муку.

Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Шаг 3
Шаг 3

Моем фрукты.

Вишню освобождаем от косточек, мякоть выкладываем в кувшин блендера и добавляем клубнику.

Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Шаг 4
Шаг 4

Апельсин очищаем от кожуры, косточек и нарезаем на небольшие кусочки. Если блендер с небольшой мощностью, то рекомендую выжать апельсиновый сок, а если как у меня мощный, то он справится и чудесно измельчит дольки.

Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Шаг 5
Шаг 5

Выкладываем в кувшин блендера апельсин или апельсиновый сок. При необходимости наливаем воду (она сделает смузи более жидким).

Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Шаг 6
Шаг 6

Взбиваем всё вместе до однородной массы.

Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой | Готовое

Разливаем по порционным стаканам готовый смузи и подаём.

Приятного Вам аппетита!