Смузи с овсянкой, бананом и персиком
Одно из любимых смузи, который хорош сам по себе и с овсяными хлопьями тоже, если необходимо придать завтраку большей питательности. Готовится этот смузи с овсянкой, бананом и персиком очень легко, быстро и просто, поэтому делайте, пробуйте, пишите о своих впечатлениях в комментариях здесь на страничках Полезного Блога.
Ингредиенты к рецепту
- Белки1.7 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы17 г
- Калорийность75.7 Ккал
- Белки14.5 г
- Жиры4.9 г
- Углеводы144.5 г
- Калорийность639.2 Ккал
- Персик235 г
- Банан350 г
- Вода200 мл
- Овсяные хлопья60 г или без - по желанию
Энергетическая ценность
Процесс приготовления
Для данного коктейля вкуснее всего использовать свежие фрукты, но если не сезон, то можно взять их заготовки: замороженный персик и банан.
Моем фрукты.
Персики разделяем на половинки, извлекаем косточку и нарезаем на маленькие дольки.
Банан очищаем и нарезаем или ломаем руками на небольшие колёсики.
В чашу блендера выкладываем персики, бананы и заливаем всё водой.
Пюрируем до однородной, красивой и густой консистенции.
При желании в смузи добавляем овсяные хлопья и снова взбиваем.
В результате из великолепного смузи получается не менее прекрасная и полезная овсяная каша. Чтобы овсяные хлопья пропитались и набухли необходимо данной массе настояться минут пять.
Готовый cмузи с овсянкой, бананом и персиком раскладываем по порционным стаканчикам, украшаем фруктами и подаём.
