Соус «Бешамель»
В современном мире, к сожалению, уже немалая часть людей страдает от непереносимости глютена, и меню соответственно кардинально меняется.
А что делать, если есть полюбившиеся соусы, а их нельзя? Конечно, искать альтернативы. Предлагаю один из вариантов распространённого и часто используемого соуса в кулинарии - бешамель, только он более полезный и его можно всем. Как известно классический вариант данного соуса готовится с обычной мукой, а значит с глютеном, и плюс к этому часто ещё и на животном молоке. Здесь ниже вариант приготовления на воде или растительном молоке и с добавлением безглютеновой муки. Специи можно использовать привычные для Вас (это могут быть и чёрный перец, и зелень, и чеснок, всё, что вы привыкли).
А подавать это блюдо можно не только с пастой или крупой, а также использовать при приготовлении лазаньи (к счастью на рынке сейчас есть выбор безглютеновой продукции для такого блюда).
Ингредиенты к рецепту
- Белки1.2 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы5.9 г
- Калорийность33.2 Ккал
- Белки2.7 г
- Жиры1.1 г
- Углеводы13.4 г
- Калорийность74.8 Ккал
- Мука без глютена1 ст.л.
- Вода200 мл (ещё вкуснее с молоком растительным)
- Куркума0.5 ч.л.
- Прованские травы1 ст.л.
- Сольпо вкусу
Энергетическая ценность
Процесс приготовления
Для данного соуса в качестве жидкости можно использовать как воду, так и растительное молоко по Вашему вкусу. Мне по душе кокосовое.
В кувшин блендера выливаем воду или растительное молоко, добавляем остальные ингредиенты (безглютеновую муку, соль, куркуму, прованские травы).
Хорошенько всё взбиваем до однородной массы.
Выливаем получившуюся смесь в сотейник или на сковороду и тушим на среднем огне, постоянно помешивая.
Увариваем около 2-3 минут, за это время он может стать более густым.
Подаём к готовым варёным крупам, например, гречке, рису, а также чудесно подходит для пасты.
