Фильтр рецептов
предыдущий материалЗелёный морковный коктейль

Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта

65565
1592

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки2.2 г
  • Жиры0.8 г
  • Углеводы13.3 г
  • Калорийность67 Ккал
  • Белки19.7 г
  • Жиры8.7 г
  • Углеводы121.6 г
  • Калорийность613.6 Ккал
Количество порций:
  • Банан340 г
  • Персик90 г
  • Абрикос90 г
  • Йогурт250 мл
  • Апельсин140 г
  • Миндаль5 г

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Ингредиенты

В жаркие летние дни приятно наслаждаться не толко смузи, лимонадом, морсом или водичкой, но и слегка прохладным свежим йогуртом, вкус которого можно разнообразить интересным комбинациями на свой вкус из фруктов, орехов, овощей и даже зелени.

В данном случае нежный аромат напитку даёт сочный спелый персик, абрикосы и банан.

Для более нежного вкуса коктейля миндаль предварительно можно замочить, чтобы орех набух и стал "молочным".

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 1

Очищаем бананы и ломаем их на небольшие кусочки.

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 2

Персики и абрикосы моем и разделяем на половинки, освобождая их от косточки.

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 3

Апельсины очищаем от кожуры и нарезаем на колёсики так, чтобы можно было извлечь все косточки.

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 4

В чашу блендера выкладываем миндаль, бананы, персики, абрикосы, апельсины, заливаем их йогуртом.

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 5

Пюрируем все ингредиенты в однородную массу.

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Готовый

Готовый бананово-персиковый коктейль на основе йогурта разливаем по стаканам и подаём, украсив дольками фруктов.

Для придания питальности, чаще всего это необходимо спотрсменам, испытвающим большую физическую нагрузку, а также сладости напитку, можно добавить протеиновую добавку, к примеру, ванильный корал-шейк или по Вашему вкусу любой другой.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте