Фильтр рецептов
предыдущий материалЗелёный морковный коктейль

Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта

61
1448
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2.2 г
Жиры0.8 г
Углеводы13.3 г
Калорийность67 Ккал
Белки19.7 г
Жиры8.7 г
Углеводы121.6 г
Калорийность613.6 Ккал
Количество порций:
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки5.1 г
Жиры0.34 г
Углеводы74.12 г
Калорийность302.6 Ккал
Гликемический индекс60.00
340 г
персик
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы11.30 г
Калорийность46.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки0.81 г
Жиры0.09 г
Углеводы10.17 г
Калорийность41.4 Ккал
Гликемический индекс35.00
90 г
абрикос
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы10.80 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки0.81 г
Жиры0.09 г
Углеводы9.72 г
Калорийность36.9 Ккал
Гликемический индекс30.00
90 г
йогурт
Белки4.30 г
Жиры2.00 г
Углеводы6.20 г
Калорийность60.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки10.75 г
Жиры5 г
Углеводы15.5 г
Калорийность150 Ккал
Гликемический индекс35.00
250 мл
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки1.26 г
Жиры0.28 г
Углеводы11.34 г
Калорийность50.4 Ккал
Гликемический индекс35.00
140 г
миндаль
Белки18.60 г
Жиры57.70 г
Углеводы16.20 г
Калорийность645.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.93 г
Жиры2.885 г
Углеводы0.81 г
Калорийность32.25 Ккал
Гликемический индекс15.00
5 г
Процесс приготовления: 
Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Ингредиенты

В жаркие летние дни приятно наслаждаться не толко смузи, лимонадом, морсом или водичкой, но и слегка прохладным свежим йогуртом, вкус которого можно разнообразить интересным комбинациями на свой вкус из фруктов, орехов, овощей и даже зелени.

В данном случае нежный аромат напитку даёт сочный спелый персик, абрикосы и банан.

Для более нежного вкуса коктейля миндаль предварительно можно замочить, чтобы орех набух и стал "молочным".

Шаг 1
Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 1

Очищаем бананы и ломаем их на небольшие кусочки.

Шаг 2
Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 2

Персики и абрикосы моем и разделяем на половинки, освобождая их от косточки.

Шаг 3
Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 3

Апельсины очищаем от кожуры и нарезаем на колёсики так, чтобы можно было извлечь все косточки.

Шаг 4
Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 4

В чашу блендера выкладываем миндаль, бананы, персики, абрикосы, апельсины, заливаем их йогуртом.

Шаг 5
Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Шаг 5

Пюрируем все ингредиенты в однородную массу.

Полезный Блог - Бананово-персиковый коктейль на основе йогурта - Готовый

Готовый бананово-персиковый коктейль на основе йогурта разливаем по стаканам и подаём, украсив дольками фруктов.

Для придания питальности, чаще всего это необходимо спотрсменам, испытвающим большую физическую нагрузку, а также сладости напитку, можно добавить протеиновую добавку, к примеру, ванильный корал-шейк или по Вашему вкусу любой другой.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..