Фильтр рецептов
предыдущий материалШоколадный коктейль из овса

Крамбл с вишней без сахара

78578
1450

Предлагаю Вашему вниманию вкуснейший и полезный вариант завтрака, полдника, угощения к чаю - крамбл с вишней без сахара, но при этом он получается достаточно сладкий и аппетитно пахнет. А ещё это прекрасный способ подать необычным способом овсяную кашу.

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки3.2 г
  • Жиры8.3 г
  • Углеводы22.4 г
  • Калорийность168.4 Ккал
  • Белки23.6 г
  • Жиры61 г
  • Углеводы163.5 г
  • Калорийность1229.3 Ккал
Количество порций:
  • Овсяные хлопья100 г
  • Вишня300 г
  • Банан250 г очищенного
  • Урбеч из мякоти кокоса80 г

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Крамбл с вишней без сахара | Ингредиенты

Банан выбираем для данного рецепта спелый, мягкий.

Вишню можно использовать как свежую, так и замороженную заготовку.

Овсяные хлопья лучше всего подойдут те, что долгой варки.

Крамбл с вишней без сахара | Шаг 1

Итак, очищаем банан от кожуры, разминаем мякоть вилкой.

Вишню очищаем от косточек.

Крамбл с вишней без сахара | Шаг 2

В банан выкладываем растопленный мягкий кокосовый урбеч (или пасту, манну), овсяные хлопья, перемешиваем.

Крамбл с вишней без сахара | Шаг 3

Добавляем вишню в массу к банану, овсянке, кокосовому урбечу, перемешиваем и выкладываем массу в стеклянную форму.

Ставим в духовку и выпекаем 20-30 минут в духовке, пока вишня даст сок, всё пропитается, и овсянка станет мягкой.

Крамбл с вишней без сахара | Готовый

Готовый крамбл с вишней подаём тёплым с любимым травяным чаем или соком.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте