Крамбл с вишней без сахара

Оцените рецепт: 
(7)
Просмотров: 
223
Крамбл с вишней без сахара

Предлагаю Вашему вниманию вкуснейший и полезный вариант завтрака, полдника, угощения к чаю - крамбл с вишней без сахара, но при этом он получается достаточно сладкий и аппетитно пахнет. А ещё это прекрасный способ подать необычным способом овсяную кашу.

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки3.2 г
Жиры8.3 г
Углеводы22.4 г
Калорийность168.4 Ккал
Белки23.6 г
Жиры61 г
Углеводы163.5 г
Калорийность1229.3 Ккал
Количество порций:
овсяные хлопья
Белки11.90 г
Жиры7.20 г
Углеводы69.30 г
Калорийность366.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки11.9 г
Жиры7.2 г
Углеводы69.3 г
Калорийность366 Ккал
Гликемический индекс40.00
100 г
вишня
Белки0.80 г
Жиры0.50 г
Углеводы11.30 г
Калорийность52.00 Ккал
Гликемический индекс22.00
Белки2.4 г
Жиры1.5 г
Углеводы33.9 г
Калорийность156 Ккал
Гликемический индекс22.00
300 г
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки3.75 г
Жиры0.25 г
Углеводы54.5 г
Калорийность222.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
250 г очищенного
кокосовая паста/манна/урбеч
Белки6.90 г
Жиры65.00 г
Углеводы7.30 г
Калорийность606.00 Ккал
Гликемический индекс45.00
Белки5.52 г
Жиры52 г
Углеводы5.84 г
Калорийность484.8 Ккал
Гликемический индекс45.00
80 г
Процесс приготовления: 
Крамбл с вишней без сахара | Ингредиенты

Банан выбираем для данного рецепта спелый, мягкий.

Вишню можно использовать как свежую, так и замороженную заготовку.

Овсяные хлопья лучше всего подойдут те, что долгой варки.

Крамбл с вишней без сахара | Шаг 1
Шаг 1

Итак, очищаем банан от кожуры, разминаем мякоть вилкой.

Вишню очищаем от косточек.

Крамбл с вишней без сахара | Шаг 2
Шаг 2

В банан выкладываем растопленный мягкий кокосовый урбеч (или пасту, манну), овсяные хлопья, перемешиваем.

Крамбл с вишней без сахара | Шаг 3
Шаг 3

Добавляем вишню в массу к банану, овсянке, кокосовому урбечу, перемешиваем и выкладываем массу в стеклянную форму.

Ставим в духовку и выпекаем 20-30 минут в духовке, пока вишня даст сок, всё пропитается, и овсянка станет мягкой.

Крамбл с вишней без сахара | Готовый

Готовый крамбл с вишней подаём тёплым с любимым травяным чаем или соком.

Приятного Вам аппетита!