Фильтр рецептов
предыдущий материалПирог с грушей и ежевикой

Смузи из яблок, клубники и брусники

21
791

Из статьи на Полезном Блоге "Смузи. Дань моде или всё же полезно?" мы знаем, что это однородный напиток, в состав которого могут входить любые фрукты, зелень, вода, кисломолочные продукты и т.д. В целом основной плюс от такого блюда - это польза и простота в приготовлении, и, конечно, грамотное сочетание продуктов, чтобы после было вкусно, приятно и хорошо.

Сегодня мы приготовим смузи из яблок, клубники и брусники, при желании Вы можете разбавить напиток водой, но если фрукты будут сочные, то этого делать не придётся.

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.5 г
Жиры0.4 г
Углеводы8.8 г
Калорийность40.8 Ккал
Белки2.6 г
Жиры2.2 г
Углеводы45.1 г
Калорийность208 Ккал
Количество порций:
яблоко
Белки0.40 г
Жиры0.40 г
Углеводы9.80 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки1.08 г
Жиры1.08 г
Углеводы26.46 г
Калорийность126.9 Ккал
Гликемический индекс35.00
270 г
клубника / земляника
Белки0.60 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.00 г
Калорийность30.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки1.02 г
Жиры0.68 г
Углеводы11.9 г
Калорийность51 Ккал
Гликемический индекс25.00
170 г
брусника
Белки0.70 г
Жиры0.50 г
Углеводы9.60 г
Калорийность43.00 Ккал
Гликемический индекс45.00
Белки0.49 г
Жиры0.35 г
Углеводы6.72 г
Калорийность30.1 Ккал
Гликемический индекс45.00
70 г
Процесс приготовления: 
Смузи из яблок, клубники и брусники | Ингредиенты

Для данного рецепта можно воспользоваться замороженной клубникой или её пюре, брусникой, когда не сезон этих плодов.

Шаг 1
Смузи из яблок, клубники и брусники | Шаг 1

Для начала моем все ингредиенты.

Яблоки очищаем от сердцевины с семечками и кожуры, если она жёсткая. А мякоть нарезаем на крупные дольки.

Шаг 2
Смузи из яблок, клубники и брусники | Шаг 2

В чашу блендера выкладываем дольки яблок, клубнику, бруснику.

Шаг 3
Смузи из яблок, клубники и брусники | Шаг 3

Взбиваем всё до однородной красивой розовой массы.

Смузи из яблок, клубники и брусники | Готовый

Готовый ароматный смузи из яблок, клубники и брусники раскладываем по стаканчикам и подаём, украсив свежими ягодами либо дольками яблок, а также зеленью мяты или стевии.

Приятного Вам аппетита!
 

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..