Фильтр рецептов

Зелёный смузи тонизирующий

8
371

Одно из важных мест в рационе здорового питания занимают зелёные коктейли, которые приносят огромнейшую пользу нашему организму, за что он нам очень благодарен прекрасным самочувствием. Именно поэтому в последнее время различные варианты таких напитков лидируют и в моём меню. 

Сегодня я поделюсь с Вами очень простым и доступным вариантом этих тонизирующих и бодрящих коктейлей. Ведь о пользе яблок всем Вам давно известно, плюс к этому черешковый сельдерей относят в продуктам номер один, особенно для мужчин. А петрушка и вовсе является лекарственным растением. Объединив всё это в одном напитке, мы получаем бесценный эликсир молодости, красоты и здоровья.

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.5 г
Жиры0.1 г
Углеводы4.2 г
Калорийность21 Ккал
Белки1.9 г
Жиры0.8 г
Углеводы16.7 г
Калорийность83.6 Ккал
Количество порций:
яблоко
Белки0.40 г
Жиры0.40 г
Углеводы9.80 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки0.56 г
Жиры0.56 г
Углеводы13.72 г
Калорийность65.8 Ккал
Гликемический индекс35.00
140 г
сельдерей черешковый
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы2.10 г
Калорийность12.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.63 г
Жиры0.07 г
Углеводы1.47 г
Калорийность8.4 Ккал
Гликемический индекс15.00
70 г
петрушка
Белки3.70 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.60 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс5.00
Белки0.74 г
Жиры0.08 г
Углеводы1.52 г
Калорийность9.4 Ккал
Гликемический индекс5.00
20 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
170 г
Процесс приготовления: 
Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Ингредиенты

Для этого напитка лучше всего использовать свежие фрукты и овощи.

В данном случае одна порция равна 100 мл.

Шаг 1
Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 1

Моем тщательно все ингредиенты.

Яблоки очищаем от сердцевины и нарезаем на крупные кусочки.

Шаг 2
Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 2

Стебли сельдерея нарезаем на крупные брусочки.

Шаг 3
Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 3

Петрушку рвём руками или нарезаем.

Шаг 4
Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 4

В чашу блендера выкладываем яблоки, петрушку, сельдерей и вливаем воду и измельчаем.

Если блендер не очень мощный, то этот процесс можно разделить на два. То есть в начале измельчить петрушку с водой, а за тем добаваить к ней яблоки и сельдерей.

Шаг 5
Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 5

В результате получается однородная зелёная масса, густоту которой Вы можете отрегулировать на свой вкус.

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Готовый

Готовый зелёный тонизирующий смузи разливаем по порционным стаканам и сразу же подаём, чтобы получить максимум пользы, лучше всего выпить его не позже 10-15 минут, после приготовления.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..