Фильтр рецептов

Зелёный смузи тонизирующий

14514
493

Одно из важных мест в рационе здорового питания занимают зелёные коктейли, которые приносят огромнейшую пользу нашему организму, за что он нам очень благодарен прекрасным самочувствием. Именно поэтому в последнее время различные варианты таких напитков лидируют и в моём меню. 

Сегодня я поделюсь с Вами очень простым и доступным вариантом этих тонизирующих и бодрящих коктейлей. Ведь о пользе яблок всем Вам давно известно, плюс к этому черешковый сельдерей относят в продуктам номер один, особенно для мужчин. А петрушка и вовсе является лекарственным растением. Объединив всё это в одном напитке, мы получаем бесценный эликсир молодости, красоты и здоровья.

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки0.5 г
  • Жиры0.1 г
  • Углеводы4.2 г
  • Калорийность21 Ккал
  • Белки1.9 г
  • Жиры0.8 г
  • Углеводы16.7 г
  • Калорийность83.6 Ккал
Количество порций:
  • Яблоко140 г
  • Сельдерей черешковый70 г
  • Петрушка20 г
  • Вода170 г

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Ингредиенты

Для этого напитка лучше всего использовать свежие фрукты и овощи.

В данном случае одна порция равна 100 мл.

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 1

Моем тщательно все ингредиенты.

Яблоки очищаем от сердцевины и нарезаем на крупные кусочки.

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 2

Стебли сельдерея нарезаем на крупные брусочки.

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 3

Петрушку рвём руками или нарезаем.

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 4

В чашу блендера выкладываем яблоки, петрушку, сельдерей и вливаем воду и измельчаем.

Если блендер не очень мощный, то этот процесс можно разделить на два. То есть в начале измельчить петрушку с водой, а за тем добаваить к ней яблоки и сельдерей.

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Шаг 5

В результате получается однородная зелёная масса, густоту которой Вы можете отрегулировать на свой вкус.

Полезный Блог - Зелёный смузи тонизирующий - Готовый

Готовый зелёный тонизирующий смузи разливаем по порционным стаканам и сразу же подаём, чтобы получить максимум пользы, лучше всего выпить его не позже 10-15 минут, после приготовления.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте