Мятный коктейль с киви и бананом
| Белки | 1.9 г |
| Жиры | 1.2 г |
| Углеводы | 13.4 г |
| Калорийность | 69.5 Ккал |
| Белки | 22.8 г |
| Жиры | 14.9 г |
| Углеводы | 164.2 г |
| Калорийность | 845.1 Ккал |
мята
| 25 г | ||||||||||||||||||||
киви
| 230 г | ||||||||||||||||||||
банан
| 560 г | ||||||||||||||||||||
кефир
| 400 мл |
Этот зелёный коктейль прекрасно и особенно приятно пьётся в жаркий летний день, что уже актуально!
Мята - освежает, банан - насыщает, киви - даёт лёгкую нежную кислинку, замечательно сочетающуюся с кисломолочным продуктом.
Если Вы подкрепитесь в полдник, вечером, утром или во время второго завтрака таким напитком, то подъём тонуса в организме гарантирован.
В первую очередь оделяем лепестки мяты от веточек, которые в дальнейшем можно будет использовать при заваривании чая из мяты.
Моем их в чистой прохладной воде и даём им обсохнуть, выложив их на х/б полотенец.
Банан очищаем (после чего их ощий вес стал 360 г) и ломамаем их на небольшие кусочки.
Киви очищаем от кожуры (вес уменьшился до 168 г) и нарезаем на четвертинки.
Если Вы не любите, когда попадаются маленькие чёрные семечки этого фрукта, то можно сердцевину вырезать.
В блендер выкладываем бананы, киви, мяту.
Заливаем всё это кефиром или йогуртом.
Пюрируем все ингредиенты.
Из указанного количества ингредиентов выходит 1 литр замечательного освежающего и тонизирующего зелёного напитка.
Готовый мятный коктейль с киви и бананом разливаем по стаканчикам, украшаем лепестками мяты или ломтиком банана/киви.
Напомню, что киви имеет особенность окисляться в кисломочных продуктах, за счёт чего через пол часа напиток начинает темнеть, поэтому подаём этот коктейль сразу же.
