Фильтр рецептов

Мятный коктейль с киви и бананом

78
2230
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.9 г
Жиры1.2 г
Углеводы13.4 г
Калорийность69.5 Ккал
Белки22.8 г
Жиры14.9 г
Углеводы164.2 г
Калорийность845.1 Ккал
Количество порций:
мята
Белки3.70 г
Жиры0.40 г
Углеводы8.00 г
Калорийность49.00 Ккал
Белки0.925 г
Жиры0.1 г
Углеводы2 г
Калорийность12.25 Ккал
25 г
киви
Белки1.00 г
Жиры0.60 г
Углеводы10.30 г
Калорийность48.00 Ккал
Гликемический индекс50.00
Белки2.3 г
Жиры1.38 г
Углеводы23.69 г
Калорийность110.4 Ккал
Гликемический индекс50.00
230 г
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки8.4 г
Жиры0.56 г
Углеводы122.08 г
Калорийность498.4 Ккал
Гликемический индекс60.00
560 г
кефир
Белки2.80 г
Жиры3.20 г
Углеводы4.10 г
Калорийность56.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки11.2 г
Жиры12.8 г
Углеводы16.4 г
Калорийность224 Ккал
Гликемический индекс25.00
400 мл
Процесс приготовления: 
Мятный коктейль с киви и бананом - Ингредиенты

Этот зелёный коктейль прекрасно и особенно приятно пьётся в жаркий летний день, что уже актуально!

Мята - освежает, банан - насыщает, киви - даёт лёгкую нежную кислинку, замечательно сочетающуюся с кисломолочным продуктом.

Если Вы подкрепитесь в полдник, вечером, утром или во время второго завтрака таким напитком, то подъём тонуса в организме гарантирован.

Шаг 1
Мятный коктейль с киви и бананом - Шаг 1

В первую очередь оделяем лепестки мяты от веточек, которые в дальнейшем можно будет использовать при заваривании чая из мяты.

Шаг 2
Мятный коктейль с киви и бананом - Шаг 2

Моем их в чистой прохладной воде и даём им обсохнуть, выложив их на х/б полотенец.

Шаг 3
Мятный коктейль с киви и бананом - Шаг 3

Банан очищаем (после чего их ощий вес стал 360 г) и ломамаем их на небольшие кусочки.

Шаг 4
Мятный коктейль с киви и бананом - Шаг 4

Киви очищаем от кожуры (вес уменьшился до 168 г) и нарезаем на четвертинки.

Если Вы не любите, когда попадаются маленькие чёрные семечки этого фрукта, то можно сердцевину вырезать.

Шаг 5
Мятный коктейль с киви и бананом - Шаг 5

В блендер выкладываем бананы, киви, мяту.

Шаг 6
Мятный коктейль с киви и бананом - Шаг 6

Заливаем всё это кефиром или йогуртом.

Шаг 7
Мятный коктейль с киви и бананом - Шаг 7

Пюрируем все ингредиенты.

Из указанного количества ингредиентов выходит 1 литр замечательного освежающего и тонизирующего зелёного напитка.

Мятный коктейль с киви и бананом - Готовый

Готовый мятный коктейль с киви и бананом разливаем по стаканчикам, украшаем лепестками мяты или ломтиком банана/киви.

Напомню, что киви имеет особенность окисляться в кисломочных продуктах, за счёт чего через пол часа напиток начинает темнеть, поэтому подаём этот коктейль сразу же.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..