Наше здоровье в наших руках
Наше здоровье в наших руках
Белки | 2 г |
Жиры | 6.3 г |
Углеводы | 15.7 г |
Калорийность | 123.5 Ккал |
Белки | 10 г |
Жиры | 31.1 г |
Углеводы | 75.6 г |
Калорийность | 591.5 Ккал |
овсянка (зерно)
| 50 г (сухой) | ||||||||||||||||||||
банан
| 200 г | ||||||||||||||||||||
финики
| 4 шт. | ||||||||||||||||||||
кэроб
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
ваниль
| по вкусу и желанию | ||||||||||||||||||||
вода
| 150 мл | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 35 г | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 10 г |
Белки | 3.8 г |
Жиры | 16.3 г |
Углеводы | 1.8 г |
Калорийность | 163.5 Ккал |
Белки | 15.2 г |
Жиры | 65.2 г |
Углеводы | 7 г |
Калорийность | 654 Ккал |
грецкий орех
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Белки | 1 г |
Жиры | 9 г |
Углеводы | 1 г |
Калорийность | 83.6 Ккал |
Белки | 3.3 г |
Жиры | 31.2 г |
Углеводы | 3.5 г |
Калорийность | 290.9 Ккал |
кокосовая паста/манна/урбеч
| 4 ст.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Белки | 1.6 г |
Жиры | 4.1 г |
Углеводы | 13.3 Ккал |
Калорийность | 87.7 Ккал |
Белки | 13.1 г |
Жиры | 31.3 г |
Углеводы | 103.3 Ккал |
Калорийность | 677.2 Ккал |
хурма / королёк
| 350 г | ||||||||||||||||||||
банан
| 170 г | ||||||||||||||||||||
имбирь
| 1 г или по вкусу | ||||||||||||||||||||
гвоздика
| 1 щеп. или по желанию | ||||||||||||||||||||
корица
| 0.25 ч.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 200 мл | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 25 г | ||||||||||||||||||||
фундук
| 25 г |
Белки | 0.5 г |
Жиры | 0.2 г |
Углеводы | 4.8 г |
Калорийность | 125.4 Ккал |
Белки | 1.2 г |
Жиры | 0.6 г |
Углеводы | 12.8 г |
Калорийность | 333.7 Ккал |
вода
| 200 мл | ||||||||||||||||||||
урбеч из кешью
| 2 ч.л. | ||||||||||||||||||||
урбеч/паста из арахиса
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
какао
| 1 ч.л. или урбеч из какао-бобов | ||||||||||||||||||||
финики
| 3 шт. или другой подсластитель |
Белки | 1.3 г |
Жиры | 0.8 г |
Углеводы | 11.2 г |
Калорийность | 56.5 Ккал |
Белки | 5.3 г |
Жиры | 3.1 г |
Углеводы | 44.6 г |
Калорийность | 226 Ккал |
гречневая крупа
| 100 г | ||||||||||||||||||||
яблоко
| 200 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 100 мл или больше по вкусу |
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.1 г |
Углеводы | 8.2 г |
Калорийность | 37 Ккал |
Белки | 4.6 г |
Жиры | 0.7 г |
Углеводы | 49.1 г |
Калорийность | 222 Ккал |
кэроб
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 500 мл |
Белки | 1.8 г |
Жиры | 0.7 г |
Углеводы | 14.4 г |
Калорийность | 67.4 Ккал |
Белки | 14.2 г |
Жиры | 5.6 г |
Углеводы | 112 г |
Калорийность | 526.1 Ккал |
гречневая крупа
| 230 г зелёная | ||||||||||||||||||||
банан
| 250 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Белки | 2.5 г |
Жиры | 6.5 г |
Углеводы | 0.3 г |
Калорийность | 72.1 Ккал |
Белки | 8.8 г |
Жиры | 22.8 г |
Углеводы | 1 г |
Калорийность | 252.5 Ккал |
мак
| 50 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Белки | 6.4 г |
Жиры | 13.5 г |
Углеводы | 3.3 г |
Калорийность | 160.8 Ккал |
Белки | 25.7 г |
Жиры | 54.1 г |
Углеводы | 13.2 г |
Калорийность | 643 Ккал |
кешью
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Белки | 1.1 г |
Жиры | 6.3 г |
Углеводы | 9.7 г |
Калорийность | 95.3 Ккал |
Белки | 8.8 г |
Жиры | 50.5 г |
Углеводы | 77.3 г |
Калорийность | 762.5 Ккал |
кокос
| 1 шт. | ||||||||||||||||||||
вода
| 400 мл | ||||||||||||||||||||
банан
| 2 шт. |
Белки | 1.8 г |
Жиры | 2.7 г |
Углеводы | 11.9 г |
Калорийность | 76.7 Ккал |
Белки | 15.6 г |
Жиры | 24.3 г |
Углеводы | 106.9 г |
Калорийность | 689.7 Ккал |
клубника / земляника
| 120 г | ||||||||||||||||||||
вишня
| 100 г | ||||||||||||||||||||
мак
| 50 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл | ||||||||||||||||||||
банан
| 300 г | ||||||||||||||||||||
финики
| 30 г или другой подсластитель |
Белки | 1 г |
Жиры | 0.5 г |
Углеводы | 10 г |
Калорийность | 46.1 Ккал |
Белки | 7.8 г |
Жиры | 3.7 г |
Углеводы | 73.6 г |
Калорийность | 340.6 Ккал |
клубника / земляника
| 150 г | ||||||||||||||||||||
вишня
| 220 г | ||||||||||||||||||||
апельсин
| 300 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 50 мл | ||||||||||||||||||||
овсяные хлопья
| 2 ст.л. |
Белки | 6.4 г |
Жиры | 14.5 г |
Углеводы | 1.7 г |
Калорийность | 166.6 Ккал |
Белки | 27.6 г |
Жиры | 61.6 г |
Углеводы | 7.2 г |
Калорийность | 708.3 Ккал |
семечки тыквенные
| 50 г | ||||||||||||||||||||
семечки подсолнуха
| 50 г | ||||||||||||||||||||
кунжут
| 25 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл или больше |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
семена льна
| 50 г | ||||||||||||||||
вода
| 400 мл |