Начинайте здоровый образ жизни вместе с нами!
Начинайте здоровый образ жизни вместе с нами!
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 10.8 г |
Калорийность | 48.9 Ккал |
Белки | 3.6 г |
Жиры | 1.4 г |
Углеводы | 50.1 г |
Калорийность | 228 Ккал |
яблоко
| 300 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 90 г | ||||||||||||||||||||
кинза
| 40 г | ||||||||||||||||||||
мёд
| 1 ст.л. | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ст.л сока | ||||||||||||||||||||
перец острый
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 2.1 г |
Жиры | 0.4 г |
Углеводы | 59.3 г |
Калорийность | 234.9 Ккал |
Белки | 7.5 г |
Жиры | 1.5 г |
Углеводы | 207.6 г |
Калорийность | 822 Ккал |
финики
| 300 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 50 мл или по ситуации |
Белки | 2 г |
Жиры | 13.7 г |
Углеводы | 5.8 г |
Калорийность | 165.9 Ккал |
Белки | 2.7 г |
Жиры | 19.1 г |
Углеводы | 8.1 г |
Калорийность | 230.7 Ккал |
авокадо
| 130 г (вес мякоти) | ||||||||||||||||||||
кэроб
| 2 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
сироп топинамбура
| 2 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
ваниль
| по вкусу |
Белки | 1.2 г |
Жиры | 0.5 г |
Углеводы | 5.9 г |
Калорийность | 33.2 Ккал |
Белки | 2.7 г |
Жиры | 1.1 г |
Углеводы | 13.4 г |
Калорийность | 74.8 Ккал |
мука универсальная без глютена
| 1 ст.л. | ||||||||||||||||
вода
| 200 мл (ещё вкуснее с молоком растительным) | ||||||||||||||||
куркума (турмерик)
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||
прованские травы
| 1 ст.л. | ||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1 г |
Жиры | 0.2 г |
Углеводы | 5.2 г |
Калорийность | 23.4 Ккал |
Белки | 6.4 г |
Жиры | 1.3 г |
Углеводы | 37.8 г |
Калорийность | 170.1 Ккал |
помидор / томат
| 550 г | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 165 г | ||||||||||||||||||||
прованские травы
| 1.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 2 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 1 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1.1 г |
Жиры | 5.3 г |
Углеводы | 6.2 г |
Калорийность | 75.8 Ккал |
Белки | 11.6 г |
Жиры | 51.8 г |
Углеводы | 59.6 г |
Калорийность | 729.8 Ккал |
помидор / томат
| 550 г | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 37 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 160 г | ||||||||||||||||||||
паприка
| 3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 35 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 4 ст.л. | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 50 г | ||||||||||||||||||||
кинза
| 45 г | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 2.4 г |
Жиры | 0.4 г |
Углеводы | 6.8 г |
Калорийность | 35.8 Ккал |
Белки | 4.5 г |
Жиры | 0.7 г |
Углеводы | 12.8 г |
Калорийность | 66.8 Ккал |
клубника / земляника
| 150 г | ||||||||||||||||||||
Daily Delicious
| 1 ст.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 30 мл или больше |
Белки | 2.7 г |
Жиры | 34.6 г |
Углеводы | 4.9 г |
Калорийность | 342.6 Ккал |
Белки | 9.5 г |
Жиры | 120.2 г |
Углеводы | 17.2 г |
Калорийность | 1189.2 Ккал |
сметана
| 300 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 27 г | ||||||||||||||||||||
укроп
| 20 г | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 1 щеп. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1 г |
Жиры | 3.1 г |
Углеводы | 5.2 г |
Калорийность | 50.9 Ккал |
Белки | 17.1 г |
Жиры | 51.9 г |
Углеводы | 86.3 г |
Калорийность | 853 Ккал |
баклажан
| 680 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 160 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 500 г | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 185 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 100 г | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 4 ст.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1.1 г |
Жиры | 2 г |
Углеводы | 5.4 г |
Калорийность | 42.7 Ккал |
Белки | 19 г |
Жиры | 38.1 г |
Углеводы | 101 г |
Калорийность | 790 Ккал |
баклажан
| 660 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 215 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 200 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 580 г | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 155 г | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.2 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 3 ст.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по Вашему вкусу и желанию |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 5.1 г |
Углеводы | 9.2 г |
Калорийность | 92.7 Ккал |
Белки | 16.7 г |
Жиры | 38.7 г |
Углеводы | 68.5 г |
Калорийность | 689.9 Ккал |
кукуруза
| 175 г | ||||||||||||||||||||
авокадо
| 1 шт. | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 200 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 90 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
кинза
| 36 г | ||||||||||||||||||||
перец острый
| по вкусу |
Белки | 11 г |
Жиры | 20.2 г |
Углеводы | 26.2 г |
Калорийность | 327.6 Ккал |
Белки | 29.8 г |
Жиры | 55.6 г |
Углеводы | 71.9 г |
Калорийность | 894.3 Ккал |
нут
| 100 г (сухого) | ||||||||||||||||||||
кунжут
| 50 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 25 мл сока | ||||||||||||||||||||
вода
| 60 мл | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 11 г | ||||||||||||||||||||
масло оливковое
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
зира (кумин)
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по Вашему вкусу и желанию |
Белки | 4.6 г |
Жиры | 13.8 г |
Углеводы | 11.6 г |
Калорийность | 187.7 Ккал |
Белки | 19.5 г |
Жиры | 58.1 г |
Углеводы | 49.2 г |
Калорийность | 790.3 Ккал |
фасоль
| 165 г | ||||||||||||||||||||
кунжут
| 25 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 135 г | ||||||||||||||||||||
масло кунжутное
| 45 мл или оливковое | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 10 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 40 г | ||||||||||||||||||||
соль
| 0.3 ч.л. |
Белки | 1.7 г |
Жиры | 1.9 г |
Углеводы | 12.4 г |
Калорийность | 71.9 Ккал |
Белки | 2.7 г |
Жиры | 3.1 г |
Углеводы | 19.6 г |
Калорийность | 113.6 Ккал |
горчица
| 4 ст.л. (порошок) | ||||||||||||||||||||
вода
| 8 ст.л. (горячей) | ||||||||||||||||||||
сахар
| 3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| 0.3 ч.л. |
Белки | 1.1 г |
Жиры | 2 г |
Углеводы | 6.5 г |
Калорийность | 45.5 Ккал |
Белки | 14 г |
Жиры | 26.8 г |
Углеводы | 83.1 г |
Калорийность | 584.7 Ккал |
помидор / томат
| 500 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 170 г | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 270 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 260 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 1 ч.л. (сушёного) | ||||||||||||||||||||
базилик
| 27 г | ||||||||||||||||||||
укроп
| 20 г | ||||||||||||||||||||
орегано
| 1 ч.л. (сушёного) | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| по Вашему вкусу | ||||||||||||||||||||
перец острый
| по Вашему вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по Вашему вкусу и желанию | ||||||||||||||||||||
сумах
| 1.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 26 г |