Приготовление пищи - священное таинство. Наполняйте его любовью
Приготовление пищи - священное таинство. Наполняйте его любовью
Белки | 2.6 г |
Жиры | 4.9 г |
Углеводы | 7.5 г |
Калорийность | 84.7 Ккал |
Белки | 13.3 г |
Жиры | 25.5 г |
Углеводы | 38 г |
Калорийность | 433.7 Ккал |
фасоль
| 150 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 250 г | ||||||||||||||||||||
салат
| 80 г или по вкусу | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
лук зеленый
| 5 г или по желанию | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 3 зуб. |
Белки | 3.4 г |
Жиры | 2.4 г |
Углеводы | 6.2 г |
Калорийность | 59.6 Ккал |
Белки | 38.7 г |
Жиры | 28.5 г |
Углеводы | 70.9 г |
Калорийность | 680.6 Ккал |
курица
| 190 г | ||||||||||||||||||||
апельсин
| 540 г | ||||||||||||||||||||
апельсин
| 2 ст.л. сока | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1 ст.л. сока | ||||||||||||||||||||
огурец
| 150 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 67 г | ||||||||||||||||||||
яблоко
| 105 г | ||||||||||||||||||||
салат
| 50 г | ||||||||||||||||||||
мёд
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1.4 г |
Жиры | 0.6 г |
Углеводы | 7 г |
Калорийность | 36.8 Ккал |
Белки | 11.2 г |
Жиры | 4.7 г |
Углеводы | 59.6 г |
Калорийность | 310.7 Ккал |
кукуруза
| 140 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 510 г | ||||||||||||||||||||
салат
| 150 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 45 г или по вкусу | ||||||||||||||||||||
лимон
| по вкусу |
Белки | 9.9 г |
Жиры | 17.2 г |
Углеводы | 3.1 г |
Калорийность | 206.5 Ккал |
Белки | 118.8 г |
Жиры | 206.8 г |
Углеводы | 37.4 г |
Калорийность | 2480 Ккал |
яйца перепелиные
| 16 шт. | ||||||||||||||||||||
укроп
| 30 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 300 г | ||||||||||||||||||||
сыр
| 250 г | ||||||||||||||||||||
сметана
| 200 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 20 г | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.3 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1.7 г |
Жиры | 3.6 г |
Углеводы | 7.4 г |
Калорийность | 70.9 Ккал |
Белки | 16.8 г |
Жиры | 36.4 г |
Углеводы | 72.6 г |
Калорийность | 697.3 Ккал |
авокадо
| 215 г | ||||||||||||||||||||
огурец
| 290 г | ||||||||||||||||||||
кукуруза
| 170 г | ||||||||||||||||||||
апельсин
| 230 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 60 мл сока | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 17 г | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.3 ч.л. или повкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
масло оливковое
| по Вашему вкусу и желанию |
Белки | 1.3 г |
Жиры | 0.2 г |
Углеводы | 7.3 г |
Калорийность | 31.2 Ккал |
Белки | 6.7 г |
Жиры | 0.8 г |
Углеводы | 34.4 г |
Калорийность | 147.8 Ккал |
капуста белокочанная
| 300 г | ||||||||||||||||||||
яблоко
| 100 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 50 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ст.л. сока |
Белки | 6.1 г |
Жиры | 17.4 г |
Углеводы | 1.7 г |
Калорийность | 190.4 Ккал |
Белки | 22.9 г |
Жиры | 64.5 г |
Углеводы | 6.4 г |
Калорийность | 705.2 Ккал |
сельдерей черешковый
| 100 г | ||||||||||||||||||||
яйца куриные
| 3 шт. | ||||||||||||||||||||
сметана
| 120 г | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.25 ч.л. или по вкусу |
Белки | 1.2 г |
Жиры | 0.2 г |
Углеводы | 5.8 г |
Калорийность | 21 Ккал |
Белки | 6.3 г |
Жиры | 0.8 г |
Углеводы | 30.9 г |
Калорийность | 113.4 Ккал |
апельсин
| 150 г | ||||||||||||||||||||
пекинская капуста
| 170 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 90 г | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 80 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ст.л. сока | ||||||||||||||||||||
кинза
| 25 г |
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 15.2 г |
Калорийность | 66.3 Ккал |
Белки | 3.3 г |
Жиры | 1.2 г |
Углеводы | 55.1 г |
Калорийность | 239.9 Ккал |
сельдерей черешковый
| 100 г | ||||||||||||||||||||
яблоко
| 200 г | ||||||||||||||||||||
изюм
| 50 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1 ст.л. |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 2 г |
Углеводы | 11.5 г |
Калорийность | 78.8 Ккал |
Белки | 15.5 г |
Жиры | 13.9 г |
Углеводы | 79.6 г |
Калорийность | 547.2 Ккал |
булгур
| 0,5 стак. | ||||||||||||||||||||
вода
| 1 стак. | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 280 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 90 г | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 1 ст.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1 ст.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0,3 ч.л. или по вкусу |
Белки | 0.7 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 12.6 г |
Калорийность | 53 Ккал |
Белки | 4.9 г |
Жиры | 1.6 г |
Углеводы | 74.8 г |
Калорийность | 311.9 Ккал |
слива
| 180 г | ||||||||||||||||||||
груша
| 155 г | ||||||||||||||||||||
яблоко
| 120 г | ||||||||||||||||||||
ежевика
| 100 г | ||||||||||||||||||||
корица
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
имбирь
| 1 щепот. | ||||||||||||||||||||
мёд
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ч.л. |
Белки | 1.8 г |
Жиры | 6.7 г |
Углеводы | 5.2 г |
Калорийность | 86.8 Ккал |
Белки | 22.1 г |
Жиры | 78.9 г |
Углеводы | 61.8 г |
Калорийность | 1032.8 Ккал |
авокадо
| 0.5 шт. | ||||||||||||||||||||
грецкий орех
| 50 г или кедровые, кешью | ||||||||||||||||||||
грейпфрут
| 700 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ст.л. сока | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 50 г или по вкусу | ||||||||||||||||||||
салат
| 220 г | ||||||||||||||||||||
масло грецкого ореха
| 1.5 ст.л. или оливковое | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 1 щеп. или чёрный | ||||||||||||||||||||
кешью
| 15 г по желанию |
Белки | 3.1 г |
Жиры | 4 г |
Углеводы | 24.4 г |
Калорийность | 139.2 Ккал |
Белки | 22.3 г |
Жиры | 28 г |
Углеводы | 171.3 г |
Калорийность | 977.3 Ккал |
перловая крупа
| 1 стак. (сырой крупы) | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 380 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 70 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ст.л. сока | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 5 г |
Жиры | 5.3 г |
Углеводы | 16.8 г |
Калорийность | 133 Ккал |
Белки | 33.7 г |
Жиры | 36.9 г |
Углеводы | 113.9 г |
Калорийность | 903.3 Ккал |
помидор / томат
| 450 г | ||||||||||||||||||||
нут
| 150 г (сушённого) | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1,5 ст.л. | ||||||||||||||||||||
кунжут
| 2 ч.л.или по вкусу | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 28 г | ||||||||||||||||||||
мята
| 3 г | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| по вкусу или чеснок |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 0.1 г |
Углеводы | 8.4 г |
Калорийность | 42.4 Ккал |
Белки | 21.9 г |
Жиры | 1.6 г |
Углеводы | 82.5 г |
Калорийность | 409.1 Ккал |
свёкла
| 350 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 170 г | ||||||||||||||||||||
фасоль
| 150 г (сушеной) | ||||||||||||||||||||
огурец
| 100 г | ||||||||||||||||||||
капуста белокочанная
| 120 г (квашенная) | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1 ст.л. (сока) | ||||||||||||||||||||
лук зеленый
| 65 г или репчатый | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 3 ст.л. или по Вашему вкусу |