Закуски

100 г продукта Весь продукт

Белки	46.10 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	41.00 г
Калорийность	349.00 Ккал

Белки	1.844 г
Жиры	0.004 г
Углеводы	1.64 г
Калорийность	13.96 Ккал

4 лист.

сыр тофу

Рецепты(2)

100 г продукта Весь продукт

Белки	8.10 г
Жиры	4.20 г
Углеводы	0.60 г
Калорийность	73.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	12.15 г
Жиры	6.3 г
Углеводы	0.9 г
Калорийность	109.5 Ккал
Гликемический индекс	15.00

150 г

мука нутовая

Рецепты(2)

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.90 г
Жиры	2.90 г
Углеводы	66.00 г
Калорийность	337.00 Ккал
Гликемический индекс	35.00

Белки	5.45 г
Жиры	1.45 г
Углеводы	33 г
Калорийность	168.5 Ккал
Гликемический индекс	35.00

2 ст.л.

куркума (турмерик)

100 г продукта Весь продукт

Белки	12.70 г
Жиры	13.80 г
Углеводы	58.20 г
Калорийность	325.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.5 ч.л.

чеснок

100 г продукта Весь продукт

Белки	6.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	29.90 г
Калорийность	143.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал
Гликемический индекс	30.00

по вкусу и желанию

перец чёрный

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0,1 ч.л. или по вкусу

соль

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

вода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

100 мл

Перейти к рецепту Тофу в нори и кляре

Категория: Закуски

Оценка:

Лаваш с нори

Ингредиенты: нут, нори, цветная капуста и ещё(4)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	7 г
Жиры	1.5 г
Углеводы	22.4 г
Калорийность	127.3 Ккал

Белки	64.6 г
Жиры	14.3 г
Углеводы	207.8 г
Калорийность	1182.2 Ккал

Количество порций:

нут

Рецепты(24)

100 г продукта Весь продукт

Белки	19.00 г
Жиры	6.00 г
Углеводы	61.00 г
Калорийность	364.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	38 г
Жиры	12 г
Углеводы	122 г
Калорийность	728 Ккал
Гликемический индекс	30.00

200 г

нори

100 г продукта Весь продукт

Белки	46.10 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	41.00 г
Калорийность	349.00 Ккал

Белки	6.915 г
Жиры	0.015 г
Углеводы	6.15 г
Калорийность	52.35 Ккал

3 лист. или больше

цветная капуста

Рецепты(44)

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.50 г
Жиры	0.30 г
Углеводы	5.40 г
Калорийность	30.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	9.5 г
Жиры	1.14 г
Углеводы	20.52 г
Калорийность	114 Ккал
Гликемический индекс	15.00

380 г

огурец

Рецепты(36)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.80 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	3.00 г
Калорийность	15.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	1.44 г
Жиры	0.18 г
Углеводы	5.4 г
Калорийность	27 Ккал
Гликемический индекс	15.00

180 г (солёный)

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0.7 г
Жиры	0 г
Углеводы	5.2 г
Калорийность	20.5 Ккал
Гликемический индекс	15.00

50 г

чеснок

100 г продукта Весь продукт

Белки	6.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	29.90 г
Калорийность	143.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	0.195 г
Жиры	0.015 г
Углеводы	0.897 г
Калорийность	4.29 Ккал
Гликемический индекс	30.00

2 зуб. или по вкусу

лаваш

Рецепты(4)

100 г продукта Весь продукт

Белки	7.90 г
Жиры	1.00 г
Углеводы	47.60 г
Калорийность	236.00 Ккал

Белки	7.9 г
Жиры	1 г
Углеводы	47.6 г
Калорийность	236 Ккал

2 лист.

Перейти к рецепту Лаваш с нори

Категория: Закуски

Оценка:

Оладьи из зелёной гречки

Ингредиенты: гречневая крупа, вода, кокосовая паста/манна/урбеч и ещё(4)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	1.6 г
Жиры	4.1 г
Углеводы	22.9 г
Калорийность	129.4 Ккал

Белки	10.1 г
Жиры	24.1 г
Углеводы	136.6 г
Калорийность	774.5 Ккал

Количество порций:

гречневая крупа

Рецепты(20)

100 г продукта Весь продукт

Белки	4.50 г
Жиры	2.30 г
Углеводы	25.00 г
Калорийность	132.00 Ккал
Гликемический индекс	55.00

Белки	6.75 г
Жиры	3.45 г
Углеводы	37.5 г
Калорийность	198 Ккал
Гликемический индекс	55.00

150 г сухой зелёной гречки

вода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

50 мл или растительное молоко

кокосовая паста/манна/урбеч

Рецепты(10)

100 г продукта Весь продукт

Белки	6.90 г
Жиры	65.00 г
Углеводы	7.30 г
Калорийность	606.00 Ккал
Гликемический индекс	45.00

Белки	2.07 г
Жиры	19.5 г
Углеводы	2.19 г
Калорийность	181.8 Ккал
Гликемический индекс	45.00

30 г

лимон

Перейти к рецепту Оладьи из зелёной гречки

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.90 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	3.00 г
Калорийность	16.00 Ккал
Гликемический индекс	20.00

Белки	0.135 г
Жиры	0.015 г
Углеводы	0.45 г
Калорийность	2.4 Ккал
Гликемический индекс	20.00

15 мл сока

яблоко

Рецепты(65)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.40 г
Жиры	0.40 г
Углеводы	9.80 г
Калорийность	47.00 Ккал
Гликемический индекс	35.00

Белки	1 г
Жиры	1 г
Углеводы	24.5 г
Калорийность	117.5 Ккал
Гликемический индекс	35.00

250 г

сироп топинамбура

Рецепты(5)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	69.50 г
Калорийность	267.00 Ккал
Гликемический индекс	14.00

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	69.5 г
Калорийность	267 Ккал
Гликемический индекс	14.00

100 мл или финиковый сироп

корица

Рецепты(54)

100 г продукта Весь продукт

Белки	3.90 г
Жиры	3.20 г
Углеводы	79.80 г
Калорийность	261.00 Ккал

Белки	0.117 г
Жиры	0.096 г
Углеводы	2.394 г
Калорийность	7.83 Ккал

1 ч.л.

Категория: Закуски

Оценка:

Рулет из лаваша с нутом и авокадо

Ингредиенты: нут, лаваш, авокадо и ещё(6)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	7.8 г
Жиры	3.3 г
Углеводы	28.1 г
Калорийность	173 Ккал

Белки	34.6 г
Жиры	14.6 г
Углеводы	124.1 г
Калорийность	761.2 Ккал

Количество порций:

нут

Рецепты(24)

100 г продукта Весь продукт

Белки	19.00 г
Жиры	6.00 г
Углеводы	61.00 г
Калорийность	364.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	19 г
Жиры	6 г
Углеводы	61 г
Калорийность	364 Ккал
Гликемический индекс	30.00

100 г сырого

лаваш

Рецепты(4)

100 г продукта Весь продукт

Белки	7.90 г
Жиры	1.00 г
Углеводы	47.60 г
Калорийность	236.00 Ккал

Белки	7.9 г
Жиры	1 г
Углеводы	47.6 г
Калорийность	236 Ккал

2 лист.

авокадо

Рецепты(15)

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.00 г
Жиры	14.66 г
Углеводы	1.83 г
Калорийность	160.00 Ккал
Гликемический индекс	10.00

Белки	1 г
Жиры	7.33 г
Углеводы	0.915 г
Калорийность	80 Ккал
Гликемический индекс	10.00

0.5 шт.

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	1.12 г
Жиры	0 г
Углеводы	8.32 г
Калорийность	32.8 Ккал
Гликемический индекс	15.00

80 г или по вкусу

огурец

Рецепты(36)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.80 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	3.00 г
Калорийность	15.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0.4 г
Жиры	0.05 г
Углеводы	1.5 г
Калорийность	7.5 Ккал
Гликемический индекс	15.00

2 шт. солёный

нори

100 г продукта Весь продукт

Белки	46.10 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	41.00 г
Калорийность	349.00 Ккал

Белки	4.61 г
Жиры	0.01 г
Углеводы	4.1 г
Калорийность	34.9 Ккал

2 лист.

салат

Рецепты(26)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.20 г
Жиры	0.30 г
Углеводы	1.30 г
Калорийность	12.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0.6 г
Жиры	0.15 г
Углеводы	0.65 г
Калорийность	6 Ккал
Гликемический индекс	15.00

1 пуч.

перец чёрный

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

соль

Перейти к рецепту Рулет из лаваша с нутом и авокадо

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

Категория: Закуски

Оценка:

Пашина, запечённая в духовке

Ингредиенты: свинина, чеснок, сумах и ещё(2)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	22.4 г
Жиры	31.2 г
Углеводы	0.3 г
Калорийность	371.3 Ккал

Белки	204 г
Жиры	284.4 г
Углеводы	2.7 г
Калорийность	3388.1 Ккал

Количество порций:

свинина

Рецепты(23)

100 г продукта Весь продукт

Белки	22.60 г
Жиры	31.60 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	375.00 Ккал

Белки	203.4 г
Жиры	284.4 г
Углеводы	0 г
Калорийность	3375 Ккал

900 г

чеснок

100 г продукта Весь продукт

Белки	6.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	29.90 г
Калорийность	143.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	0.585 г
Жиры	0.045 г
Углеводы	2.691 г
Калорийность	12.87 Ккал
Гликемический индекс	30.00

3 ч.л.

сумах

Рецепты(2)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

1 ч.л.

перец острый

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.00 г
Жиры	0.20 г
Углеводы	9.50 г
Калорийность	40.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал
Гликемический индекс	15.00

0.5 ч.л.

соль

Перейти к рецепту Пашина, запечённая в духовке

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

Категория: Закуски

Оценка:

Жаренные мидии с чесноком

Ингредиенты: мидии, чеснок, масло оливковое и ещё(5)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	2.2 г
Жиры	1.6 г
Углеводы	1.3 г
Калорийность	28.7 Ккал

Белки	45 г
Жиры	31.5 г
Углеводы	26.5 г
Калорийность	565.6 Ккал

Количество порций:

мидии

Рецепты(4)

100 г продукта Весь продукт

Белки	11.50 г
Жиры	2.00 г
Углеводы	3.30 г
Калорийность	77.00 Ккал
Гликемический индекс	0.00

Белки	41.4 г
Жиры	7.2 г
Углеводы	11.88 г
Калорийность	277.2 Ккал
Гликемический индекс	0.00

360 г

чеснок

100 г продукта Весь продукт

Белки	6.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	29.90 г
Калорийность	143.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	2.6 г
Жиры	0.2 г
Углеводы	11.96 г
Калорийность	57.2 Ккал
Гликемический индекс	30.00

40 г

масло оливковое

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	99.80 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	898.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	23.952 г
Углеводы	0 г
Калорийность	215.52 Ккал

2 ст.л. или подсолнечное

вода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

1.5 л для варки мидий

петрушка

Рецепты(126)

100 г продукта Весь продукт

Белки	3.70 г
Жиры	0.40 г
Углеводы	7.60 г
Калорийность	47.00 Ккал
Гликемический индекс	5.00

Белки	0.74 г
Жиры	0.08 г
Углеводы	1.52 г
Калорийность	9.4 Ккал
Гликемический индекс	5.00

20 г

лимон

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.90 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	3.00 г
Калорийность	16.00 Ккал
Гликемический индекс	20.00

Белки	0.216 г
Жиры	0.024 г
Углеводы	0.72 г
Калорийность	3.84 Ккал
Гликемический индекс	20.00

2 ст.л. сока

перец чёрный

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0.104 г
Жиры	0.033 г
Углеводы	0.387 г
Калорийность	2.51 Ккал

0.3 ч.л. или по вкусу

соль

Перейти к рецепту Жаренные мидии с чесноком

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по Вашему вкусу и желанию

Категория: Закуски

Оценка:

Капустный пирог с капустой

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук репчатый, морковь и ещё(8)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	3.4 г
Жиры	4.2 г
Углеводы	12.5 г
Калорийность	97.7 Ккал

Белки	64.1 г
Жиры	81.5 г
Углеводы	239.3 г
Калорийность	1879.2 Ккал

Количество порций:

капуста белокочанная

Рецепты(38)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.80 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	6.80 г
Калорийность	27.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	9 г
Жиры	0.5 г
Углеводы	34 г
Калорийность	135 Ккал
Гликемический индекс	15.00

500 г

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	3.5 г
Жиры	0 г
Углеводы	26 г
Калорийность	102.5 Ккал
Гликемический индекс	15.00

250 г

морковь

Рецепты(168)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.30 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	6.90 г
Калорийность	32.00 Ккал
Гликемический индекс	20.00

Белки	5.07 г
Жиры	0.39 г
Углеводы	26.91 г
Калорийность	124.8 Ккал
Гликемический индекс	20.00

390 г

кефир

Рецепты(18)

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.80 г
Жиры	3.20 г
Углеводы	4.10 г
Калорийность	56.00 Ккал
Гликемический индекс	25.00

Белки	10.5 г
Жиры	12 г
Углеводы	15.375 г
Калорийность	210 Ккал
Гликемический индекс	25.00

375 мл

сода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.75 ч.л.

лимон

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.90 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	3.00 г
Калорийность	16.00 Ккал
Гликемический индекс	20.00

Белки	0.216 г
Жиры	0.024 г
Углеводы	0.72 г
Калорийность	3.84 Ккал
Гликемический индекс	20.00

2 ст.л.

яйца куриные

Рецепты(78)

100 г продукта Весь продукт

Белки	12.70 г
Жиры	10.90 г
Углеводы	0.70 г
Калорийность	157.00 Ккал

Белки	19.05 г
Жиры	16.35 г
Углеводы	1.05 г
Калорийность	235.5 Ккал

3 шт.

мука пшеничная

Рецепты(72)

100 г продукта Весь продукт

Белки	9.20 г
Жиры	1.20 г
Углеводы	74.90 г
Калорийность	342.00 Ккал
Гликемический индекс	85.00

Белки	16.56 г
Жиры	2.16 г
Углеводы	134.82 г
Калорийность	615.6 Ккал
Гликемический индекс	85.00

180 г

масло подсолнечное

Рецепты(115)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	99.90 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	899.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	49.95 г
Углеводы	0 г
Калорийность	449.5 Ккал

4 ст.л. или без него

соль

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

перец чёрный

Перейти к рецепту Капустный пирог с капустой

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0.104 г
Жиры	0.033 г
Углеводы	0.387 г
Калорийность	2.51 Ккал

0.3 ч.л. или по вкусу

Категория: Закуски

Оценка:

Кабачки, фаршированные помидорами

Ингредиенты: кабачок / цуккини, помидор / томат, лук репчатый и ещё(7)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	3 г
Жиры	3.8 г
Углеводы	4.7 г
Калорийность	66.1 Ккал

Белки	25.1 г
Жиры	30.2 г
Углеводы	37.5 г
Калорийность	518 Ккал

Количество порций:

кабачок / цуккини

Рецепты(92)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.60 г
Жиры	0.30 г
Углеводы	4.60 г
Калорийность	24.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	2.7 г
Жиры	1.35 г
Углеводы	20.7 г
Калорийность	108 Ккал
Гликемический индекс	15.00

450 г

помидор / томат

Рецепты(160)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.60 г
Жиры	0.20 г
Углеводы	4.20 г
Калорийность	20.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	0.84 г
Жиры	0.28 г
Углеводы	5.88 г
Калорийность	28 Ккал
Гликемический индекс	30.00

140 г

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	1.12 г
Жиры	0 г
Углеводы	8.32 г
Калорийность	32.8 Ккал
Гликемический индекс	15.00

80 г

сметана

Рецепты(82)

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.40 г
Жиры	40.00 г
Углеводы	2.60 г
Калорийность	381.00 Ккал

Белки	0.288 г
Жиры	4.8 г
Углеводы	0.312 г
Калорийность	45.72 Ккал

2 ст.л.

сыр

Рецепты(35)

100 г продукта Весь продукт

Белки	24.10 г
Жиры	29.50 г
Углеводы	0.30 г
Калорийность	363.00 Ккал

Белки	19.28 г
Жиры	23.6 г
Углеводы	0.24 г
Калорийность	290.4 Ккал

80 г

укроп

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	6.30 г
Калорийность	38.00 Ккал
Гликемический индекс	5.00

Белки	0.25 г
Жиры	0.05 г
Углеводы	0.63 г
Калорийность	3.8 Ккал
Гликемический индекс	5.00

10 г

петрушка

Рецепты(126)

100 г продукта Весь продукт

Белки	3.70 г
Жиры	0.40 г
Углеводы	7.60 г
Калорийность	47.00 Ккал
Гликемический индекс	5.00

Белки	0.37 г
Жиры	0.04 г
Углеводы	0.76 г
Калорийность	4.7 Ккал
Гликемический индекс	5.00

10 г

тимьян (чабрец)

Рецепты(21)

100 г продукта Весь продукт

Белки	5.60 г
Жиры	1.70 г
Углеводы	10.50 г
Калорийность	101.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.25 ч.л.

перец чёрный

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0.104 г
Жиры	0.033 г
Углеводы	0.387 г
Калорийность	2.51 Ккал

0.5 ч.л. или по вкусу

соль

Перейти к рецепту Кабачки, фаршированные помидорами

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

Категория: Закуски

Оценка:

Перепелиные яйца, запечённые в пюре

Ингредиенты: яйца перепелиные, яйца куриные, перец сладкий и ещё(6)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	2.6 г
Жиры	2.2 г
Углеводы	2.7 г
Калорийность	39.5 Ккал

Белки	44.4 г
Жиры	37 г
Углеводы	45.2 г
Калорийность	667.4 Ккал

Количество порций:

яйца перепелиные

Рецепты(7)

100 г продукта Весь продукт

Белки	11.90 г
Жиры	13.10 г
Углеводы	0.60 г
Калорийность	168.00 Ккал

Белки	27.132 г
Жиры	29.868 г
Углеводы	1.368 г
Калорийность	383.04 Ккал

19 шт.

яйца куриные

Рецепты(78)

100 г продукта Весь продукт

Белки	12.70 г
Жиры	10.90 г
Углеводы	0.70 г
Калорийность	157.00 Ккал

Белки	6.35 г
Жиры	5.45 г
Углеводы	0.35 г
Калорийность	78.5 Ккал

1 шт.

перец сладкий

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.30 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	7.20 г
Калорийность	26.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	2.6 г
Жиры	0 г
Углеводы	14.4 г
Калорийность	52 Ккал
Гликемический индекс	15.00

200 г

пастернак

Рецепты(32)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	9.20 г
Калорийность	47.00 Ккал

Белки	2.52 г
Жиры	0.9 г
Углеводы	16.56 г
Калорийность	84.6 Ккал

180 г

цветная капуста

Рецепты(44)

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.50 г
Жиры	0.30 г
Углеводы	5.40 г
Калорийность	30.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	5.75 г
Жиры	0.69 г
Углеводы	12.42 г
Калорийность	69 Ккал
Гликемический индекс	15.00

230 г

перец белый

Рецепты(32)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.70 г
Жиры	0.30 г
Углеводы	4.60 г
Калорийность	21.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.2 ч.л. или по вкусу

соль

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

вода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

800 мл

перец чёрный

Перейти к рецепту Перепелиные яйца, запечённые в пюре

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.2 ч.л. или по вкусу

Категория: Закуски

Оценка:

Чуду с капустой

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук репчатый, кефир и ещё(7)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	3.7 г
Жиры	1.5 г
Углеводы	23.6 г
Калорийность	117.5 Ккал

Белки	57.7 г
Жиры	24.5 г
Углеводы	367.2 г
Калорийность	1830 Ккал

Количество порций:

капуста белокочанная

Рецепты(38)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.80 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	6.80 г
Калорийность	27.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	12.6 г
Жиры	0.7 г
Углеводы	47.6 г
Калорийность	189 Ккал
Гликемический индекс	15.00

700 г

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	2.1 г
Жиры	0 г
Углеводы	15.6 г
Калорийность	61.5 Ккал
Гликемический индекс	15.00

150 г

кефир

Рецепты(18)

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.80 г
Жиры	3.20 г
Углеводы	4.10 г
Калорийность	56.00 Ккал
Гликемический индекс	25.00

Белки	5.6 г
Жиры	6.4 г
Углеводы	8.2 г
Калорийность	112 Ккал
Гликемический индекс	25.00

200 мл

сода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.5 ч.л.

укроп

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	6.30 г
Калорийность	38.00 Ккал
Гликемический индекс	5.00

Белки	1.25 г
Жиры	0.25 г
Углеводы	3.15 г
Калорийность	19 Ккал
Гликемический индекс	5.00

50 г

мука пшеничная

Рецепты(72)

100 г продукта Весь продукт

Белки	9.20 г
Жиры	1.20 г
Углеводы	74.90 г
Калорийность	342.00 Ккал
Гликемический индекс	85.00

Белки	35.88 г
Жиры	4.68 г
Углеводы	292.11 г
Калорийность	1333.8 Ккал
Гликемический индекс	85.00

3 стак.

перец чёрный

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0.104 г
Жиры	0.033 г
Углеводы	0.387 г
Калорийность	2.51 Ккал

0.5 ч.л. или по вкусу

соль

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

1 щеп. или по вкусу

масло сливочное

Рецепты(50)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.50 г
Жиры	82.50 г
Углеводы	0.80 г
Калорийность	748.00 Ккал

Белки	0.075 г
Жиры	12.375 г
Углеводы	0.12 г
Калорийность	112.2 Ккал

15 г (для смазки готовых) по желанию

вода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

50 мл

Перейти к рецепту Чуду с капустой

Категория: Закуски

Оценка:

Хрустики из нута

Ингредиенты: нут, кориандр, зира (кумин) и ещё(6)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	17.8 г
Жиры	10.2 г
Углеводы	57.2 г
Калорийность	383.1 Ккал

Белки	48.1 г
Жиры	27.4 г
Углеводы	154.3 г
Калорийность	1033.3 Ккал

Количество порций:

нут

Рецепты(24)

100 г продукта Весь продукт

Белки	19.00 г
Жиры	6.00 г
Углеводы	61.00 г
Калорийность	364.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	47.5 г
Жиры	15 г
Углеводы	152.5 г
Калорийность	910 Ккал
Гликемический индекс	30.00

250 г

кориандр

Рецепты(53)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.50 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	5.00 г
Калорийность	25.00 Ккал

Белки	0.015 г
Жиры	0 г
Углеводы	0.05 г
Калорийность	0.25 Ккал

0.5 ч.л.

зира (кумин)

Рецепты(17)

100 г продукта Весь продукт

Белки	12.00 г
Жиры	5.00 г
Углеводы	32.00 г
Калорийность	112.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.5 ч.л.

базилик

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.50 г
Жиры	0.60 г
Углеводы	4.30 г
Калорийность	27.00 Ккал
Гликемический индекс	5.00

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал
Гликемический индекс	5.00

0.5 ч.л.

карри

Рецепты(42)

100 г продукта Весь продукт

Белки	12.70 г
Жиры	13.80 г
Углеводы	25.00 г
Калорийность	352.00 Ккал

Белки	0.381 г
Жиры	0.414 г
Углеводы	0.75 г
Калорийность	10.56 Ккал

1 ч.л. или по вкусу

чеснок

100 г продукта Весь продукт

Белки	6.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	29.90 г
Калорийность	143.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	0.195 г
Жиры	0.015 г
Углеводы	0.897 г
Калорийность	4.29 Ккал
Гликемический индекс	30.00

1 ч.л. (сушеного)

перец острый

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.00 г
Жиры	0.20 г
Углеводы	9.50 г
Калорийность	40.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал
Гликемический индекс	15.00

по вкусу

масло оливковое

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	99.80 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	898.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	11.976 г
Углеводы	0 г
Калорийность	107.76 Ккал

1 ст.л. (или подсолнечное)

соль

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.5 ч.л. или по вкусу

Перейти к рецепту Хрустики из нута

Категория: Закуски

Оценка:

Баклажанная икра в духовке

Ингредиенты: баклажан, морковь, помидор / томат и ещё(5)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	1 г
Жиры	3.1 г
Углеводы	5.2 г
Калорийность	50.9 Ккал

Белки	17.1 г
Жиры	51.9 г
Углеводы	86.3 г
Калорийность	853 Ккал

Количество порций:

баклажан

Рецепты(31)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.20 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	4.50 г
Калорийность	24.00 Ккал
Гликемический индекс	20.00

Белки	8.16 г
Жиры	0.68 г
Углеводы	30.6 г
Калорийность	163.2 Ккал
Гликемический индекс	20.00

680 г

морковь

Рецепты(168)

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.30 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	6.90 г
Калорийность	32.00 Ккал
Гликемический индекс	20.00

Белки	2.08 г
Жиры	0.16 г
Углеводы	11.04 г
Калорийность	51.2 Ккал
Гликемический индекс	20.00

160 г

помидор / томат

Рецепты(160)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.60 г
Жиры	0.20 г
Углеводы	4.20 г
Калорийность	20.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	3 г
Жиры	1 г
Углеводы	21 г
Калорийность	100 Ккал
Гликемический индекс	30.00

500 г

перец сладкий

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.30 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	7.20 г
Калорийность	26.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	2.405 г
Жиры	0 г
Углеводы	13.32 г
Калорийность	48.1 Ккал
Гликемический индекс	15.00

185 г

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	1.4 г
Жиры	0 г
Углеводы	10.4 г
Калорийность	41 Ккал
Гликемический индекс	15.00

100 г

перец острый

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.00 г
Жиры	0.20 г
Углеводы	9.50 г
Калорийность	40.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал
Гликемический индекс	15.00

0.3 ч.л.

масло подсолнечное

Рецепты(115)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	99.90 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	899.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	49.95 г
Углеводы	0 г
Калорийность	449.5 Ккал

4 ст.л.

соль

Перейти к рецепту Баклажанная икра в духовке

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

Категория: Закуски

Оценка:

Домашняя пицца

Ингредиенты: помидор / томат, перец сладкий, сыр и ещё(9)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	6.4 г
Жиры	9.3 г
Углеводы	18.5 г
Калорийность	182.6 Ккал

Белки	64.7 г
Жиры	94.5 г
Углеводы	184 г
Калорийность	1814.9 Ккал

Количество порций:

помидор / томат

Рецепты(160)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.60 г
Жиры	0.20 г
Углеводы	4.20 г
Калорийность	20.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	1.08 г
Жиры	0.36 г
Углеводы	7.56 г
Калорийность	36 Ккал
Гликемический индекс	30.00

180 г

перец сладкий

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.30 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	7.20 г
Калорийность	26.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0.39 г
Жиры	0 г
Углеводы	2.16 г
Калорийность	7.8 Ккал
Гликемический индекс	15.00

30 г

сыр

Рецепты(35)

100 г продукта Весь продукт

Белки	24.10 г
Жиры	29.50 г
Углеводы	0.30 г
Калорийность	363.00 Ккал

Белки	40.97 г
Жиры	50.15 г
Углеводы	0.51 г
Калорийность	617.1 Ккал

170 г

перец острый

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.00 г
Жиры	0.20 г
Углеводы	9.50 г
Калорийность	40.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал
Гликемический индекс	15.00

0.3 ч.л.

орегано

Рецепты(13)

100 г продукта Весь продукт

Белки	11.00 г
Жиры	10.30 г
Углеводы	21.60 г
Калорийность	306.00 Ккал

Белки	0.11 г
Жиры	0.103 г
Углеводы	0.216 г
Калорийность	3.06 Ккал

1 ч.л.

базилик

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.50 г
Жиры	0.60 г
Углеводы	4.30 г
Калорийность	27.00 Ккал
Гликемический индекс	5.00

Белки	0.25 г
Жиры	0.06 г
Углеводы	0.43 г
Калорийность	2.7 Ккал
Гликемический индекс	5.00

10 г

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	3.08 г
Жиры	0 г
Углеводы	22.88 г
Калорийность	90.2 Ккал
Гликемический индекс	15.00

220 г

соль

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

по вкусу

мука пшеничная

Рецепты(72)

100 г продукта Весь продукт

Белки	9.20 г
Жиры	1.20 г
Углеводы	74.90 г
Калорийность	342.00 Ккал
Гликемический индекс	85.00

Белки	18.4 г
Жиры	2.4 г
Углеводы	149.8 г
Калорийность	684 Ккал
Гликемический индекс	85.00

200 г

вода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

130 мл (горячей!)

масло сливочное

Рецепты(50)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.50 г
Жиры	82.50 г
Углеводы	0.80 г
Калорийность	748.00 Ккал

Белки	0.25 г
Жиры	41.25 г
Углеводы	0.4 г
Калорийность	374 Ккал

50 г

сода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

1 ч.л.

Перейти к рецепту Домашняя пицца

Категория: Закуски

Оценка:

Индоутка в духовке

Ингредиенты: индоутка, чеснок, сметана и ещё(10)

Подробнее Подробнее

Показатели и состав продуктов рецепта

100 г рецепта Весь рецепт

Белки	12.4 г
Жиры	12 г
Углеводы	4 г
Калорийность	154.3 Ккал

Белки	121.4 г
Жиры	117.9 г
Углеводы	40.6 г
Калорийность	1505.7 Ккал

Количество порций:

индоутка

100 г продукта Весь продукт

Белки	27.60 г
Жиры	23.00 г
Углеводы	0.20 г
Калорийность	271.00 Ккал

Белки	115.92 г
Жиры	96.6 г
Углеводы	0.84 г
Калорийность	1138.2 Ккал

420 г

чеснок

100 г продукта Весь продукт

Белки	6.50 г
Жиры	0.50 г
Углеводы	29.90 г
Калорийность	143.00 Ккал
Гликемический индекс	30.00

Белки	0.65 г
Жиры	0.05 г
Углеводы	2.99 г
Калорийность	14.3 Ккал
Гликемический индекс	30.00

10 г

сметана

Рецепты(82)

100 г продукта Весь продукт

Белки	2.40 г
Жиры	40.00 г
Углеводы	2.60 г
Калорийность	381.00 Ккал

Белки	1.2 г
Жиры	20 г
Углеводы	1.3 г
Калорийность	190.5 Ккал

3 ст.л.

яблоко

Рецепты(65)

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.40 г
Жиры	0.40 г
Углеводы	9.80 г
Калорийность	47.00 Ккал
Гликемический индекс	35.00

Белки	0.68 г
Жиры	0.68 г
Углеводы	16.66 г
Калорийность	79.9 Ккал
Гликемический индекс	35.00

170 г

лук репчатый

100 г продукта Весь продукт

Белки	1.40 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	10.40 г
Калорийность	41.00 Ккал
Гликемический индекс	15.00

Белки	2.1 г
Жиры	0 г
Углеводы	15.6 г
Калорийность	61.5 Ккал
Гликемический индекс	15.00

150 г

лимон

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.90 г
Жиры	0.10 г
Углеводы	3.00 г
Калорийность	16.00 Ккал
Гликемический индекс	20.00

Белки	0.108 г
Жиры	0.012 г
Углеводы	0.36 г
Калорийность	1.92 Ккал
Гликемический индекс	20.00

1 ст.л. или по вкусу

горчица

Рецепты(33)

100 г продукта Весь продукт

Белки	5.70 г
Жиры	6.40 г
Углеводы	22.00 г
Калорийность	162.00 Ккал
Гликемический индекс	35.00

Белки	0.342 г
Жиры	0.384 г
Углеводы	1.32 г
Калорийность	9.72 Ккал
Гликемический индекс	35.00

2 ч.л.

вода

100 г продукта Весь продукт

Белки	0.00 г
Жиры	0.00 г
Углеводы	0.00 г
Калорийность	0.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

150 мл

перец чёрный

100 г продукта Весь продукт

Белки	10.40 г
Жиры	3.30 г
Углеводы	38.70 г
Калорийность	251.00 Ккал

Белки	0.312 г
Жиры	0.099 г
Углеводы	1.161 г
Калорийность	7.53 Ккал

1 ч.л.

тимьян (чабрец)

Рецепты(21)

100 г продукта Весь продукт

Белки	5.60 г
Жиры	1.70 г
Углеводы	10.50 г
Калорийность	101.00 Ккал

Белки	0.056 г
Жиры	0.017 г
Углеводы	0.105 г
Калорийность	1.01 Ккал

0.5 ч.л.

куркума (турмерик)

100 г продукта Весь продукт

Белки	12.70 г
Жиры	13.80 г
Углеводы	58.20 г
Калорийность	325.00 Ккал

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 Ккал

0.2 ч.л.

специи для сациви

1 ч.л.

соль