Здоровому все здорово
Здоровому все здорово
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 9.6 г |
Калорийность | 42 Ккал |
Белки | 8 г |
Жиры | 3 г |
Углеводы | 96 г |
Калорийность | 420 Ккал |
слива
| 1000 г или произвольное количество |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
груша
| 1000 г или произвольное количество |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
помидор / томат
| 1000 г или произвольное количество |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
миндаль
| 1000 г или произвольное количество | ||||||||||||||||||||
грецкий орех
| 1000 | ||||||||||||||||||||
фундук
|
Белки | 5.8 г |
Жиры | 1 г |
Углеводы | 5.6 г |
Калорийность | 53.7 Ккал |
Белки | 53.1 г |
Жиры | 9.4 г |
Углеводы | 50.6 г |
Калорийность | 490.2 Ккал |
мидии
| 400 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 450 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 60 г | ||||||||||||||||||||
прованские травы
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.25 ч.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
масло оливковое
| 1 ст.л. или без него |
Белки | 10 г |
Жиры | 10.3 г |
Углеводы | 2.1 г |
Калорийность | 144.3 Ккал |
Белки | 60.1 г |
Жиры | 61.3 г |
Углеводы | 12.5 г |
Калорийность | 858.9 Ккал |
спаржа зелёная
| 130 г | ||||||||||||||||||||
яйца куриные
| 6 шт. | ||||||||||||||||||||
сыр
| 80 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 35 г черри | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 45 г | ||||||||||||||||||||
масло сливочное
| 5 г | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.2 ч.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 2.7 г |
Жиры | 3 г |
Углеводы | 3 г |
Калорийность | 47.9 Ккал |
Белки | 176 г |
Жиры | 192.5 г |
Углеводы | 191.6 г |
Калорийность | 3040.1 Ккал |
капуста белокочанная
| 1.5 кг примерный вес | ||||||||||||||||||||
свинина
| 600 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 470 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 250 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 500 г в собственном соку | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
паприка
| 1 ст.л. сладкая | ||||||||||||||||||||
лавровый лист
| 1 шт. | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 3 л или по ситуации для кочана капусты | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 15.7 г |
Жиры | 39.9 г |
Углеводы | 18.4 г |
Калорийность | 500.5 Ккал |
Белки | 37.2 г |
Жиры | 94.2 г |
Углеводы | 43.5 г |
Калорийность | 1181.2 Ккал |
кунжут
| 0.5 стак. | ||||||||||||||||||||
мак
| 0.5 стак. | ||||||||||||||||||||
мёд
| 3 ст.л. |
Белки | 3.6 г |
Жиры | 1.9 г |
Углеводы | 33.7 г |
Калорийность | 158.2 Ккал |
Белки | 4.5 г |
Жиры | 2.3 г |
Углеводы | 41.7 г |
Калорийность | 196.1 Ккал |
гречневая крупа
| 100 г зелёная сухая | ||||||||||||||||||||
сироп топинамбура
| 2 ст.л. или по вкусу |
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 10.8 г |
Калорийность | 48.9 Ккал |
Белки | 3.6 г |
Жиры | 1.4 г |
Углеводы | 50.1 г |
Калорийность | 228 Ккал |
яблоко
| 300 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 90 г | ||||||||||||||||||||
кинза
| 40 г | ||||||||||||||||||||
мёд
| 1 ст.л. | ||||||||||||||||||||
лимон
| 2 ст.л сока | ||||||||||||||||||||
перец острый
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 3.2 г |
Жиры | 8.3 г |
Углеводы | 22.4 г |
Калорийность | 168.4 Ккал |
Белки | 23.6 г |
Жиры | 61 г |
Углеводы | 163.5 г |
Калорийность | 1229.3 Ккал |
овсяные хлопья
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вишня
| 300 г | ||||||||||||||||||||
банан
| 250 г очищенного | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 80 г |
Белки | 7.7 г |
Жиры | 24.8 г |
Углеводы | 38.7 г |
Калорийность | 464 Ккал |
Белки | 48.8 г |
Жиры | 156.2 г |
Углеводы | 242.4 г |
Калорийность | 2922.9 Ккал |
кедровый орех
| 30 г или больше | ||||||||||||||||||||
урбеч из какао-бобов
| 80 г | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 100 г | ||||||||||||||||||||
грецкий орех
| 50 г | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 50 г | ||||||||||||||||||||
мука кокосовая
| 70 г | ||||||||||||||||||||
финики
| 250 г |
Белки | 3.8 г |
Жиры | 16.3 г |
Углеводы | 1.8 г |
Калорийность | 163.5 Ккал |
Белки | 15.2 г |
Жиры | 65.2 г |
Углеводы | 7 г |
Калорийность | 654 Ккал |
грецкий орех
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Калорийность | 506.2 Ккал |
Белки | 3.3 г |
Жиры | 30.8 г |
Углеводы | 21.8 г |
Калорийность | 961.6 Ккал |
Белки | 6.2 г |
Жиры | 58.5 г |
Углеводы | 41.4 г |
урбеч из какао-бобов
| 50 г | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 90 г | ||||||||||||||||||||
сироп топинамбура
| 50 мл или финиковый сироп |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 20.6 г |
Углеводы | 2.4 г |
Калорийность | 193.2 Ккал |
Белки | 7 г |
Жиры | 65 г |
Углеводы | 7.8 г |
Калорийность | 608.4 Ккал |
гречневая крупа
| 150 г (сухой) | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 200 г (может чуть больше-меньше) | ||||||||||||||||||||
лимон
| 15 мл сока | ||||||||||||||||||||
ваниль
| по вкусу и желанию |