Наше здоровье в наших руках
Наше здоровье в наших руках
Белки | 1 г |
Жиры | 0.2 г |
Углеводы | 15.9 г |
Калорийность | 65.1 Ккал |
Белки | 6.8 г |
Жиры | 1.8 г |
Углеводы | 102.7 г |
Калорийность | 423 Ккал |
банан
| 300 г | ||||||||||||||||||||
киви
| 150 г | ||||||||||||||||||||
груша
| 200 г |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
груша
| 1000 г или произвольное количество |
Белки | 3.6 г |
Жиры | 1.9 г |
Углеводы | 33.7 г |
Калорийность | 158.2 Ккал |
Белки | 4.5 г |
Жиры | 2.3 г |
Углеводы | 41.7 г |
Калорийность | 196.1 Ккал |
гречневая крупа
| 100 г зелёная сухая | ||||||||||||||||||||
сироп топинамбура
| 2 ст.л. или по вкусу |
Белки | 3.2 г |
Жиры | 8.3 г |
Углеводы | 22.4 г |
Калорийность | 168.4 Ккал |
Белки | 23.6 г |
Жиры | 61 г |
Углеводы | 163.5 г |
Калорийность | 1229.3 Ккал |
овсяные хлопья
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вишня
| 300 г | ||||||||||||||||||||
банан
| 250 г очищенного | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 80 г |
Белки | 7.7 г |
Жиры | 24.8 г |
Углеводы | 38.7 г |
Калорийность | 464 Ккал |
Белки | 48.8 г |
Жиры | 156.2 г |
Углеводы | 242.4 г |
Калорийность | 2922.9 Ккал |
кедровый орех
| 30 г или больше | ||||||||||||||||||||
урбеч из какао-бобов
| 80 г | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 100 г | ||||||||||||||||||||
грецкий орех
| 50 г | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 50 г | ||||||||||||||||||||
мука кокосовая
| 70 г | ||||||||||||||||||||
финики
| 250 г |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 20.6 г |
Углеводы | 2.4 г |
Калорийность | 193.2 Ккал |
Белки | 7 г |
Жиры | 65 г |
Углеводы | 7.8 г |
Калорийность | 608.4 Ккал |
гречневая крупа
| 150 г (сухой) | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 200 г (может чуть больше-меньше) | ||||||||||||||||||||
лимон
| 15 мл сока | ||||||||||||||||||||
ваниль
| по вкусу и желанию |
Белки | 3.7 г |
Жиры | 2.1 г |
Углеводы | 29.1 г |
Калорийность | 145.8 Ккал |
Белки | 18.4 г |
Жиры | 10.5 г |
Углеводы | 144.5 г |
Калорийность | 722.7 Ккал |
мука нутовая
| 6 ст.л. | ||||||||||||||||||||
банан
| 2 шт. | ||||||||||||||||||||
семена льна
| 1.5 ст.л. | ||||||||||||||||||||
сода
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1 ст.л. сока |
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.1 г |
Углеводы | 8.2 г |
Калорийность | 37 Ккал |
Белки | 4.6 г |
Жиры | 0.7 г |
Углеводы | 49.1 г |
Калорийность | 222 Ккал |
кэроб
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 500 мл |
Белки | 1.9 г |
Жиры | 2 г |
Углеводы | 13.1 г |
Калорийность | 73.2 Ккал |
Белки | 10.8 г |
Жиры | 11.1 г |
Углеводы | 73.8 г |
Калорийность | 413.7 Ккал |
шпинат
| 60 г | ||||||||||||||||||||
семена льна
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
банан
| 300 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 180 мл |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 3.6 г |
Углеводы | 1.6 г |
Калорийность | 47.7 Ккал |
Белки | 10 г |
Жиры | 16.3 г |
Углеводы | 7 г |
Калорийность | 214.5 Ккал |
семена конопли
| 0.5 стак. | ||||||||||||||||
вода
| 2 стак. |
Белки | 1.2 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 14.5 г |
Калорийность | 55.4 Ккал |
Белки | 6.9 г |
Жиры | 1.5 г |
Углеводы | 83.4 г |
Калорийность | 318.2 Ккал |
тыква
| 400 г | ||||||||||||||||||||
мёд
| 2 ст.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
изюм
| 50 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 100 мл |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 1.7 г |
Углеводы | 5.6 г |
Калорийность | 47.5 Ккал |
Белки | 34.9 г |
Жиры | 27 г |
Углеводы | 83.8 г |
Калорийность | 710.8 Ккал |
морковь
| 200 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 1 л | ||||||||||||||||||||
чечевица
| 120 г красной | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 140 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 10 г | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
тимьян (чабрец)
| 0,5 ч.л. сухого | ||||||||||||||||||||
мускатный орех
| 0,5 ч.л. молотого | ||||||||||||||||||||
карри
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0,3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 0.4 г |
Жиры | 0.4 г |
Углеводы | 9.8 г |
Калорийность | 47 Ккал |
Белки | 1.2 г |
Жиры | 1.2 г |
Углеводы | 29.4 г |
Калорийность | 141 Ккал |
яблоко
| 300г или произвольное количество |