Наше здоровье в наших руках

Категория: Вторые блюда
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(4)
Ингредиенты: скумбрия, брокколи, помидор / томат и ещё(6)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки9.6 г
Жиры6.5 г
Углеводы3.2 г
Калорийность107.2 Ккал
Белки129.3 г
Жиры87.4 г
Углеводы43.3 г
Калорийность1446.6 Ккал
Количество порций:
скумбрия
Белки18.00 г
Жиры13.20 г
Углеводы0.00 г
Калорийность191.00 Ккал
Белки117 г
Жиры85.8 г
Углеводы0 г
Калорийность1241.5 Ккал
650 г
брокколи
Белки3.00 г
Жиры0.40 г
Углеводы5.20 г
Калорийность28.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки7.5 г
Жиры1 г
Углеводы13 г
Калорийность70 Ккал
Гликемический индекс15.00
250 г
помидор / томат
Белки0.60 г
Жиры0.20 г
Углеводы4.20 г
Калорийность20.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки1.2 г
Жиры0.4 г
Углеводы8.4 г
Калорийность40 Ккал
Гликемический индекс30.00
200 г
морковь
Белки1.30 г
Жиры0.10 г
Углеводы6.90 г
Калорийность32.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки1.3 г
Жиры0.1 г
Углеводы6.9 г
Калорийность32 Ккал
Гликемический индекс20.00
100 г
лук репчатый
Белки1.40 г
Жиры0.00 г
Углеводы10.40 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.68 г
Жиры0 г
Углеводы12.48 г
Калорийность49.2 Ккал
Гликемический индекс15.00
120 г
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.225 г
Жиры0.025 г
Углеводы0.75 г
Калорийность4 Ккал
Гликемический индекс20.00
2 ст.л. или по вкусу
имбирь
Белки1.80 г
Жиры0.80 г
Углеводы15.80 г
Калорийность80.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.054 г
Жиры0.024 г
Углеводы0.474 г
Калорийность2.4 Ккал
Гликемический индекс15.00
1 ч.л.
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.312 г
Жиры0.099 г
Углеводы1.161 г
Калорийность7.53 Ккал
1 ч.л. или по вкусу
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Скумбрия, запечённая с овощами
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(11)
Ингредиенты: нут, цветная капуста, баклажан и ещё(12)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки3.2 г
Жиры4.4 г
Углеводы11.1 г
Калорийность95 Ккал
Белки38.6 г
Жиры52.2 г
Углеводы129.5 г
Калорийность1106.4 Ккал
Количество порций:
нут
Белки19.00 г
Жиры6.00 г
Углеводы61.00 г
Калорийность364.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки22.8 г
Жиры7.2 г
Углеводы73.2 г
Калорийность436.8 Ккал
Гликемический индекс30.00
120 г (сухой)
цветная капуста
Белки2.50 г
Жиры0.30 г
Углеводы5.40 г
Калорийность30.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки5.875 г
Жиры0.705 г
Углеводы12.69 г
Калорийность70.5 Ккал
Гликемический индекс15.00
235 г
баклажан
Белки1.20 г
Жиры0.10 г
Углеводы4.50 г
Калорийность24.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки4.32 г
Жиры0.36 г
Углеводы16.2 г
Калорийность86.4 Ккал
Гликемический индекс20.00
360 г
лук репчатый
Белки1.40 г
Жиры0.00 г
Углеводы10.40 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки2.66 г
Жиры0 г
Углеводы19.76 г
Калорийность77.9 Ккал
Гликемический индекс15.00
190 г
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.378 г
Жиры0.042 г
Углеводы1.26 г
Калорийность6.72 Ккал
Гликемический индекс20.00
3 ст.л.
чеснок
Белки6.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы29.90 г
Калорийность143.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки0.39 г
Жиры0.03 г
Углеводы1.794 г
Калорийность8.58 Ккал
Гликемический индекс30.00
2 ч.л.
имбирь
Белки1.80 г
Жиры0.80 г
Углеводы15.80 г
Калорийность80.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.054 г
Жиры0.024 г
Углеводы0.474 г
Калорийность2.4 Ккал
Гликемический индекс15.00
1 ч.л.
масло подсолнечное
Белки0.00 г
Жиры99.90 г
Углеводы0.00 г
Калорийность899.00 Ккал
Белки0 г
Жиры42.957 г
Углеводы0 г
Калорийность386.57 Ккал
3 ст.л.
базилик
Белки2.50 г
Жиры0.60 г
Углеводы4.30 г
Калорийность27.00 Ккал
Гликемический индекс5.00
Белки1.5 г
Жиры0.36 г
Углеводы2.58 г
Калорийность16.2 Ккал
Гликемический индекс5.00
60 мл
карри
Белки12.70 г
Жиры13.80 г
Углеводы25.00 г
Калорийность352.00 Ккал
Белки0.381 г
Жиры0.414 г
Углеводы0.75 г
Калорийность10.56 Ккал
1 ч.л.
паприка
Белки0.70 г
Жиры0.30 г
Углеводы4.60 г
Калорийность21.00 Ккал
Белки0.021 г
Жиры0.009 г
Углеводы0.138 г
Калорийность0.63 Ккал
1 ч.л.
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
100 мл
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
лавровый лист
Белки7.60 г
Жиры8.40 г
Углеводы48.70 г
Калорийность313.00 Ккал
Белки0.076 г
Жиры0.084 г
Углеводы0.487 г
Калорийность3.13 Ккал
1 шт.
Перейти к рецепту Нут с баклажанами и цветной капустой
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(8)
Ингредиенты: фасоль стручковая, лимон, перец чёрный и ещё(2)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2 г
Жиры2.4 г
Углеводы3.6 г
Калорийность44.3 Ккал
Белки10.5 г
Жиры13.1 г
Углеводы20 г
Калорийность239.4 Ккал
Количество порций:
фасоль стручковая
Белки2.00 г
Жиры0.20 г
Углеводы3.60 г
Калорийность24.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки10 г
Жиры1 г
Углеводы18 г
Калорийность120 Ккал
Гликемический индекс30.00
500 г
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.225 г
Жиры0.025 г
Углеводы0.75 г
Калорийность4 Ккал
Гликемический индекс20.00
2 ст.л.
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.312 г
Жиры0.099 г
Углеводы1.161 г
Калорийность7.53 Ккал
1 ч.л.
масло подсолнечное
Белки0.00 г
Жиры99.90 г
Углеводы0.00 г
Калорийность899.00 Ккал
Белки0 г
Жиры11.988 г
Углеводы0 г
Калорийность107.88 Ккал
1 ст.л. или оливковое
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Стручковая фасоль в духовке
Категория: Первые блюда
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(6)
Ингредиенты: сазан, морковь, кабачок / цуккини и ещё(7)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки5.1 г
Жиры0.7 г
Углеводы2.1 г
Калорийность34.8 Ккал
Белки163.7 г
Жиры23.7 г
Углеводы68.4 г
Калорийность1110 Ккал
Количество порций:
сазан
Белки18.20 г
Жиры2.70 г
Углеводы0.00 г
Калорийность97.00 Ккал
Белки152.88 г
Жиры22.68 г
Углеводы0 г
Калорийность814.8 Ккал
840 г (головы)
морковь
Белки1.30 г
Жиры0.10 г
Углеводы6.90 г
Калорийность32.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки1.69 г
Жиры0.13 г
Углеводы8.97 г
Калорийность41.6 Ккал
Гликемический индекс20.00
130 г
кабачок / цуккини
Белки0.60 г
Жиры0.30 г
Углеводы4.60 г
Калорийность24.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.08 г
Жиры0.54 г
Углеводы8.28 г
Калорийность43.2 Ккал
Гликемический индекс15.00
180 г
перец сладкий
Белки1.30 г
Жиры0.00 г
Углеводы7.20 г
Калорийность26.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.3 г
Жиры0 г
Углеводы7.2 г
Калорийность26 Ккал
Гликемический индекс15.00
100 г
лук репчатый
Белки1.40 г
Жиры0.00 г
Углеводы10.40 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки4.06 г
Жиры0 г
Углеводы30.16 г
Калорийность118.9 Ккал
Гликемический индекс15.00
290 г
чеснок
Белки6.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы29.90 г
Калорийность143.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки1.69 г
Жиры0.13 г
Углеводы7.774 г
Калорийность37.18 Ккал
Гликемический индекс30.00
26 г
помидор / томат
Белки0.60 г
Жиры0.20 г
Углеводы4.20 г
Калорийность20.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки0.75 г
Жиры0.25 г
Углеводы5.25 г
Калорийность25 Ккал
Гликемический индекс30.00
125 г
кориандр
Белки1.50 г
Жиры0.00 г
Углеводы5.00 г
Калорийность25.00 Ккал
Белки0.045 г
Жиры0 г
Углеводы0.15 г
Калорийность0.75 Ккал
1 ч.л.
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.104 г
Жиры0.033 г
Углеводы0.387 г
Калорийность2.51 Ккал
0.3 ч.л. или по вкусу
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
1500 мл
Перейти к рецепту Вкусный рыбный суп
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(21)
Ингредиенты: слива, абрикос, яблоко и ещё(6)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2.8 г
Жиры5.8 г
Углеводы37.1 г
Калорийность208.9 Ккал
Белки36.2 г
Жиры75.6 г
Углеводы483.5 г
Калорийность2711.8 Ккал
Количество порций:
слива
Белки0.80 г
Жиры0.30 г
Углеводы9.60 г
Калорийность42.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки2 г
Жиры0.75 г
Углеводы24 г
Калорийность105 Ккал
Гликемический индекс35.00
250 г
абрикос
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы10.80 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки2.25 г
Жиры0.25 г
Углеводы27 г
Калорийность102.5 Ккал
Гликемический индекс30.00
250 г
яблоко
Белки0.40 г
Жиры0.40 г
Углеводы9.80 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки0.28 г
Жиры0.28 г
Углеводы6.86 г
Калорийность32.9 Ккал
Гликемический индекс35.00
70 г
сахар
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы99.70 г
Калорийность398.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы149.55 г
Калорийность597 Ккал
Гликемический индекс70.00
7 ст.л.
крахмал
Белки1.00 г
Жиры0.60 г
Углеводы85.20 г
Калорийность329.00 Ккал
Гликемический индекс85.00
Белки0.25 г
Жиры0.15 г
Углеводы21.3 г
Калорийность82.25 Ккал
Гликемический индекс85.00
2 ст.л.
масло подсолнечное
Белки0.00 г
Жиры99.90 г
Углеводы0.00 г
Калорийность899.00 Ккал
Белки0 г
Жиры69.93 г
Углеводы0 г
Калорийность629.3 Ккал
70 мл
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
140 мл (тёплая!)
мука пшеничная
Белки9.20 г
Жиры1.20 г
Углеводы74.90 г
Калорийность342.00 Ккал
Гликемический индекс85.00
Белки31.28 г
Жиры4.08 г
Углеводы254.66 г
Калорийность1162.8 Ккал
Гликемический индекс85.00
340 г
сода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
1 ч.л.
Перейти к рецепту Галета со сливами и абрикосами
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(13)
Ингредиенты: кукуруза, вода и ещё(0)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.4 г
Жиры0.8 г
Углеводы7.5 г
Калорийность41 Ккал
Белки4.1 г
Жиры2.3 г
Углеводы22.5 г
Калорийность123 Ккал
Количество порций:
кукуруза
Белки4.10 г
Жиры2.30 г
Углеводы22.50 г
Калорийность123.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки4.1 г
Жиры2.3 г
Углеводы22.5 г
Калорийность123 Ккал
Гликемический индекс35.00
100 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
200 мл или больше
Перейти к рецепту Кукурузное молоко
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(16)
Ингредиенты: нут, шпинат, чеснок и ещё(6)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки6.5 г
Жиры5.4 г
Углеводы18.8 г
Калорийность147 Ккал
Белки46.5 г
Жиры38 г
Углеводы131.5 г
Калорийность1029.2 Ккал
Количество порций:
нут
Белки19.00 г
Жиры6.00 г
Углеводы61.00 г
Калорийность364.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки38 г
Жиры12 г
Углеводы122 г
Калорийность728 Ккал
Гликемический индекс30.00
200 г (сухого)
шпинат
Белки2.90 г
Жиры0.30 г
Углеводы2.00 г
Калорийность22.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки7.25 г
Жиры0.75 г
Углеводы5 г
Калорийность55 Ккал
Гликемический индекс15.00
250 г
чеснок
Белки6.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы29.90 г
Калорийность143.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки0.65 г
Жиры0.05 г
Углеводы2.99 г
Калорийность14.3 Ккал
Гликемический индекс30.00
10 г
масло оливковое
Белки0.00 г
Жиры99.80 г
Углеводы0.00 г
Калорийность898.00 Ккал
Белки0 г
Жиры24.95 г
Углеводы0 г
Калорийность224.5 Ккал
2 ст.л.
зира (кумин)
Белки12.00 г
Жиры5.00 г
Углеводы32.00 г
Калорийность112.00 Ккал
Белки0.12 г
Жиры0.05 г
Углеводы0.32 г
Калорийность1.12 Ккал
0.5 ч.л.
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.108 г
Жиры0.012 г
Углеводы0.36 г
Калорийность1.92 Ккал
Гликемический индекс20.00
1 ст.л. сока
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
1 стак.
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.104 г
Жиры0.033 г
Углеводы0.387 г
Калорийность2.51 Ккал
0.5 ч.л.
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Нут со шпинатом
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(7)
Ингредиенты: спирулина, укроп, петрушка и ещё(2)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.6 г
Жиры0.1 г
Углеводы4.4 г
Калорийность19.8 Ккал
Белки4.4 г
Жиры0.9 г
Углеводы31.2 г
Калорийность138.2 Ккал
Количество порций:
спирулина
Белки4.22 г
Жиры2.50 г
Углеводы9.88 г
Калорийность79.00 Ккал
Белки0.1266 г
Жиры0.075 г
Углеводы0.2964 г
Калорийность2.37 Ккал
1 ч.л.
укроп
Белки2.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы6.30 г
Калорийность38.00 Ккал
Гликемический индекс5.00
Белки0.75 г
Жиры0.15 г
Углеводы1.89 г
Калорийность11.4 Ккал
Гликемический индекс5.00
30 г
петрушка
Белки3.70 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.60 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс5.00
Белки1.48 г
Жиры0.16 г
Углеводы3.04 г
Калорийность18.8 Ккал
Гликемический индекс5.00
40 г
нектарин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы11.80 г
Калорийность48.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки1.98 г
Жиры0.44 г
Углеводы25.96 г
Калорийность105.6 Ккал
Гликемический индекс35.00
220 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
400 мл
Перейти к рецепту Зелёный коктейль со спирулиной
Категория: Вторые блюда
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(8)
Ингредиенты: шпинат, яйца куриные, укроп и ещё(5)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки3.3 г
Жиры4.6 г
Углеводы4.2 г
Калорийность71 Ккал
Белки19.2 г
Жиры27.2 г
Углеводы24.7 г
Калорийность413.5 Ккал
Количество порций:
шпинат
Белки2.90 г
Жиры0.30 г
Углеводы2.00 г
Калорийность22.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки11.02 г
Жиры1.14 г
Углеводы7.6 г
Калорийность83.6 Ккал
Гликемический индекс15.00
380 г
яйца куриные
Белки12.70 г
Жиры10.90 г
Углеводы0.70 г
Калорийность157.00 Ккал
Белки5.08 г
Жиры4.36 г
Углеводы0.28 г
Калорийность62.8 Ккал
8 шт.
укроп
Белки2.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы6.30 г
Калорийность38.00 Ккал
Гликемический индекс5.00
Белки0.5 г
Жиры0.1 г
Углеводы1.26 г
Калорийность7.6 Ккал
Гликемический индекс5.00
20 г
чеснок
Белки6.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы29.90 г
Калорийность143.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки0.975 г
Жиры0.075 г
Углеводы4.485 г
Калорийность21.45 Ккал
Гликемический индекс30.00
15 г
лук репчатый
Белки1.40 г
Жиры0.00 г
Углеводы10.40 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.4 г
Жиры0 г
Углеводы10.4 г
Калорийность41 Ккал
Гликемический индекс15.00
100 г
масло сливочное
Белки0.50 г
Жиры82.50 г
Углеводы0.80 г
Калорийность748.00 Ккал
Белки0.13 г
Жиры21.45 г
Углеводы0.208 г
Калорийность194.48 Ккал
26 г или сало
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.104 г
Жиры0.033 г
Углеводы0.387 г
Калорийность2.51 Ккал
0.3 ч.л.
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Шпинат с яйцом
Категория: Вторые блюда
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(5)
Ингредиенты: скумбрия, смородина, чеснок и ещё(4)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки16.9 г
Жиры12.3 г
Углеводы0.7 г
Калорийность181.5 Ккал
Белки127.1 г
Жиры92.4 г
Углеводы5.4 г
Калорийность1361.6 Ккал
Количество порций:
скумбрия
Белки18.00 г
Жиры13.20 г
Углеводы0.00 г
Калорийность191.00 Ккал
Белки126 г
Жиры92.4 г
Углеводы0 г
Калорийность1337 Ккал
700 г
смородина
Белки1.00 г
Жиры0.20 г
Углеводы11.50 г
Калорийность38.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.15 г
Жиры0.03 г
Углеводы1.725 г
Калорийность5.7 Ккал
Гликемический индекс20.00
15 г
чеснок
Белки6.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы29.90 г
Калорийность143.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки0.52 г
Жиры0.04 г
Углеводы2.392 г
Калорийность11.44 Ккал
Гликемический индекс30.00
8 г
тимьян (чабрец)
Белки5.60 г
Жиры1.70 г
Углеводы10.50 г
Калорийность101.00 Ккал
Белки0.056 г
Жиры0.017 г
Углеводы0.105 г
Калорийность1.01 Ккал
0.3 ч.л.
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.225 г
Жиры0.025 г
Углеводы0.75 г
Калорийность4 Ккал
Гликемический индекс20.00
3 ст.л. сока
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.104 г
Жиры0.033 г
Углеводы0.387 г
Калорийность2.51 Ккал
0.3 ч.л.
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Скумбрия, запечённая с красной смородиной
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(18)
Ингредиенты: перловая крупа, помидор / томат, лук репчатый и ещё(4)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки3.1 г
Жиры4 г
Углеводы24.4 г
Калорийность139.2 Ккал
Белки22.3 г
Жиры28 г
Углеводы171.3 г
Калорийность977.3 Ккал
Количество порций:
перловая крупа
Белки9.30 г
Жиры1.10 г
Углеводы73.30 г
Калорийность320.00 Ккал
Белки18.6 г
Жиры2.2 г
Углеводы146.6 г
Калорийность640 Ккал
1 стак. (сырой крупы)
помидор / томат
Белки0.60 г
Жиры0.20 г
Углеводы4.20 г
Калорийность20.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки2.28 г
Жиры0.76 г
Углеводы15.96 г
Калорийность76 Ккал
Гликемический индекс30.00
380 г
лук репчатый
Белки1.40 г
Жиры0.00 г
Углеводы10.40 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.98 г
Жиры0 г
Углеводы7.28 г
Калорийность28.7 Ккал
Гликемический индекс15.00
70 г
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.225 г
Жиры0.025 г
Углеводы0.75 г
Калорийность4 Ккал
Гликемический индекс20.00
2 ст.л. сока
масло подсолнечное
Белки0.00 г
Жиры99.90 г
Углеводы0.00 г
Калорийность899.00 Ккал
Белки0 г
Жиры24.975 г
Углеводы0 г
Калорийность224.75 Ккал
2 ст.л.
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.104 г
Жиры0.033 г
Углеводы0.387 г
Калорийность2.51 Ккал
0.5 ч.л. или по вкусу
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Салат с перловкой
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(8)
Ингредиенты: манго, персик, вода и ещё(1)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.9 г
Жиры0.1 г
Углеводы7.7 г
Калорийность41.3 Ккал
Белки8.1 г
Жиры1.4 г
Углеводы66.9 г
Калорийность361.5 Ккал
Количество порций:
манго
Белки0.50 г
Жиры0.30 г
Углеводы11.50 г
Калорийность67.00 Ккал
Гликемический индекс50.00
Белки1.75 г
Жиры1.05 г
Углеводы40.25 г
Калорийность234.5 Ккал
Гликемический индекс50.00
350 г
персик
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы11.30 г
Калорийность46.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки1.8 г
Жиры0.2 г
Углеводы22.6 г
Калорийность92 Ккал
Гликемический индекс35.00
200 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
300 мл
веган Шейк Тропические фрукты
Белки18.00 г
Жиры0.50 г
Углеводы16.00 г
Калорийность140.00 Ккал
Белки4.5 г
Жиры0.125 г
Углеводы4 г
Калорийность35 Ккал
25 г
Перейти к рецепту Коктейль из Веган Шейк, персика и манго
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(20)
Ингредиенты: ежевика, мука пшеничная, сода и ещё(7)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки3.1 г
Жиры5.9 г
Углеводы35.4 г
Калорийность203.6 Ккал
Белки28.5 г
Жиры53.1 г
Углеводы322.7 г
Калорийность1853.5 Ккал
Количество порций:
ежевика
Белки2.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы6.40 г
Калорийность31.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки8 г
Жиры0 г
Углеводы25.6 г
Калорийность124 Ккал
Гликемический индекс25.00
400 г
мука пшеничная
Белки9.20 г
Жиры1.20 г
Углеводы74.90 г
Калорийность342.00 Ккал
Гликемический индекс85.00
Белки18.4 г
Жиры2.4 г
Углеводы149.8 г
Калорийность684 Ккал
Гликемический индекс85.00
200 г
сода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
1 ч.л.
масло подсолнечное
Белки0.00 г
Жиры99.90 г
Углеводы0.00 г
Калорийность899.00 Ккал
Белки0 г
Жиры49.95 г
Углеводы0 г
Калорийность449.5 Ккал
4 ст.л.
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
100 мл
ваниль
Белки1.20 г
Жиры0.10 г
Углеводы12.50 г
Калорийность288.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
1/4 ч.л.
сахар
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы99.70 г
Калорийность398.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы119.64 г
Калорийность477.6 Ккал
Гликемический индекс70.00
120 г
крахмал
Белки1.00 г
Жиры0.60 г
Углеводы85.20 г
Калорийность329.00 Ккал
Гликемический индекс85.00
Белки0.25 г
Жиры0.15 г
Углеводы21.3 г
Калорийность82.25 Ккал
Гликемический индекс85.00
2 ст.л.
клетчатка (отруби)
Белки15.10 г
Жиры3.80 г
Углеводы53.60 г
Калорийность296.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.812 г
Жиры0.456 г
Углеводы6.432 г
Калорийность35.52 Ккал
Гликемический индекс15.00
1 ст.л. или по вкусу
Перейти к рецепту Галета с ежевикой
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(9)
Ингредиенты: авокадо, кабачок / цуккини, перец сладкий и ещё(7)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.9 г
Жиры2.6 г
Углеводы3.9 г
Калорийность44.7 Ккал
Белки4.5 г
Жиры12.7 г
Углеводы18.6 г
Калорийность216.8 Ккал
Количество порций:
авокадо
Белки2.00 г
Жиры14.66 г
Углеводы1.83 г
Калорийность160.00 Ккал
Гликемический индекс10.00
Белки1.6 г
Жиры11.728 г
Углеводы1.464 г
Калорийность128 Ккал
Гликемический индекс10.00
80 г
кабачок / цуккини
Белки0.60 г
Жиры0.30 г
Углеводы4.60 г
Калорийность24.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.23 г
Жиры0.615 г
Углеводы9.43 г
Калорийность49.2 Ккал
Гликемический индекс15.00
205 г
перец сладкий
Белки1.30 г
Жиры0.00 г
Углеводы7.20 г
Калорийность26.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.845 г
Жиры0 г
Углеводы4.68 г
Калорийность16.9 Ккал
Гликемический индекс15.00
65 г
базилик
Белки2.50 г
Жиры0.60 г
Углеводы4.30 г
Калорийность27.00 Ккал
Гликемический индекс5.00
Белки0.025 г
Жиры0.006 г
Углеводы0.043 г
Калорийность0.27 Ккал
Гликемический индекс5.00
3 лист.
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
100 мл
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.225 г
Жиры0.025 г
Углеводы0.75 г
Калорийность4 Ккал
Гликемический индекс20.00
2 ст.л. сока
имбирь
Белки1.80 г
Жиры0.80 г
Углеводы15.80 г
Калорийность80.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.09 г
Жиры0.04 г
Углеводы0.79 г
Калорийность4 Ккал
Гликемический индекс15.00
5 г
карри
Белки12.70 г
Жиры13.80 г
Углеводы25.00 г
Калорийность352.00 Ккал
Белки0.381 г
Жиры0.414 г
Углеводы0.75 г
Калорийность10.56 Ккал
1 ч.л.
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0.104 г
Жиры0.033 г
Углеводы0.387 г
Калорийность2.51 Ккал
0.5 ч.л.
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Живой крем-суп из кабачков и авокадо
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(17)
Ингредиенты: кукуруза, авокадо, перец сладкий и ещё(4)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2.2 г
Жиры5.1 г
Углеводы9.2 г
Калорийность92.7 Ккал
Белки16.7 г
Жиры38.7 г
Углеводы68.5 г
Калорийность689.9 Ккал
Количество порций:
кукуруза
Белки4.10 г
Жиры2.30 г
Углеводы22.50 г
Калорийность123.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки7.175 г
Жиры4.025 г
Углеводы39.375 г
Калорийность215.25 Ккал
Гликемический индекс35.00
175 г
авокадо
Белки2.00 г
Жиры14.66 г
Углеводы1.83 г
Калорийность160.00 Ккал
Гликемический индекс10.00
Белки4.7 г
Жиры34.451 г
Углеводы4.3005 г
Калорийность376 Ккал
Гликемический индекс10.00
1 шт.
перец сладкий
Белки1.30 г
Жиры0.00 г
Углеводы7.20 г
Калорийность26.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки2.6 г
Жиры0 г
Углеводы14.4 г
Калорийность52 Ккал
Гликемический индекс15.00
200 г
лук репчатый
Белки1.40 г
Жиры0.00 г
Углеводы10.40 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.26 г
Жиры0 г
Углеводы9.36 г
Калорийность36.9 Ккал
Гликемический индекс15.00
90 г
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.081 г
Жиры0.009 г
Углеводы0.27 г
Калорийность1.44 Ккал
Гликемический индекс20.00
3 ч.л.
кинза
Белки2.10 г
Жиры0.50 г
Углеводы1.90 г
Калорийность23.00 Ккал
Белки0.756 г
Жиры0.18 г
Углеводы0.684 г
Калорийность8.28 Ккал
36 г
перец острый
Белки2.00 г
Жиры0.20 г
Углеводы9.50 г
Калорийность40.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
Гликемический индекс15.00
по вкусу
Перейти к рецепту Гуакамоле с кукурузой

Пошаговые рецепты с фото

Суета повседневной жизни часто диктует свои правила. Вы постоянно поглощены заботами и решением бесконечных проблем и очень часто не обращаете внимания на то, чем и как питаетесь? А ведь полноценное питание – это верный залог не только здоровья, но и успешности, работоспособности и красоты, не правда ли? Пошаговые рецепты с фото от Людмилы Бриллиант дают возможность каждому внести в свою жизнь приятное разнообразие и сделать питание по-настоящему полноценным.

Полезный Блог представляет вниманию истинных гурманов и начинающих ценителей отменных вкусов невероятное многообразие рецептов с фото, а также самую свежую информацию о продуктам и новостях в мире кулинарии, интересные факты и веяния моды в приготовлении и оформлении, милые мелочи и советы, которые обязательно пригодятся каждой заботливой хозяйке. Сайт регулярно дополняется новой информацией, всегда актуальной и не оставляющей равнодушным ни одного приверженца вкусной и здоровой пищи.

Полезный Блог с пошаговыми рецептами - это

Удобное использование. Рецепты с фото дают полную информацию о блюде, что позволяет значительно сэкономить время. Любой рецепт сайта содержит перечень ингредиентов и их количество, пошаговое описание самого процесса приготовления и яркие и четкие фото каждого шага. Описания составлены таким образом, что даже неопытная хозяйка с легкостью сможет приготовить шедевр и удивить близких.

Рецепты с фото на любой вкус. Говорят, что о вкусах не спорят, именно поэтому на сайте представлены блюда на все случаи жизни и для людей с самыми разными предпочтениями. Это легкие овощные салаты и питательные закуски, ароматные мясные и нежнейшие рыбные варианты, горячие вторые блюда и всевозможные супы, воздушная выпечка и пикантные десерты, тонизирующие напитки и манящие коктейли, совсем простые рецепты для повседневности и более сложные праздничные.

Забота о здоровье. Чтобы пища приносила пользу и удовлетворение, она должна быть не только вкусной и красиво оформленной, но и здоровой. Используя информацию сайта, вы убедитесь сами, что здоровая еда может притягивать новыми неожиданными вкусами и становиться естественным путем неотъемлемой частью рациона, постепенно вытесняя современные, не всегда нужные организму блюда.

Полезный Блог открыт для диалога: здесь вы сможете поделиться своими впечатлениями от приготовленных блюд по пошаговым рецептам с фото и обсудить волнующие темы. Давайте вместе создавать мир кулинарных шедевров и доставлять каждый день истинное удовольствие своим близким полезными и незабываемо вкусными сюрпризами!