Наше здоровье в наших руках
Наше здоровье в наших руках
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 9.6 г |
Калорийность | 42 Ккал |
Белки | 8 г |
Жиры | 3 г |
Углеводы | 96 г |
Калорийность | 420 Ккал |
слива
| 1000 г или произвольное количество |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
Белки | 0 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Калорийность | 0 Ккал |
груша
| 1000 г или произвольное количество |
Белки | 2 г |
Жиры | 6.3 г |
Углеводы | 15.7 г |
Калорийность | 123.5 Ккал |
Белки | 10 г |
Жиры | 31.1 г |
Углеводы | 75.6 г |
Калорийность | 591.5 Ккал |
овсянка (зерно)
| 50 г (сухой) | ||||||||||||||||||||
банан
| 200 г | ||||||||||||||||||||
финики
| 4 шт. | ||||||||||||||||||||
кэроб
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
ваниль
| по вкусу и желанию | ||||||||||||||||||||
вода
| 150 мл | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 35 г | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 10 г |
Белки | 7.7 г |
Жиры | 24.8 г |
Углеводы | 38.7 г |
Калорийность | 464 Ккал |
Белки | 48.8 г |
Жиры | 156.2 г |
Углеводы | 242.4 г |
Калорийность | 2922.9 Ккал |
кедровый орех
| 30 г или больше | ||||||||||||||||||||
урбеч из какао-бобов
| 80 г | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 100 г | ||||||||||||||||||||
грецкий орех
| 50 г | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 50 г | ||||||||||||||||||||
мука кокосовая
| 70 г | ||||||||||||||||||||
финики
| 250 г |
Белки | 3.8 г |
Жиры | 16.3 г |
Углеводы | 1.8 г |
Калорийность | 163.5 Ккал |
Белки | 15.2 г |
Жиры | 65.2 г |
Углеводы | 7 г |
Калорийность | 654 Ккал |
грецкий орех
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 20.6 г |
Углеводы | 2.4 г |
Калорийность | 193.2 Ккал |
Белки | 7 г |
Жиры | 65 г |
Углеводы | 7.8 г |
Калорийность | 608.4 Ккал |
гречневая крупа
| 150 г (сухой) | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 200 г (может чуть больше-меньше) | ||||||||||||||||||||
лимон
| 15 мл сока | ||||||||||||||||||||
ваниль
| по вкусу и желанию |
Белки | 0.9 г |
Жиры | 1.8 г |
Углеводы | 9.4 г |
Калорийность | 59.2 Ккал |
Белки | 10 г |
Жиры | 21.7 г |
Углеводы | 112.7 г |
Калорийность | 710.5 Ккал |
яблоко
| 1100 г | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 30 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 70 мл |
Белки | 1 г |
Жиры | 9 г |
Углеводы | 1 г |
Калорийность | 83.6 Ккал |
Белки | 3.3 г |
Жиры | 31.2 г |
Углеводы | 3.5 г |
Калорийность | 290.9 Ккал |
кокосовая паста/манна/урбеч
| 4 ст.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл |
Белки | 3.7 г |
Жиры | 2.1 г |
Углеводы | 29.1 г |
Калорийность | 145.8 Ккал |
Белки | 18.4 г |
Жиры | 10.5 г |
Углеводы | 144.5 г |
Калорийность | 722.7 Ккал |
мука нутовая
| 6 ст.л. | ||||||||||||||||||||
банан
| 2 шт. | ||||||||||||||||||||
семена льна
| 1.5 ст.л. | ||||||||||||||||||||
сода
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1 ст.л. сока |
Белки | 3.6 г |
Жиры | 8.8 г |
Углеводы | 29.6 г |
Калорийность | 200.3 Ккал |
Белки | 34.2 г |
Жиры | 82.2 г |
Углеводы | 278.9 г |
Калорийность | 1880.8 Ккал |
гречневая крупа
| 180 г (для начинки) | ||||||||||||||||||||
смородина
| 200 г (для начинки) | ||||||||||||||||||||
кокосовое молоко
| 200 мл (для начинки) | ||||||||||||||||||||
сироп топинамбура
| 110 мл (для начинки) или мёд | ||||||||||||||||||||
кофейный напиток | 2 ч.л. или цикорий | ||||||||||||||||||||
агар-агар
| 4 г (для начинки) | ||||||||||||||||||||
ваниль
| по вкусу и желанию (для начинки) | ||||||||||||||||||||
финики
| 130 г | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 55 г | ||||||||||||||||||||
овсяные хлопья
| 35 г или зелёная гречка | ||||||||||||||||||||
кокосовая стружка
| 20 г |
Белки | 7 г |
Жиры | 1.5 г |
Углеводы | 22.4 г |
Калорийность | 127.3 Ккал |
Белки | 64.6 г |
Жиры | 14.3 г |
Углеводы | 207.8 г |
Калорийность | 1182.2 Ккал |
нут
| 200 г | ||||||||||||||||||||
нори
| 3 лист. или больше | ||||||||||||||||||||
цветная капуста
| 380 г | ||||||||||||||||||||
огурец
| 180 г (солёный) | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 50 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 2 зуб. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
лаваш
| 2 лист. |
Белки | 1.6 г |
Жиры | 4.1 г |
Углеводы | 13.3 Ккал |
Калорийность | 87.7 Ккал |
Белки | 13.1 г |
Жиры | 31.3 г |
Углеводы | 103.3 Ккал |
Калорийность | 677.2 Ккал |
хурма / королёк
| 350 г | ||||||||||||||||||||
банан
| 170 г | ||||||||||||||||||||
имбирь
| 1 г или по вкусу | ||||||||||||||||||||
гвоздика
| 1 щеп. или по желанию | ||||||||||||||||||||
корица
| 0.25 ч.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 200 мл | ||||||||||||||||||||
миндаль
| 25 г | ||||||||||||||||||||
фундук
| 25 г |
Белки | 1.6 г |
Жиры | 4.1 г |
Углеводы | 22.9 г |
Калорийность | 129.4 Ккал |
Белки | 10.1 г |
Жиры | 24.1 г |
Углеводы | 136.6 г |
Калорийность | 774.5 Ккал |
гречневая крупа
| 150 г сухой зелёной гречки | ||||||||||||||||||||
вода
| 50 мл или растительное молоко | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 30 г | ||||||||||||||||||||
лимон
| 15 мл сока | ||||||||||||||||||||
яблоко
| 250 г | ||||||||||||||||||||
сироп топинамбура
| 100 мл или финиковый сироп | ||||||||||||||||||||
корица
| 1 ч.л. |
Белки | 2.6 г |
Жиры | 4.9 г |
Углеводы | 19.4 г |
Калорийность | 126.6 Ккал |
Белки | 7.9 г |
Жиры | 14.5 г |
Углеводы | 57.1 г |
Калорийность | 371 Ккал |
гречневая крупа
| 100 г зелёная сухая | ||||||||||||||||||||
кокосовая паста/манна/урбеч
| 18 г | ||||||||||||||||||||
вишня
| 70 г | ||||||||||||||||||||
банан
| 105 г |
Белки | 0.9 г |
Жиры | 0.1 г |
Углеводы | 3 г |
Калорийность | 16 Ккал |
Белки | 2.7 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 9 г |
Калорийность | 48 Ккал |
лимон
| 300г или произвольное количество |