Перейти к основному содержанию
Предыдущий рецептСалат с нутом и базиликом
02.06.2014 // Вторые блюда

Брокколи, запечённая с сыром

37,8К 0

Последнее время меня так и тянет на брокколи, шпинат и зелёный горошек, в связи с чем я решила поделиться одним из вкуснейших рецептов запечённой капусты брокколи в сливочном соусе с сыром.

Такое сочетание, правда ещё с зелёной спаржей и без сыра, я впервые попробовала в одном из лучших, на мой взгляд, ресторанов здоровой еды нашего города и просто влюбилась в этот завораживающий вкус. После чего у меня из головы не выходило это интересное сочетание соуса с зелёными овощами. Так как спаржи я на тот момент в продаже не встретила, решила приготовить из, так сказать, "подручных" и доступных продуктов что-то похожее. И к радости это получилось достаточно легко и быстро!

Так появилось это простое и питательное блюдо, которое можно подать и как основное, и как закуску, а также в качестве дополнения. В любом случае удивить гостей нежным вкусом и тонким ароматом данного блюда однозначно удастся.

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
5.7
грамм
Жиры
17.2
грамм
Углеводы
6.4
грамм
Калории
199
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Процесс приготовления

1

Кстати, стоит заметить, что данное блюдо можно приготовить как из свежей капусты брокколи, так и из замороженной её заготовки.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Ингредиенты
2

Если используете заготовку, то её необходимо будет предварительно слегка разморозить при комнатной температуре (и помыть если это капуста из магазина).

После чего брокколи разбираем и разрезаем на более мелкие соцветия. Толстое основание кочана тоже нарезаем на мелкие кубики или соломку.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 1
3

Чеснок очищаем и нарезаем на мелкие кубики. Для большего аромата каждый зубок, как обычно слегка раздавливаем ножом, чтобы он пустил сок.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 2
4

В сковороду выкладываем половину порции сливочного масла, добавляем 1/2 часть сливок и ставим на небольшой огонь.

Отмечу, ещё и то, что если у Вас есть возможность использовать хорошую густую и жирную домашнюю сметану, то можете смело готовить из неё вместо сливок и масла. С ней получается по мнению всех, кто пробовал, ещё вкуснее и питательнее.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 3
5

За тем просеиваем через сито в сковороду муку.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 4
6

Мешаем сразу же аккуратненько ложкой, лопаточкой или лучше всего венчиком, создавая однородную консистенцию без комочков.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 5
7

После чего постепенно вливаем остальные сливки, при этом постоянно взбивая и мешая массу, если этого не делать, то будут комочки.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 6
8

Посыпаем перцем и взбиваем венчиком. В процессе перемешивания Вы заметите, что сливки превратились в киселе подобную массу - это то, что нужно.

Процесс приготовления соуса, как Вы наверняка уже заметили, напоминает европейский соус бешамель, но тут он готовится без яиц.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 7
9

Добавляем туда же нарезанный чеснок. Даём пару минут пропитаться его ароматом соусу.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 8
10

В ароматный чесночно-сливочный соус добавляем брокколи.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 9
11

Перемешиваем, доводим до кипения и тушим 15-20 минут на маленьком огне

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 10
12

Сыр натираем на мелкой тёрке.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 11
13

После того, как потушили брокколи со сливками, выключаем огонь, добавляем в сковороду 1/3 часть тёртого сыра, перемешиваем.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 12
14

Форму для запекания (можно использовать керамическую, чугунную, стеклянную и т.д.) смазываем оставшимся небольшим кусочком сливочного масла по бортикам и дно, после чего обсыпаем манкой.

Данную процедуру можно и пропустить, но я это делаю для того, чтобы потом легче было извлечь овощи из формы, как, например, в рецепте творожной запеканки

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 13
15

Итак, в форму для запекания выкладываем капусту брокколи с соусом, в котором она тушилась и начинаем сверху посыпать остальным сыром.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 14
16

В результате необходимо равномерно покрыть натёртым сыром всю поверхность массы в форме.

Ставим форму с брокколи в духовку и запекаем при температуре 180 градусов 8-15 минут. 

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 15
17

Когда запеканка покроется аппетитной румяной корочкой, достаём блюдо из духовки и даём немного остыть.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Шаг 16
18

Готовую капусту брокколи, запечённую в сливочном соусе с сыром разрезаем на порционные кусочки и раскладываем при помощи лопаточек по тарелкам. Подаём со свежими овощами и зеленью в тёплом виде, хотя и в холодном моим близким тоже нравится.

Полезный Блог - Брокколи, запечённая с сыром - Готовое

Комментарии по рецепту: Брокколи, запечённая с сыром

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →