Фильтр рецептов
предыдущий материалКрамбл с грушей и ежевикой

Cалат из моркови, капусты и яблока

45545
894

Салаты из свежих овощей, зелени и фруктов поистине меняют наш образ жизни в лучшую сторону, особенно, если их кушать в начале обеда и ужина. Во-первых, это вкусно и прекрасно влияет на переваривание всей остальной пищи. Во-вторых, насыщает организм самыми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и структурированной водой. В-третьих, кожа, волосы, ногти, роговица глаз начинают излучать здоровье. В-четвёртых, вводя в ежедневный рацион "правильные" салаты все начинают обретать желаемые формы фигуры, стройнеть и поддерживать полученные результаты. В-пятых, это очищение организма от вредных шлаков и токсинов, а значит, наша еда становится лекарством, как завещали нам мудрые предки.

Предлагаю Вам приготовить лёгкий и сочный салат из моркови, капусты и яблока, который подойдёт для любого времени года. 

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки1.3 г
  • Жиры0.2 г
  • Углеводы7.3 г
  • Калорийность31.2 Ккал
  • Белки6.7 г
  • Жиры0.8 г
  • Углеводы34.4 г
  • Калорийность147.8 Ккал
Количество порций:
  • Капуста белокочанная300 г
  • Яблоко100 г
  • Морковь50 г
  • Лимон2 ст.л. сока

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Cалат из моркови, капусты и яблока | Ингредиенты

Для данного салата выбираем сочные и свежие продукты. При желании можно заправить салат не только лимонным соком, но и любимым растительным маслом, например, кунжутным, а также приправить молотым чёрным перцем, солью, семенами кунжута, льна и т.д. Хотя лично мне нравится нейтральное и лаконичное представленное в рецепте сочетание.

Cалат из моркови, капусты и яблока | Шаг 1

Итак, капусту шинкуем тонкой соломкой. Слегка мнём её руками, чтобы она стала более мягкой и пустила сок.

Cалат из моркови, капусты и яблока | Шаг 2

Яблоки моем, вырезаем сердцевину с семенами и плодоножкой, а мякоть нарезаем соломкой.

Сразу же моем лимон и выжимаем сок на яблоки, чтобы они не потемнели.

Cалат из моркови, капусты и яблока | Шаг 3

Морковь моем, чистим и натираем на мелкой тёрке (в этом случае она получается более сочной и не нужны другие заправки).

Cалат из моркови, капусты и яблока | Шаг 4

В глубокой чаше смешиваем капусту, яблоки и морковь. Пробуем на вкус, если необходимо приправляем дополнительно лимонным соком, молотым чёрным перцем и другими специями.

Cалат из моркови, капусты и яблока | Готовый

Готовый салат из моркови, капусты и яблока раскладываем по порционным тарелкам и подаём.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте