Фильтр рецептов

Смузи из винограда, киви и яблока

13
2376

Смузи - это всегда бесконечный полёт фантазии и разнообразие палитры вкусов. Ведь, казалось бы,  даже из одной и той же комбинации продуктов можно приготовить несколько раз совершенно разный напиток, всего лишь добавляя какой-то ингредиент больше, а другие меньше и наоборот. К тому же, если добавить больше воды, то из фруктового десерта получится замечательный напиток.

Именно поэтому говорю Вам о том, что пропорции в данном рецепте относительны, так как я предлагаю Вам один из вариантов, которой больше по вкусу мне. Хотя если Вы больше любите киви и более кисленькие коктейли, то можете добавить данный фрукт либо другой по Вашему вкусу в большем количестве, чем указано здесь.

Лично мне нравится здесь такая "золотая середина" - слегка кисло-сладкий с нежным едва слышным ароматом яблока смузи, который можно есть десертной ложечкой и наслаждаться витаминами, подаренными нам солнцем и землёй.

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.5 г
Жиры0.3 г
Углеводы10 г
Калорийность45.7 Ккал
Белки3.3 г
Жиры2.4 г
Углеводы61.2 г
Калорийность279.1 Ккал
Количество порций:
виноград
Белки0.60 г
Жиры0.20 г
Углеводы16.80 г
Калорийность65.00 Ккал
Гликемический индекс45.00
Белки0.48 г
Жиры0.16 г
Углеводы13.44 г
Калорийность52 Ккал
Гликемический индекс45.00
80 г
яблоко
Белки0.40 г
Жиры0.40 г
Углеводы9.80 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки1.32 г
Жиры1.32 г
Углеводы32.34 г
Калорийность155.1 Ккал
Гликемический индекс35.00
330 г
киви
Белки1.00 г
Жиры0.60 г
Углеводы10.30 г
Калорийность48.00 Ккал
Гликемический индекс50.00
Белки1.5 г
Жиры0.9 г
Углеводы15.45 г
Калорийность72 Ккал
Гликемический индекс50.00
150 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
50 мл или по вкусу
Процесс приготовления: 
Смузи из винограда, киви и яблока | Ингредиенты

Итак, предварительно все ингредиенты для данного напитка тщательно промываем, очищаем от кожуры, косточек (виноград я использовала сладкий и без косточек).

Шаг 1
Смузи из винограда, киви и яблока | Шаг 1

Яблоки нарезаем крупными кусочками.

Если Вы используете яблоки, выращенные в собственном огороде, то можно кожуру и не очищать.

Шаг 2
Смузи из винограда, киви и яблока | Шаг 2

Киви нарезаем на четвертинки.

Те, кто не любит семена киви, можете по желанию срезать их. 

Шаг 3
Смузи из винограда, киви и яблока | Шаг 3

В чашу блендера выкладываем виноград (если виноград с косточками, то предварительно их следует удалить), яблоки, киви, заливаем воду.

Шаг 4
Смузи из винограда, киви и яблока | Шаг 4

Пюрируем все ингредиенты до однородной консистенции.

Смузи из винограда, киви и яблока | Готовый

Готовый смузи из винограда, киви и яблока разливаем по десертницам или стаканам и украшаем дольками фруктов. Подаём сразу же с улыбкой и позитивным настроением.

Данный десерт прекрасно подойдёт для перекуса, первого или второго завтрака.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..