Тыквенный коктейль "Осенний"
1540
Ингредиенты к рецепту
Показатели и состав продуктов рецепта
- Белки2.8 г
- Жиры3.9 г
- Углеводы11 г
- Калорийность87.7 Ккал
- Белки8.5 г
- Жиры11.8 г
- Углеводы33.4 г
- Калорийность266.6 Ккал
Количество порций:
- Тыква70 г (очищенной)
- Банан100 г
- Лимон3 г
- Мёд1 ст.л. (либо стевия)
- Вода100 мл
- Семечки тыквенные25 г
Энергетическая ценность
Процесс приготовления
Тыкву вымыть, почистить от кожуры и семечек, нарезать кубиками.
Банан очистить от кожуры, поломать на кусочки. Семена тыквы почистить.
Лимон тщательно вымыть и отрезать небольшую трёхграммовую дольку с цедрой. В блендер выложить
и измельчить все подготовленные ингредиенты: тыкву, банан, лимон, мёд, семена тыквы, очищенную воду.
При желании мёд замените фруктозой или стевией (например, стевиазоидом либо настоенным чаем из сушённой стевии).
Готовую смесь выливаем в фужер и украшаем очищенными тыквенными семечками, кусочком тыквы и долькой лимона.
Заключение
