Фильтр рецептов

Тыквенный коктейль "Осенний"

37
1436
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2.8 г
Жиры3.9 г
Углеводы11 г
Калорийность87.7 Ккал
Белки8.5 г
Жиры11.8 г
Углеводы33.4 г
Калорийность266.6 Ккал
Количество порций:
тыква
Белки1.30 г
Жиры0.30 г
Углеводы7.70 г
Калорийность28.00 Ккал
Гликемический индекс75.00
Белки0.91 г
Жиры0.21 г
Углеводы5.39 г
Калорийность19.6 Ккал
Гликемический индекс75.00
70 г (очищенной)
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки1.5 г
Жиры0.1 г
Углеводы21.8 г
Калорийность89 Ккал
Гликемический индекс60.00
100 г
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.027 г
Жиры0.003 г
Углеводы0.09 г
Калорийность0.48 Ккал
Гликемический индекс20.00
3 г
мёд
Белки0.80 г
Жиры0.00 г
Углеводы81.50 г
Калорийность309.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки0.048 г
Жиры0 г
Углеводы4.89 г
Калорийность18.54 Ккал
Гликемический индекс60.00
1 ст.л. (либо стевия)
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
100 мл
семечки тыквенные
Белки24.50 г
Жиры45.80 г
Углеводы4.70 г
Калорийность556.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки6.125 г
Жиры11.45 г
Углеводы1.175 г
Калорийность139 Ккал
Гликемический индекс25.00
25 г
Процесс приготовления: 
Шаг 1
Тыквенный коктейль "Осенний" - Шаг 1

Тыкву вымыть, почистить от кожуры и семечек, нарезать кубиками.

Шаг 2
Тыквенный коктейль "Осенний" - Шаг 2

Банан очистить от кожуры, поломать на кусочки. Семена тыквы почистить.

Шаг 3
Тыквенный коктейль "Осенний" - Шаг 3

Лимон тщательно вымыть и отрезать небольшую трёхграммовую дольку с цедрой. В блендер выложить

Шаг 4
Тыквенный коктейль "Осенний" - Шаг 4

и измельчить все подготовленные ингредиенты: тыкву, банан, лимон, мёд, семена тыквы, очищенную воду.

При желании мёд замените фруктозой или стевией (например, стевиазоидом либо настоенным чаем из сушённой стевии).

Тыквенный коктейль "Осенний" - Готовый

Готовую смесь выливаем в фужер и украшаем очищенными тыквенными семечками, кусочком тыквы и долькой лимона.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..