Фильтр рецептов
предыдущий материалИндоутка тушённая с гречкой

Банановый коктейль со спирулиной

14
671

Обожаю зелёные коктейли и в последнее время особенно полюбила банановый коктейль со спирулиной, который получается очень ароматным, сладким, нежным. Благодаря бананам наш организм обогащается калием, зелень и спирулина насыщает нас минералами, белками, витаминами. Согласитесь, такой напиток - прекрасный вариант для завтрака!

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1 г
Жиры0.2 г
Углеводы11.5 г
Калорийность48.8 Ккал
Белки6.8 г
Жиры0.9 г
Углеводы78.2 г
Калорийность328.3 Ккал
Количество порций:
спирулина
Белки4.22 г
Жиры2.50 г
Углеводы9.88 г
Калорийность79.00 Ккал
Белки0.1266 г
Жиры0.075 г
Углеводы0.2964 г
Калорийность2.37 Ккал
1 ч.л. или по вкусу
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки5.25 г
Жиры0.35 г
Углеводы76.3 г
Калорийность311.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
350 г
салат
Белки1.20 г
Жиры0.30 г
Углеводы1.30 г
Калорийность12.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.44 г
Жиры0.36 г
Углеводы1.56 г
Калорийность14.4 Ккал
Гликемический индекс15.00
120 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
200 мл
Процесс приготовления: 
Банановый коктейль со спирулиной | Ингредиенты

Для данного коктейля выбираем спелые ароматные бананы, свежую зелень, а спирулину я рекомендую использовать фирмы CoralClub (могу подсказат, как приобрести её с хорошей скидкой).

Шаг 1
Банановый коктейль со спирулиной | Шаг 1

Листья салата замачиваем в чистой воде, промываем и просушиваем от лишней влаги при помощи полотенца.

Шаг 2
Банановый коктейль со спирулиной | Шаг 2

Бананы очищаем от кожуры и нарезаем или ломаем на небольшие кусочки.

Шаг 3
Банановый коктейль со спирулиной | Шаг 3

В чашу блендера выкладываем бананы.

Шаг 4
Банановый коктейль со спирулиной | Шаг 4

Сверху рвём и выкладываем листья салата, посыпаем спирулиной в порошке, заливаем водой.

Так же можно добавить сюда смесь Грин Грин (смесь молотых семян льна, ростков люцерны и много чего другого полезного).

Шаг 5
Банановый коктейль со спирулиной | Шаг 5

Пюрируем все ингредиенты в блендере до однородной зелёной консистенции.

Банановый коктейль со спирулиной | Готовый

Готовый банановый коктейль со спирулиной разливаем по порционным стаканам и сразу же подаём в качестве завтрака, лёгкого ужина или перекуса среди дня.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..