Фильтр рецептов

Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой

Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой
71
2193
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2.3 г
Жиры1 г
Углеводы11.1 г
Калорийность60.3 Ккал
Белки29.8 г
Жиры11.8 г
Углеводы135.7 г
Калорийность742.5 Ккал
Количество порций:
йогурт
Белки4.30 г
Жиры2.00 г
Углеводы6.20 г
Калорийность60.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки21.5 г
Жиры10 г
Углеводы31 г
Калорийность300 Ккал
Гликемический индекс35.00
500 мл
киви
Белки1.00 г
Жиры0.60 г
Углеводы10.30 г
Калорийность48.00 Ккал
Гликемический индекс50.00
Белки1.4 г
Жиры0.84 г
Углеводы14.42 г
Калорийность67.2 Ккал
Гликемический индекс50.00
140 г
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки2.97 г
Жиры0.66 г
Углеводы26.73 г
Калорийность118.8 Ккал
Гликемический индекс35.00
330 г
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки3.75 г
Жиры0.25 г
Углеводы54.5 г
Калорийность222.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
250 г
мёд
Белки0.80 г
Жиры0.00 г
Углеводы81.50 г
Калорийность309.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки0.08 г
Жиры0 г
Углеводы8.15 г
Калорийность30.9 Ккал
Гликемический индекс60.00
1 ч. ложка
мята
Белки3.70 г
Жиры0.40 г
Углеводы8.00 г
Калорийность49.00 Ккал
Белки0.037 г
Жиры0.004 г
Углеводы0.08 г
Калорийность0.49 Ккал
1 г
корица
Белки3.90 г
Жиры3.20 г
Углеводы79.80 г
Калорийность261.00 Ккал
Белки0.039 г
Жиры0.032 г
Углеводы0.798 г
Калорийность2.61 Ккал
1 г для украшения
Процесс приготовления: 
Ингредиенты
Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Ингредиенты

Предлагаю Вам приготовить такой освежающий, лёгкий, вкусный и полезный коктейль.

Готовится он быстро и просто. Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции напитка.

Шаг 1
Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Шаг 1

Моем зелень мяты.

Очищаем киви и нарезаем его крупными кусочками.

Шаг 2
Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Шаг 2

Очищаем банан и ломаем или нарезаем на большие кусочки.

Шаг 3
Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Шаг 3

Апельсин очищаем от кожуры и нарезаем на крупные дольки.

Можно апельсин  не чистить, хорошенько помыть и разрезать на кусочки вместе кожурой, так будет даже полезней. При этом стоит помнить, что присутствуе кожуры апельсинов в коктейле будет давать горчинку.

Шаг 4
Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Шаг 4

В чашу блендера выкладываем апельсин, банан, киви, мёд. Лепестки мяты рвём и кладём к фруктам.

Шаг 5
Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Шаг 5

Выливаем в блендер йогурт или кефир.

Шаг 6
Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Шаг 6

Пюрируем все ингредиенты до состояния однородной консистенции.

Коктейль из банана, киви, апельсина с корицей и мятой - Готовый

Готовый коктейль разливаем по стаканчикам и посыпаем молотой корицей.

Получается очень вкусное и быстрое угощение или перекус среди дня.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..