Фильтр рецептов
предыдущий материалВишнёвый штрудель

Кунжутное молоко с бананом

Кунжутное молоко с бананом
32532
1219

Кунжутное молоко с бананом - это великолепное решение для мамочек, которые хотят накормить детей природным кальцием и не желают давать молоко животного происхождения. Да и в целом вегетарианцам, постящимся и тем, кто любит живую сыроедческую пищу, это прекрасное лакомство для начала дня или как перекус. Кстати, любителям протеиновых коктейлей можно тоже взять этот напиток на заметку в качестве основы.

О том, что кунжут один из самых богатых продуктов по содержанию кальция известно многим. Но при этом важно не просто вводить его в рацион питания, но и следить за тем, чтобы его разжёвывать. А всё потому, что только в измельчённом виде он усвоится так, как необходимо организму, в другом случае человек выступает в роли переносчика семян из одной точки в другую. Поэтому старайтесь хорошо перемалывать семена в коктейле и в других блюдах, чтобы получить максимум пользы и кальция.

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки1.8 г
  • Жиры2.6 г
  • Углеводы11.9 г
  • Калорийность75.2 Ккал
  • Белки4.1 г
  • Жиры5.9 г
  • Углеводы27.7 г
  • Калорийность174.6 Ккал
Количество порций:
  • Кунжут белый2 ч.л.
  • Банан120 г
  • Вода100 мл

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Кунжутное молоко с бананом | Ингредиенты

Для данного напитка можно использовать как белые, так и чёрные семена кунжута. Последние даже полезнее.

Банан должен быть очень спелым, благодаря чему его сладости будет достаточно и не будет необходимости добавлять мёд.

Кунжутное молоко с бананом | Шаг 1

Банан моем, очищаем от кожуры и мякоть ломаем или нарезаем на небольшие кусочки.

Кунжутное молоко с бананом | Шаг 2

В чашу блендера выкладываем бананы, семена кунжута, воду.

Кунжутное молоко с бананом | Шаг 3

Измельчаем всё до однородной массы молочного цвета.

Если мощности блендера не хватает, чтобы измельчить кунжут, то можно предварительно помолоть семена в кофемолке и после этого добавить в коктейль.

Кунжутное молоко с бананом | Готовое

Готовое кунжутное молоко с бананом разливаем по порционным стаканам и додаём. А можно также вылить в шейкер и взять с собой в качестве перекуса, взбив ещё раз массу перед тем, как пить.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте