Льняная каша с яблоком и Дейли Делишес
Льняная каша - это один из самых лучших завтраков и перекусов, а также отличное блюдо, мягко и нежно очищающее наш организм от шлаков и токсинов. Именно поэтому я уделяю семенам льна особое внимание на кухне. О пользе этого продукта можно говорить бесконечно, более подробную информацию Вы можете почитать в статье о данном продукте.
Льняная каша с яблоком и Веган Шейк - это ещё и источник бесценной клетчатки и необходимого растительного белка, который легко и быстро усваивается. Кстати, яблоки можно 1/2 часть измельчить с семенами, а вторую часть нарезать на мелкие кубики и посыпать готовое блюдо.
Ингредиенты к рецепту
| Белки | 2.5 г |
| Жиры | 4.5 г |
| Углеводы | 14 г |
| Калорийность | 104.9 Ккал |
| Белки | 13.3 г |
| Жиры | 22.9 г |
| Углеводы | 70.2 г |
| Калорийность | 527.5 Ккал |
семена льна
| 4 ст.л. | ||||||||||||||||||||
яблоко
| 420 | ||||||||||||||||||||
мёд
| 1 ст.л. или изюм | ||||||||||||||||||||
кардамон
| 0.5 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
корица
| 0.3 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
кэроб
| 1 ч.л. или какао | ||||||||||||||||||||
Дейли Делишес Бьюти Шейк
| 15 г |
Энергетическая ценность
Процесс приготовления
В качестве пряностей для украшения Вы можете использовать свои любимые вариации вместо корицы, кардамона и кэроба.
Например, посыпать сверху ванильным шейком или вовсе кусочками фиников. Всё зависит от Ваших вкусовых приоритетов.
Шаг 1
Итак, для начала необходимо залить семена льна чистой водой на 4-8 часов или на ночь.
После чего семена набухнут и каждое покроется полезной для нашего организма слизью.
Яблоки моем, очищаем от сердцевины с семечками и нарезаем мякоть на крупные дольки.
Шаг 3
В чашу блендера выкладываем яблоки, семена льна с водой, в которой они были замочены, мёд и Веган Шейк.
Шаг 4
Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы, если необходимо добавляем ещё мёд по вкусу.
Готовую льняную кашу с яблоком и Веган Шейк раскладываем по порционным тарелкам посыпаем сверху молотой корицей, кардамоном, кэробом. Я в этот раз использовала романтичную тематику (декор из сердечек).
