Фильтр рецептов
предыдущий материалГалетное печенье

Льняная каша с яблоком и Дейли Делишес

757
1434

Льняная каша - это один из самых лучших завтраков и перекусов, а также отличное блюдо, мягко и нежно очищающее наш организм от шлаков и токсинов. Именно поэтому я уделяю семенам льна особое внимание на кухне. О пользе этого продукта можно говорить бесконечно, более подробную информацию Вы можете почитать в статье о данном продукте.

Льняная каша с яблоком и Веган Шейк - это ещё и источник бесценной клетчатки и необходимого растительного белка, который легко и быстро усваивается. Кстати, яблоки можно 1/2 часть измельчить с семенами, а вторую часть нарезать на мелкие кубики и посыпать готовое блюдо.

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки2.5 г
  • Жиры4.5 г
  • Углеводы14 г
  • Калорийность104.9 Ккал
  • Белки13.3 г
  • Жиры22.9 г
  • Углеводы70.2 г
  • Калорийность527.5 Ккал
Количество порций:
  • Семена льна4 ст.л.
  • Яблоко420
  • Мёд1 ст.л. или изюм
  • Кардамон0.5 ч.л. или по вкусу
  • Корица0.3 ч.л. или по вкусу
  • Кэроб порошок1 ч.л. или какао
  • Дейли Делишес Бьюти Шейк15 г

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Льняная каша с яблоком и Веган Шейк | Ингредиенты

В качестве пряностей для украшения Вы можете использовать свои любимые вариации вместо корицы, кардамона и кэроба.

Например, посыпать сверху ванильным шейком или вовсе кусочками фиников. Всё зависит от Ваших вкусовых приоритетов.

Льняная каша с яблоком и Веган Шейк | Шаг 1

Итак, для начала необходимо залить семена льна чистой водой на 4-8 часов или на ночь.

После чего семена набухнут и каждое покроется полезной для нашего организма слизью.

Льняная каша с яблоком и Веган Шейк | Шаг 2

Яблоки моем, очищаем от сердцевины с семечками и нарезаем мякоть на крупные дольки.

Льняная каша с яблоком и Веган Шейк | Шаг 3

В чашу блендера выкладываем яблоки, семена льна с водой, в которой они были замочены, мёд и Веган Шейк.

Льняная каша с яблоком и Веган Шейк | Шаг 4

Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы, если необходимо добавляем ещё мёд по вкусу.

Льняная каша с яблоком и Веган Шейк | Готовая

Готовую льняную кашу с яблоком и Веган Шейк раскладываем по порционным тарелкам посыпаем сверху молотой корицей, кардамоном, кэробом. Я в этот раз использовала романтичную тематику (декор из сердечек).

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте