Фильтр рецептов
предыдущий материалПирог со смородиной

Манная каша на воде

8
1058

Манная каша - это, по-моему, частое блюдо детства многих поколений последнего столетия. Именно поэтому в основном люди делятся на два типа, которые едят эту кашу или же, которые не едят и не выносят её вовсе. Как бы там не было ей есть место среди рациона на завтрак начинающего соблюдать здоровый образ жизни. Поэтому стоит отметить такой факт, что по правилам раздельного питания крупы лучше не смешивать с животными жирами, а значит манную крупу полезнее готовить на воде или растительном молоке, а ещё мне нравится на сиропе из стевии. 

Но сегодня предлагаю самый простой и распространённый рецепт манной каши на воде, при этом, на взгляд многих, один из вкусных её вариантов. При желании можно сдобрить кашу любимым растительным маслом (кунжутным, грецкого ореха или другим).

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.4 г
Жиры0.1 г
Углеводы13.5 г
Калорийность58.9 Ккал
Белки10.3 г
Жиры1 г
Углеводы98.2 г
Калорийность427.5 Ккал
Количество порций:
манная крупа
Белки10.30 г
Жиры1.00 г
Углеводы73.30 г
Калорийность328.00 Ккал
Белки10.3 г
Жиры1 г
Углеводы73.3 г
Калорийность328 Ккал
0.5 стак.
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
3 стак.
сахар
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы99.70 г
Калорийность398.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы24.925 г
Калорийность99.5 Ккал
Гликемический индекс70.00
2 ст.л. или мёд
Процесс приготовления: 
Манная каша на воде | Ингредиенты

Итак, для приготовления берёт три продукта: манную крупу, воду и сахар или мёд, если любите сладкую.

Шаг 1
Манная каша на воде | Шаг 1

Для начала необходимо залить воду в кастрюлю и поставить на огонь до закипания.

Шаг 2
Манная каша на воде | Шаг 2

Далее, сбавляем огонь, всыпаем в кастрюлю сахар, перемешиваем и растворяем его в воде.

Шаг 3
Манная каша на воде | Шаг 3

После чего тонкой струйкой и очень быстро всыпаем манку, при этом необходимо интенсивно мешать воду в кастрюле.

Шаг 4
Манная каша на воде | Шаг 4

В момент высыпания манки, вода начнёт постепенно густеть, крупа набухать, поэтому чтобы не образовалось комочков необходимо постоянно и тщательно мешать кашу.

Шаг 5
Манная каша на воде | Шаг 5

В результате чего через пару минут манная каша приобретёт густую и кремообразную консистенцию. Снимаем кастрюлю с огня, даём время немного остыть и дойти под крышкой (пропариться).

Манная каша на воде | Готовая

Готовую манную кашу на воде раскладываем по порционным тарелкам и подаём.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..