Фильтр рецептов
предыдущий материалКекс на кефире с изюмом

Оранжевый коктейль

20
567

На этот оранжевый коктейль меня воодушевил очень хороший и творческий человек Иван, за что я ему очень благодарна. Здесь нет второстепенных ролей, так как каждый ингредиент играет главную в своём направлении. Апельсин придаёт сочность и аромат, яблоко нежность и шелковистость в консистенции, айва лёгкую шершавость, морковь волшебный оранжевый цвет и аромат. А в целом данное сочетание приносит огромную пользу нашему организму, так как все продукты богаты клетчаткой, минералами и витаминами. 

Единственно добавлю от себя, что для лучшего усвоения бета-каротина в него можно добавить какой-нибудь жир, например, орехи в прикуску, либо перемолотые семена тыквы, подсолнуха, кунжута, которыми можно украсить напиток, а также любимое ароматное растительное масло. Но это уже по желанию.

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.7 г
Жиры0.2 г
Углеводы6.7 г
Калорийность30.1 Ккал
Белки6.1 г
Жиры1.5 г
Углеводы67.3 г
Калорийность301.1 Ккал
Количество порций:
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки3.6 г
Жиры0.8 г
Углеводы32.4 г
Калорийность144 Ккал
Гликемический индекс35.00
400 г
морковь
Белки1.30 г
Жиры0.10 г
Углеводы6.90 г
Калорийность32.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки1.95 г
Жиры0.15 г
Углеводы10.35 г
Калорийность48 Ккал
Гликемический индекс20.00
150 г
яблоко
Белки0.40 г
Жиры0.40 г
Углеводы9.80 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки0.52 г
Жиры0.52 г
Углеводы12.74 г
Калорийность61.1 Ккал
Гликемический индекс35.00
130 г
айва
Белки0.60
Жиры0.50
Углеводы9.80 г
Калорийность40.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки0.60
Жиры0.50
Углеводы11.76 г
Калорийность48 Ккал
Гликемический индекс35.00
120 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
200 мл
Процесс приготовления: 
Оранжевый коктейль | Ингредиенты

Для данного напитка выбираем только свежие, спелые и сочные ингредиенты. А их пропорции при желании можно поменять по Вашему вкусу.

Шаг 1
Оранжевый коктейль | Шаг 1

Для начала моем все ингредиенты.

Морковь чистим, ополаскиваем и нарезаем на небольшие кубики.

Шаг 2
Оранжевый коктейль | Шаг 2

Яблоки очищаем от сердцевины с семенами и плодоножкой, а мякоть нарезаем на небольшие дольки или кубики.

Шаг 3
Оранжевый коктейль | Шаг 3

Также поступаем с айвой. Срезаем мякоть и нарезаем на кусочки, а сердцевину с семенами удаляем.

Шаг 4
Оранжевый коктейль | Шаг 4

Апельсины очищаем от кожуры и нарезаем мякоть поперёк долек.

Если плёнка дольки, в которой находится сочная мякоть, слишком плотная, то рекомендую её тоже снять, чтобы коктейль получился более нежным.

Шаг 5
Оранжевый коктейль | Шаг 5

В чашу блендера выкладываем яблоки, морковь, айву, апельсин, заливаем водой и измельчаем.

Шаг 6
Оранжевый коктейль | Шаг 6

В результате должна получиться вот такая консистенция оранжевого цвета.

Оранжевый коктейль | Готовый

Готовый оранжевый коктейль разливаем о порционным стаканам и наслаждаемся пользой и вкусом напитка.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..