Фильтр рецептов
предыдущий материалТворожный торт с вишней

Питательный завтрак с Дейли Делишес

18
570

И снова на нашем столе умный и питательный завтрак с Дейли Делишес. Творог и йогурт, а также овсянка всегда были одними из вариантов полезных завтраков. Я решила соединить их вместе и для улучшения пользы добавить протеиновый коктейль Daily Delicious, который идеально сочетает в себе 3 наиболее биологически ценных источника белка, суперингредиент молодости – коллаген, а также 11 тщательно отобранных нутриентов (витаминов и минералов) для поддержания и сохранения красоты и молодости. В результате получился лёгкий и натуральный вкус! А ягоды малины и банан придают данному десерту лёгкую кислинку и великолепный аромат. 

Данный завтрак актуален для тех, кто заботится о красоте кожи, волос и ногтей, кто занимается спортом, кто часто устает и испытывает стресс, кто желает сохранить свой вес в норме. Пробуйте это волшебное лакомство и наслаждайтесь его пользой и вкусом!

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки6.3 г
Жиры3.1 г
Углеводы14.6 г
Калорийность106.6 Ккал
Белки35.3 г
Жиры17.4 г
Углеводы80.3 г
Калорийность586.1 Ккал
Количество порций:
йогурт
Белки4.30 г
Жиры2.00 г
Углеводы6.20 г
Калорийность60.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки7.74 г
Жиры3.6 г
Углеводы11.16 г
Калорийность108 Ккал
Гликемический индекс35.00
180 мл
творог
Белки16.00 г
Жиры11.00 г
Углеводы1.00 г
Калорийность170.00 Ккал
Белки16 г
Жиры11 г
Углеводы1 г
Калорийность170 Ккал
100 г
малина
Белки0.80 г
Жиры0.30 г
Углеводы14.10 г
Калорийность42.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки0.64 г
Жиры0.24 г
Углеводы11.28 г
Калорийность33.6 Ккал
Гликемический индекс25.00
80 г
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки2.25 г
Жиры0.15 г
Углеводы32.7 г
Калорийность133.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
150 г
овсяные хлопья
Белки11.90 г
Жиры7.20 г
Углеводы69.30 г
Калорийность366.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки3.57 г
Жиры2.16 г
Углеводы20.79 г
Калорийность109.8 Ккал
Гликемический индекс40.00
30 г (или рисовые)
Daily Delicious
Белки50.90 г
Жиры1.60 г
Углеводы32.60 г
Калорийность312.00 Ккал
Белки5.09 г
Жиры0.16 г
Углеводы3.26 г
Калорийность31.2 Ккал
10 г (ванильный)
Процесс приготовления: 
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Ингредиенты

Для данного рецепта выбираем качественный, свежий йогурт и творог или готовим заранее эти продукты в домашних условиях.

Малину можно использовать как свежую, так и замороженную.

Овсяные хлопья полезнее те, которые требуют варки, так как в них сохранилось больше полезных и необходимых веществ.

Шаг 1
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 1

Ягоды малины моем и выкладываем в порционные стаканы.

Если используете замороженную заготовку малины, то её необходимо заранее достать (например, вечером, если готовите на завтрак), выложить в стаканы и оставить размораживаться естественным образом при комнатной температуре.

Шаг 2
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 2

Сверху размороженных или свежих ягод малины выкладываем овсяные хлопья.

Шаг 3
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 3

Дале готовим ароматную йогуртовую заправку десерта.

Для этого бананы моем, чистим, а мякоть ломаем или нарезаем на небольшие кусочки.

Шаг 4
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 4

В чашу блендера выкладываем йогурт, банан, насыпаем Дейли Делишес.

Шаг 5
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 5

Взбиваем все ингредиенты до однородной пушистой массы.

Шаг 6
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 6

Добавляем 1/2 часть творога и ещё раз взбиваем.

Шаг 7
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 7

В стаканчики выкладываем остальной творог сверху овсяных хлопьев.

Мне очень нравится, когда попадаются крупинки творога, которые можно пожевать. Если Вы любите более нежное сочетание, то можно весь творог взбить с йогуртом, в этом случае он будет более густым.

Шаг 8
Питательный завтрак с Дейли Делишес | Шаг 8

После чего заливаем всё сверху взбитым йогуртом. 

Питательный завтрак с Дейли Делишес | Готовый

Готовый питательный завтрак с Дейли Делишес украшаем, например, ягодами малины с творогом или посыпаем какао и подаём.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..