Фильтр рецептов

Салат апельсиновый с пекинской капустой

67
1333
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.9 г
Жиры3.5 г
Углеводы5.3 г
Калорийность49.8 Ккал
Белки11.9 г
Жиры42 г
Углеводы63.7 г
Калорийность598.5 Ккал
Количество порций:
пекинская капуста
Белки1.20 г
Жиры0.20 г
Углеводы3.20 г
Калорийность12.00
Гликемический индекс15.00
Белки4.32 г
Жиры0.72 г
Углеводы11.52 г
Калорийность12.00
Гликемический индекс15.00
360 г
сельдерей черешковый
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы2.10 г
Калорийность12.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.44 г
Жиры0.16 г
Углеводы3.36 г
Калорийность19.2 Ккал
Гликемический индекс15.00
160 г
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки5.13 г
Жиры1.14 г
Углеводы46.17 г
Калорийность205.2 Ккал
Гликемический индекс35.00
570 г
кинза
Белки2.10 г
Жиры0.50 г
Углеводы1.90 г
Калорийность23.00 Ккал
Белки0.525 г
Жиры0.125 г
Углеводы0.475 г
Калорийность5.75 Ккал
25 г
лук зеленый
Белки1.30 г
Жиры0.00 г
Углеводы4.60 г
Калорийность19.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.52 г
Жиры0 г
Углеводы1.84 г
Калорийность7.6 Ккал
Гликемический индекс15.00
40 г
масло горчичное
Белки0.00 г
Жиры99.80 г
Углеводы0.00 г
Калорийность898.00 Ккал
Белки0 г
Жиры39.92 г
Углеводы0 г
Калорийность359.2 Ккал
3 ст.л. или по вксу
кориандр
Белки1.50 г
Жиры0.00 г
Углеводы5.00 г
Калорийность25.00 Ккал
Белки0.09 г
Жиры0 г
Углеводы0.3 г
Калорийность1.5 Ккал
1 ст.л. или по вкусу
перец чёрный
Белки10.40 г
Жиры3.30 г
Углеводы38.70 г
Калорийность251.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по Вашему вкусу
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по Вашему вкусу
Процесс приготовления: 
Салат апельсиновый с пекинской капустой - Ингредиенты

Лично я обожаю этот салат за то, что он всегда поднимает настроение своим вкусом и внешним видом. Такое сочетание продуктов пробуждает в организме стимул работать, творить и жение как можно больше сделать нужного и полезного.

Согласитесь, что когда есть в запасе у каждого набор таких полезных рецептов, которые поднимают ему настроение и дают стимул к  жизни, то их стоит готовить и, конечно же, есть. Поэтому предлагаю попробовать этот солнечный апельсиновый салат с пекинской капустой и насладиться им.

Шаг 1
Салат апельсиновый с пекинской капустой - Шаг 1

Первым делом вымоем все ингредиенты. Стебли сельдерея нарезаем колечками.

Шаг 2
Салат апельсиновый с пекинской капустой - Шаг 2

Шинкуем пекинскую капусту.

Шаг 3
Салат апельсиновый с пекинской капустой - Шаг 3

Зелёный лук нарезаем мелко.

Шаг 4
Салат апельсиновый с пекинской капустой - Шаг 4

Апельсины очищаем от кожуры, разделяем на дольки и нарезаем их треугольничками.

Шаг 5
Салат апельсиновый с пекинской капустой - Шаг 5

Кинзу мелко нарезаем.

Выкладываем все ингредиенты в салатницу заправляем маслом, посыпаем молотыми зернами кинзы - кориандром. Солим и перчим по желанию. Перемешиваем.

Салат апельсиновый с пекинской капустой - Готовый

Готовый салат апельсиновый с пекинской капустой выкладываем на порционные тарелки и наслаждаемся вкусом и ароматом блюда.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..