Фильтр рецептов
предыдущий материалТушёные куриные бёдрышки

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком

13513
853

Продолжаю серию рецептов полезных и вкусных завтраков, которые к тому же можно приготовить легко и быстро.

Сегодня на нашем столе современная и превосходная витаминная каша с кусочками клубники. При желании в качестве фруктов Вы можете добавлять плоды свежие, свежезамороженные или вяленые сухофрукты по сезону и настроению, например, чернослив, курага, персики, любой из них по своему освежают вкус и придают дополнительный приятный аромат. К тому же каждый раз Вы получите новую кашу, таким образом разнообразив своё меню из минимума ингредиентов.  А также можно вовсе смешать хлопья с бананом, Корал Шейком и водичкой - получится нежная и шелковистая масса, которую очень любят маленькие дети и взрослые. Моему мужу нравится ещё вариант с шоколадным Корал Шейком, хотя с ванильным съедает с таким же огромным удовольствием.

Благодаря тому, что в данном блюде не присутствует ни сахар, ни мёд, но при этом благодаря растительным компонентам Корал Шейка каша получается сладенькой, данный рецепт могут смело использовать люди с повышенным сахаром в крови (диабетики), а также те, кто хочет быть стройным или просто ведёт здоровый образ жизни и следит за своим питанием.

А сколько сил и энергии от такого завтрака!!! Передать словами не возможно. Пробуйте и получайте максимум пользы и наслаждения от утренней трапезы!

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки1.5 г
  • Жиры0.6 г
  • Углеводы14.1 г
  • Калорийность63.4 Ккал
  • Белки12.7 г
  • Жиры4.7 г
  • Углеводы111.8 г
  • Калорийность504.7 Ккал
Количество порций:
  • Овсяные хлопья50 г
  • Банан2 шт.
  • Вода250 мл
  • Дейли Делишес Бьюти Шейк3 ч.л. ванильный
  • Клубника200 г

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Ингредиенты

В первый раз, когда я придумала и приготовила этот рецепт, у меня была только заготовка замороженной клубники, которую я предварительно разморозила.

Но теперь, когда уже рядышком с нами в Краснодарском крае у моих близких созрела первая клубничка, я решила побаловать родных этой кашей из свежих ягод и поделиться пошаговым рецептом её приготовления с Вами!

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 1

Итак, овсяные хлопья высыпаем в глубокую стеклянную тарелку.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 2

Заливаем их чистой тёплой водой, накрываем сверху плоской тарелкой или плотной крышкой и оставляем, чтобы хлопья набухли.

Или если Вы хотите приготовить ещё более полезную кашу, то хлопья лучше предварительно залить водой комнатной температуры (т.е. не греем специально) на ночь.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 3

Бананы очищаем от кожуры и нарезаем или ломаем на крупные кусочки.

Для тех, кто любит всё взвешивать по граммам, замечу, что один банан в моём случае весил в кожуре 235 г, а очищенный 143 г.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 4

В чашу блендера выкладываем бананы, высыпаем к ним Корал Шейк.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 5

Напитавшиеся водичкой овсяные хлопья должны выглядеть примерно так.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 6

Добавляем набухшие овсяные хлопья в чашу блендера к банану и Корал Шейку.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 7

Пюрируем все ингредиенты в блендере до однородной шелковистой и густой массы.

При желании на данном этапе можете добавить ещё дополнительное количество воды, если хотите более жидкую кашу или вовсе коктейль. Лично мне нравится именно такие пропорции, которые указаны здесь в рецепте.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 8

Ягоды клубники тщательно моем, очищаем от плодоножек и лепестков (хотя если ягоды домашние, то эту зелень можно тоже смело кушать, не выбрасывая), после чего нарезаем на крупные кусочки и пластинки.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Шаг 9

В глубокую тарелку выливаем кашу, добавляем кусочки клубники, перемешиваем, равномерно распределяя ягоды по всей массе.

Или можно выложить кашу и клубнику слоями - тоже получается очень интересно и вкусно.

Бананово-овсяная каша с клубникой и Корал Шейком | Готовая

Готовую бананово-овсяную кашу подаём сразу же после её приготовления, украсив ягодами клубники, банана и присыпав всё сверху Корал Шейком.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте