Фильтр рецептов
предыдущий материалЛьняная каша со шпинатом

Сила семян

Сила семян
16516
656

Простой и быстрый в приготовлении смузи "Сила семян" может быть как самостоятельным напитком, так и в качестве основы, куда можно добавить банан, яблоко и другие фрукты.

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки6.4 г
  • Жиры14.5 г
  • Углеводы1.7 г
  • Калорийность166.6 Ккал
  • Белки27.6 г
  • Жиры61.6 г
  • Углеводы7.2 г
  • Калорийность708.3 Ккал
Количество порций:
  • Семечки тыквенные50 г
  • Семечки подсолнуха50 г
  • Кунжут белый25 г
  • Вода300 мл или больше

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Сила семян | Ингредиенты

Для данного рецепта лучше всего использовать необжаренные сырые семена тыквы, кунжута и подсолнечника. Количество их и пропорции относительно друг друга вы можете увеличивать по вкусу. В данном случае кунжут я осознанно добавляю меньше, таким образом уменьшаем в напитке горчинку, которую дают его семена.

Сила семян | Шаг 1

Первым делом моем семена в проточной воде и замачиваем на пару часов или на ночь.

Сила семян | Шаг 2

Когда семена напитались водой и набухли, сливаем воду, высыпаем их в кувшин блендера, заливаем водой и взбиваем до однородной консистенции.

Сила семян | Шаг 3

В результате получается масса, которую при желании можно сделать более жидкой, добавив воды или фрукты.

Мы с сыном любим пить в таком чистом виде.

Сила семян | Готовый

Готовый смузи "Сила семян" разливаем по порционным стаканам и подаём. А также можно его использовать в качестве заправки в салаты вместо йогурта, слегка придав ему кислинку лимонным соком и приправить молотым чёрным перцем.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте