Фильтр рецептов

Смузи из земляники и тыквы

90
1367
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.9 г
Жиры0.3 г
Углеводы12.3 г
Калорийность49 Ккал
Белки9.8 г
Жиры2.6 г
Углеводы130.1 г
Калорийность520.1 Ккал
Количество порций:
клубника / земляника
Белки0.60 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.00 г
Калорийность30.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки1.44 г
Жиры0.96 г
Углеводы16.8 г
Калорийность72 Ккал
Гликемический индекс25.00
240 г
персик
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы11.30 г
Калорийность46.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки2.205 г
Жиры0.245 г
Углеводы27.685 г
Калорийность112.7 Ккал
Гликемический индекс35.00
245 г
тыква
Белки1.30 г
Жиры0.30 г
Углеводы7.70 г
Калорийность28.00 Ккал
Гликемический индекс75.00
Белки3.315 г
Жиры0.765 г
Углеводы19.635 г
Калорийность71.4 Ккал
Гликемический индекс75.00
255 г (очищенной)
изюм
Белки2.90 г
Жиры0.60 г
Углеводы66.00 г
Калорийность264.00 Ккал
Гликемический индекс65.00
Белки2.9 г
Жиры0.6 г
Углеводы66 г
Калорийность264 Ккал
Гликемический индекс65.00
100 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
220 мл
Процесс приготовления: 
Смузи из земляники и тыквы | Ингредиенты

Обожаю осень за её богатый урожай фруктов и овощей, которые можно есть свежими и получать от этого огромную пользу. 

Но много тыквы, к примеру, так без ничего не "угрызёшь", а вот в комбинации с другими ингредиентами, дополняющими и раскрывающими новый вскус данного овоща, с превиликим удовольствием съедается только так!

Одним из таких вариантов является этот замечательный сладкий коктейль, который может позволить себе даже тот, кто не ест сахар, так как функцию подсластителя здесь выполняет изюм.

Шаг 1
Смузи из земляники и тыквы | Шаг 1

С тыквы срезаем кожуру, волокона и семечки.

Очищенную упругую мякоть нарезаем на крупные кусочки.

Изюм замачиваем в тёплой воде, промываем тщательно его и выкладываем на полотенец просохнуть.

Шаг 2
Смузи из земляники и тыквы | Шаг 2

Персики моем, разрезаем пополам, извлекаем косточку.

Мякоть нарезаем на дольки.

Клубнику / земляники моем, отделяем мочки и плодоножки.

В данном случае я использовала заготовку мороженной клубники / земляники, поэтому просто вынула пакет с ягодами из морозилки и слегка разморозила.

Шаг 3
Смузи из земляники и тыквы | Шаг 3

В чашу блендера выкладываем кусочки тыквы, клубнику / землянику, 1/2 часть воды.

Шаг 4
Смузи из земляники и тыквы | Шаг 4

Пюрируем ингредиенты в однородную массу.

Шаг 5
Смузи из земляники и тыквы | Шаг 5

После чего высыпаем изюм и кусочи персика.

Шаг 6
Смузи из земляники и тыквы | Шаг 6

Снова пюрируем до однородной консистенции, доливаем остальную воду и взбиваем в блендере.

Смузи из земляники и тыквы | Готовый

Готовый коктейль из земляники, тыквы, персиков и изюма разливаем по стаканам, после чего сразу же угощаем им близких и наслаждаемся земляничным ароматом и великолепным, нежным вкусом напитка.

Из указанного количества ингредиентов получается около 1 литра напитка, то есть примерно 4 порции.

Приятного Вам аппетита!
 

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..