Фильтр рецептов

Смузи из земляники и тыквы

90590
1617

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки0.7 г
  • Жиры0.2 г
  • Углеводы13 г
  • Калорийность51.5 Ккал
  • Белки8.4 г
  • Жиры2 г
  • Углеводы137.1 г
  • Калорийность546.1 Ккал
Количество порций:
  • Клубника240 г
  • Персик245 г
  • Тыква255 г (очищенной)
  • Изюм100 г
  • Вода220 мл

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Смузи из земляники и тыквы | Ингредиенты

Обожаю осень за её богатый урожай фруктов и овощей, которые можно есть свежими и получать от этого огромную пользу. 

Но много тыквы, к примеру, так без ничего не "угрызёшь", а вот в комбинации с другими ингредиентами, дополняющими и раскрывающими новый вскус данного овоща, с превиликим удовольствием съедается только так!

Одним из таких вариантов является этот замечательный сладкий коктейль, который может позволить себе даже тот, кто не ест сахар, так как функцию подсластителя здесь выполняет изюм.

Смузи из земляники и тыквы | Шаг 1

С тыквы срезаем кожуру, волокона и семечки.

Очищенную упругую мякоть нарезаем на крупные кусочки.

Изюм замачиваем в тёплой воде, промываем тщательно его и выкладываем на полотенец просохнуть.

Смузи из земляники и тыквы | Шаг 2

Персики моем, разрезаем пополам, извлекаем косточку.

Мякоть нарезаем на дольки.

Клубнику / земляники моем, отделяем мочки и плодоножки.

В данном случае я использовала заготовку мороженной клубники / земляники, поэтому просто вынула пакет с ягодами из морозилки и слегка разморозила.

Смузи из земляники и тыквы | Шаг 3

В чашу блендера выкладываем кусочки тыквы, клубнику / землянику, 1/2 часть воды.

Смузи из земляники и тыквы | Шаг 4

Пюрируем ингредиенты в однородную массу.

Смузи из земляники и тыквы | Шаг 5

После чего высыпаем изюм и кусочи персика.

Смузи из земляники и тыквы | Шаг 6

Снова пюрируем до однородной консистенции, доливаем остальную воду и взбиваем в блендере.

Смузи из земляники и тыквы | Готовый

Готовый коктейль из земляники, тыквы, персиков и изюма разливаем по стаканам, после чего сразу же угощаем им близких и наслаждаемся земляничным ароматом и великолепным, нежным вкусом напитка.

Из указанного количества ингредиентов получается около 1 литра напитка, то есть примерно 4 порции.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте