Фильтр рецептов
предыдущий материалФруктовый салат с авокадо

Яйцо в кабачке

24524
742

Летом хочется порой чего-то лёгкого и в тоже время питательного в качестве перекуса, завтрака, закуски. Одним из таких блюд является классическая яичница в необычной подаче. А оригинальность такого блюда заключается в том, что она запекается в духовке и находится в овощах, в данном случае в кабачках, что делает её более лёгкой, сочной, да и яиц уже так много не съешь, как если бы это была яичница со сковороды без ничего. Также я очень люблю вариант запечённых яиц в помидорах, сладком перце, репчатом луке, но об этом я расскажу в других публикациях, а сегодня на нашем столе яйцо в кабачке или цуккини. Уверена все любители запечённых кабачков с фаршем или рисом оценят и это простое блюдо по достоинству.

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки5.7 г
  • Жиры5.3 г
  • Углеводы3 г
  • Калорийность85.5 Ккал
  • Белки20.4 г
  • Жиры18.8 г
  • Углеводы10.7 г
  • Калорийность301.9 Ккал
Количество порций:
  • Яйца куриные3 шт.
  • Кабачок200 г
  • Сало0.5 ч.л. смальца или без него
  • Перец чёрный0.3 ч.л. или по вкусу
  • Сольпо вкусу

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Яйцо в кабачке | Ингредиенты

Для данного рецепта подходят любые яйца: куриные, перепелиные, утиные и т.д. Стоит учитывать, что перепелиные маленькие их нужно добавлять больше, а в целом процесс тот же.

Для смазывания формочек можно взять смалец (топлёное сало), гхи, сливочное масло, утиный жир или любой другой животный жир по Вашему вкусу. А если Вы запекаете в силиконовых формочках, то можно обойтись и вовсе без жира.

Яйцо в кабачке | Шаг 1

Итак, кабачки или цуккини моем, нарезаем цилиндрами толщиной около 2,5-3,5 см (размер зависит от веса яйца).

Яйцо в кабачке | Шаг 2

Вырезаем из них сердцевину полностью или оставив небольшой слой внизу, чтобы из кабачка получилась условная тарелка.

Яйцо в кабачке | Шаг 3

Отделяем скорлупу яйца от его белка и желтка. Обычно на этом этапе я ещё проверяю данный продукт на свежесть, понюхав запах.

Яйцо в кабачке | Шаг 4

Кабачки выкладываем в смазанные жиром формочки или на противень и отправляем в духовку запекаться около 5-7 минут при температуре 180-200 градусов. 

После чего достаём и вливаем в них яйца, перчим, солим по вкусу и отправляем обратно в духовку на 10-15 минут выпекаться до желаемой готовности яиц. Благодаря тому, что форма и кабачки (цуккини) уже нагрелись, яйца свернутся на дне кабачка и не вытекут снизу.

Если же изначально Вы вырезали кабачки как тарелочки с дном, то можно яйца вливать в них сразу, ещё в сырые, и ставить в духовку. В любом случаем получается очень вкусно и красиво.

Яйцо в кабачке | Шаг 5

Когда яйца запеклись так как нам нравится, т.е. белки пропеклись, а желток сырой (как глазунья) или и белок, и желток пропеклись полностью, то достаём их из духовки, извлекаем из формочек (противня) и даём время слегка остыть.

Яйцо в кабачке | Готовые

Готовые яйца в кабачках выкладываем на тарелки и подаём в качестве закуски, перекуса или завтрака со свежими овощами, зеленью, а также любимым соусом, например, горчицей. Мне нравится вариант подачи в тёплом виде, хотя и холодные они тоже по-своему интересны.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте