Фильтр рецептов
предыдущий материалПаштет из фасоли

Смузи с овсянкой, бананом и персиком

15
582

Одно из любимых смузи, который хорош сам по себе и с овсяными хлопьями тоже, если необходимо придать завтраку большей питательности. Готовится этот смузи с овсянкой, бананом и персиком очень легко, быстро и просто, поэтому делайте, пробуйте, пишите о своих впечатлениях в комментариях здесь на страничках Полезного Блога.

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.7 г
Жиры0.5 г
Углеводы17 г
Калорийность75.7 Ккал
Белки14.5 г
Жиры4.9 г
Углеводы144.5 г
Калорийность639.2 Ккал
Количество порций:
персик
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы11.30 г
Калорийность46.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки2.115 г
Жиры0.235 г
Углеводы26.555 г
Калорийность108.1 Ккал
Гликемический индекс35.00
235 г
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки5.25 г
Жиры0.35 г
Углеводы76.3 г
Калорийность311.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
350 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
200 мл
овсяные хлопья
Белки11.90 г
Жиры7.20 г
Углеводы69.30 г
Калорийность366.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки7.14 г
Жиры4.32 г
Углеводы41.58 г
Калорийность219.6 Ккал
Гликемический индекс40.00
60 г или без - по желанию
Процесс приготовления: 
Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Ингредиенты

Для данного коктейля вкуснее всего использовать свежие фрукты, но если не сезон, то можно взять их заготовки: замороженный персик и банан.

Шаг 1
Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Шаг 1

Моем фрукты.

Персики разделяем на половинки, извлекаем косточку и нарезаем на маленькие дольки.

Шаг 2
Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Шаг 2

Банан очищаем и нарезаем или ломаем руками на небольшие колёсики.

Шаг 3
Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Шаг 3

В чашу блендера выкладываем персики, бананы и заливаем всё водой.

Шаг 4
Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Шаг 4

Пюрируем до однородной, красивой и густой консистенции.

Шаг 5
Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Шаг 5

При желании в смузи добавляем овсяные хлопья и снова взбиваем.

Шаг 6
Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Шаг 6

В результате из великолепного смузи получается не менее прекрасная и полезная овсяная каша. Чтобы овсяные хлопья пропитались и набухли необходимо данной массе настояться минут пять.

Смузи с овсянкой, бананом и персиком | Готовый

Готовый cмузи с овсянкой, бананом и персиком раскладываем по порционным стаканчикам, украшаем фруктами и подаём.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..