Где здоровье, там и красота
Где здоровье, там и красота
Белки | 0.8 г |
Жиры | 0.1 г |
Углеводы | 8.2 г |
Калорийность | 37 Ккал |
Белки | 4.6 г |
Жиры | 0.7 г |
Углеводы | 49.1 г |
Калорийность | 222 Ккал |
кэроб
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 500 мл |
Белки | 2.2 г |
Жиры | 1.7 г |
Углеводы | 5.6 г |
Калорийность | 47.5 Ккал |
Белки | 34.9 г |
Жиры | 27 г |
Углеводы | 83.8 г |
Калорийность | 710.8 Ккал |
морковь
| 200 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 1 л | ||||||||||||||||||||
чечевица
| 120 г красной | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 140 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 10 г | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
тимьян (чабрец)
| 0,5 ч.л. сухого | ||||||||||||||||||||
мускатный орех
| 0,5 ч.л. молотого | ||||||||||||||||||||
карри
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0,3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 0.7 г |
Жиры | 1.4 г |
Углеводы | 3.9 г |
Калорийность | 30.5 Ккал |
Белки | 7 г |
Жиры | 14.5 г |
Углеводы | 45.1 г |
Калорийность | 336.8 Ккал |
кабачок / цуккини
| 300 г | ||||||||||||||||||||
пастернак
| 150 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 130 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 8 г | ||||||||||||||||||||
карри
| 2 ч.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 500 мл | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.25 ч.л. | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 1 ст.л. |
Белки | 0.7 г |
Жиры | 1.1 г |
Углеводы | 4.8 г |
Калорийность | 31.8 Ккал |
Белки | 16 г |
Жиры | 27.8 г |
Углеводы | 110.9 г |
Калорийность | 747.7 Ккал |
спаржа зелёная
| 200 г | ||||||||||||||||||||
рис
| 80 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 125 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 30 г | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 35 г | ||||||||||||||||||||
кабачок / цуккини
| 345 г | ||||||||||||||||||||
зира (кумин)
| 0.3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
мускатный орех
| 0.3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 1.5 л | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
лимон
| по Вашему вкусу и желанию | ||||||||||||||||||||
соль
| по Вашему вкусу и желанию |
Белки | 2.4 г |
Жиры | 4.4 г |
Углеводы | 2.2 г |
Калорийность | 56.8 Ккал |
Белки | 131.3 г |
Жиры | 242.9 г |
Углеводы | 113 г |
Калорийность | 3111 Ккал |
утка
| 835 г | ||||||||||||||||||||
пастернак
| 320 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 200 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 240 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 510 г | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 50 г | ||||||||||||||||||||
кабачок / цуккини
| 310 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 15 г | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.5 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.25 ч.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 3 л | ||||||||||||||||||||
соль
| по Важему желанию и вкусу | ||||||||||||||||||||
лавровый лист
| 1 шт. |
Белки | 3.7 г |
Жиры | 2.8 г |
Углеводы | 2.5 г |
Калорийность | 48.7 Ккал |
Белки | 161.2 г |
Жиры | 126.7 г |
Углеводы | 115.9 г |
Калорийность | 2165.6 Ккал |
курица
| 880 г | ||||||||||||||||||||
тыква
| 500 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 680 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 270 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 50 г | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 70 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 2 л | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1.2 г |
Жиры | 5.1 г |
Углеводы | 2.5 г |
Калорийность | 58.8 Ккал |
Белки | 13.5 г |
Жиры | 54 г |
Углеводы | 25.5 г |
Калорийность | 625.5 Ккал |
спаржа зелёная
| 90 г | ||||||||||||||||||||
брокколи
| 155 г | ||||||||||||||||||||
сливки
| 150 мл | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 80 г | ||||||||||||||||||||
шпинат
| 90 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 500 мл | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.2 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1.6 г |
Жиры | 0.4 г |
Углеводы | 4.2 г |
Калорийность | 26.1 Ккал |
Белки | 59.8 г |
Жиры | 15.4 г |
Углеводы | 170.9 г |
Калорийность | 1040.8 Ккал |
чечевица
| 180 г (столовая) | ||||||||||||||||||||
морковь
| 200 г | ||||||||||||||||||||
кабачок / цуккини
| 400 г | ||||||||||||||||||||
сельдерей корневой
| 200 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 330 г | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 60 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 23 г | ||||||||||||||||||||
чабер
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. (молотого) | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 12 шт. или по вкусу (горошек) | ||||||||||||||||||||
перец душистый
| 0.2 ч.л. (молотого) | ||||||||||||||||||||
перец душистый
| 3 шт. (горошек) | ||||||||||||||||||||
лавровый лист
| 2 шт. | ||||||||||||||||||||
майоран
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
кориандр
| 2 ч.л. (молотый) | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 200 мл (для фритюра) | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
вода
| 50 мл (для фарша фрикаделек) | ||||||||||||||||||||
вода
| 2.5 л |
Белки | 2.5 г |
Жиры | 7.4 г |
Углеводы | 1.7 г |
Калорийность | 83.1 Ккал |
Белки | 12.2 г |
Жиры | 35 г |
Углеводы | 8.2 г |
Калорийность | 394.8 Ккал |
опята
| 100 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 50 г | ||||||||||||||||||||
сливки
| 50 мл | ||||||||||||||||||||
бульон мясной
| 200 мл (куриного) | ||||||||||||||||||||
масло сливочное
| 1 ст.л. или смалец | ||||||||||||||||||||
лимон
| 1 ст.л. сока или по вкусу | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.2 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
мускатный орех
| 0.3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
яйца куриные
| 1 шт. (желток) | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 1.4 г |
Жиры | 2.1 г |
Углеводы | 3.1 г |
Калорийность | 32.3 Ккал |
Белки | 9.1 г |
Жиры | 13.2 г |
Углеводы | 19.8 г |
Калорийность | 207.7 Ккал |
брокколи
| 280 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 50 г | ||||||||||||||||||||
мускатный орех
| 0.25 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.25 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
вода
| 300 мл или овощной бульон | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 1 ст.л. |
Белки | 1.1 г |
Жиры | 2.2 г |
Углеводы | 9.2 г |
Калорийность | 59 Ккал |
Белки | 12.6 г |
Жиры | 25.9 г |
Углеводы | 107 г |
Калорийность | 689.3 Ккал |
помидор / томат
| 600 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 100 г | ||||||||||||||||||||
базилик
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 10 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 160 г | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.2 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 2 ст.л. | ||||||||||||||||||||
вода
| 140 мл (для риса) | ||||||||||||||||||||
рис
| 70 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 600 мл |
Белки | 4.8 г |
Жиры | 7.2 г |
Углеводы | 4.8 г |
Калорийность | 103.7 Ккал |
Белки | 76.2 г |
Жиры | 111 г |
Углеводы | 74.7 г |
Калорийность | 1554.9 Ккал |
цветная капуста
| 750 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 250 г | ||||||||||||||||||||
карри
| 1.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
тмин
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
бульон мясной
| 100 мл | ||||||||||||||||||||
сметана
| 12 ч.л. | ||||||||||||||||||||
лимон
| 4 ч.л. сока | ||||||||||||||||||||
лук зеленый
| 30 г | ||||||||||||||||||||
кинза
| 30 г | ||||||||||||||||||||
сыр
| 200 г | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 4.4 г |
Жиры | 0.9 г |
Углеводы | 2.8 г |
Калорийность | 37.5 Ккал |
Белки | 165.2 г |
Жиры | 35.1 г |
Углеводы | 107.4 г |
Калорийность | 1393.7 Ккал |
помидор / томат
| 800 г | ||||||||||||||||||||
голец
| 400 г или лосось | ||||||||||||||||||||
креветки
| 100 г | ||||||||||||||||||||
мидии
| 100 г | ||||||||||||||||||||
кальмары
| 100 г | ||||||||||||||||||||
осьминог
| 80 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 130 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 100 г | ||||||||||||||||||||
кабачок / цуккини
| 300 г | ||||||||||||||||||||
сельдерей черешковый
| 70 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 30 г | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 220 г | ||||||||||||||||||||
бульон мясной
| 1200 мл | ||||||||||||||||||||
тимьян (чабрец)
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
орегано
| 1 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.2 ч.л. | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 60 г | ||||||||||||||||||||
базилик
| 20 г | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 3.2 г |
Жиры | 3.8 г |
Углеводы | 11.7 г |
Калорийность | 92.2 Ккал |
Белки | 53.8 г |
Жиры | 65.1 г |
Углеводы | 194.8 г |
Калорийность | 1535.8 Ккал |
нут
| 220 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 370 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 145 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 30 г | ||||||||||||||||||||
сельдерей черешковый
| 140 г | ||||||||||||||||||||
лавровый лист
| 1 шт. | ||||||||||||||||||||
кориандр
| 1 ч.л. (молотый) | ||||||||||||||||||||
куркума (турмерик)
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
карри
| 0.5 ч.л. | ||||||||||||||||||||
зира (кумин)
| 0.3 ч.л. | ||||||||||||||||||||
базилик
| 0.3 ч.л. (сушёный) | ||||||||||||||||||||
перец душистый
| 0.2 ч.л. (молотый) | ||||||||||||||||||||
перец острый
| 0.2 ч.л. (молотый) | ||||||||||||||||||||
паприка
| 0.3 ч.л. (молотая сладкая) | ||||||||||||||||||||
масло подсолнечное
| 4 ст.л. | ||||||||||||||||||||
бульон овощной
| 700 мл или вода | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу |
Белки | 3.6 г |
Жиры | 5.4 г |
Углеводы | 3.7 г |
Калорийность | 76.7 Ккал |
Белки | 147.3 г |
Жиры | 220.2 г |
Углеводы | 142.4 г |
Калорийность | 3050.1 Ккал |
капуста белокочанная
| 500 г | ||||||||||||||||||||
свинина
| 520 г (рёбрышек) | ||||||||||||||||||||
свёкла
| 250 г | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 225 г | ||||||||||||||||||||
морковь
| 235 г | ||||||||||||||||||||
пастернак
| 100 г | ||||||||||||||||||||
вода
| 1.5 л | ||||||||||||||||||||
сало
| 60 г | ||||||||||||||||||||
чеснок
| 23 г | ||||||||||||||||||||
перец сладкий
| 170 г | ||||||||||||||||||||
помидор / томат
| 315 г | ||||||||||||||||||||
укроп
| 35 г | ||||||||||||||||||||
петрушка
| 35 г | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по вкусу | ||||||||||||||||||||
томатная паста
| по желанию |