Фильтр рецептов
предыдущий материалКак заморозить петрушку

Смузи из клубники и творога

Смузи из клубники и творога
55
1565
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки7 г
Жиры4.4 г
Углеводы6.8 г
Калорийность93.2 Ккал
Белки18.3 г
Жиры11.5 г
Углеводы17.7 г
Калорийность245.4 Ккал
Количество порций:
творог
Белки16.00 г
Жиры11.00 г
Углеводы1.00 г
Калорийность170.00 Ккал
Белки12.8 г
Жиры8.8 г
Углеводы0.8 г
Калорийность136 Ккал
80 г
клубника / земляника
Белки0.60 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.00 г
Калорийность30.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки0.456 г
Жиры0.304 г
Углеводы5.32 г
Калорийность22.8 Ккал
Гликемический индекс25.00
76 г
мёд
Белки0.80 г
Жиры0.00 г
Углеводы81.50 г
Калорийность309.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки0.008 г
Жиры0 г
Углеводы0.815 г
Калорийность3.09 Ккал
Гликемический индекс60.00
0,5 ч. ложки либо заменить стевией
йогурт
Белки4.30 г
Жиры2.00 г
Углеводы6.20 г
Калорийность60.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки4.3 г
Жиры2 г
Углеводы6.2 г
Калорийность60 Ккал
Гликемический индекс35.00
100 г (либо сметана 15%)
овсяные хлопья
Белки11.90 г
Жиры7.20 г
Углеводы69.30 г
Калорийность366.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки0.714 г
Жиры0.432 г
Углеводы4.158 г
Калорийность21.96 Ккал
Гликемический индекс40.00
1 ст.л. или по желанию
Процесс приготовления: 
Смузи из клубники и творога | Ингредиенты

Благодаря тому, что у нас клубника даёт плоды несколько раз в год, недавно мамочка собрала небольшой урожай клубники, из которой я Вам и представлю здесь прекрасный ароматный и освежающий смузи.

Шаг 1
Смузи из клубники и творога | Шаг 1

Предварительно вымоем ягоды клубники.

В блендер выкладываем сметану либо йогурт, творог, сверху кладём мёд, клубнику (две ягодки можно оставить для украшения коктейля).

Шаг 2
Смузи из клубники и творога | Шаг 2

Измельчив наши компоненты, получим однородную массу, которую далее следует разлить по порционным стаканам.

Смузи из клубники и творога | Готовый

Украсить смузи можно ягодкой, надев её на край бокала, либо сделав из нарезанных тоненьких долек клубники цветочек. Посыпать смузи для красоты и питательности (на любителя) можно хлопьями геркулеса (овсяными хлопьями).

В результате из данных пропорций продуктов получилось две порции клубничного десерта.

Приятного Вам аппетита!
 

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..