Фильтр рецептов
предыдущий материалСырники из творога в духовке

Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью

75
1620

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0.9 г
Жиры0.2 г
Углеводы9.5 г
Калорийность40.5 Ккал
Белки6.9 г
Жиры1.7 г
Углеводы74.8 г
Калорийность320.3 Ккал
Количество порций:
яблоко
Белки0.40 г
Жиры0.40 г
Углеводы9.80 г
Калорийность47.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки0.48 г
Жиры0.48 г
Углеводы11.76 г
Калорийность56.4 Ккал
Гликемический индекс35.00
120 г
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки2.7 г
Жиры0.6 г
Углеводы24.3 г
Калорийность108 Ккал
Гликемический индекс35.00
300 г
нектарин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы11.80 г
Калорийность48.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки1.35 г
Жиры0.3 г
Углеводы17.7 г
Калорийность72 Ккал
Гликемический индекс35.00
150 г
морковь
Белки1.30 г
Жиры0.10 г
Углеводы6.90 г
Калорийность32.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.91 г
Жиры0.07 г
Углеводы4.83 г
Калорийность22.4 Ккал
Гликемический индекс20.00
70 г
Абрикос
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы10.80 г
Калорийность41.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки1.35 г
Жиры0.15 г
Углеводы16.2 г
Калорийность61.5 Ккал
Гликемический индекс30.00
150 г

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Ингредиенты

Наверняка каждый из Вас помнит вкусное и полезное фруктовое пюре из детства с яблоками, морковью и другими продуктами, которыми нас баловали. Натиралось всё это на пластмассовой или металлической тёрке и елось десертными ложечками.

Именно на основании этого воспоминания мы недавно решили приготовить это великолепное блюдо, которе уже более модно и актуально стало называть смузи.

Но от перемены имени нежный и сочный вкус его никак не изменился, поэтому предлагаю и Вам почаще баловать не только детей, но взрослых такими замечательными коктейлями и получать от этого максимум пользы и заряда энергии для организма.

К тому же благодаря современным технологиям при помощи блендера любое смузи готовится на много легче и быстрее чем раньше, всего за пару минут.

Шаг 1

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Шаг 1

Итак тщательно моем все ингредиенты.

Очищаем морковь, ополаскиваем и нарезаем небольшими кусочками.

Шаг 2

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Шаг 2

Абрикосы разделяем пополам и вынимаем из них косточку.

Шаг 3

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Шаг 3

Нектарины режем на дольки, извлекая крупную косточку.

Шаг 4

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Шаг 4

Апельсины очищаем от кожуры и режем мякоть поперёк долек, чтобы извлечь все маленькие косточки. Так как, если они попадут в коктейль, придадут ему ненужную горечь.

Шаг 5

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Шаг 5

Яблоки разрезаем на дольки, вырезая сердцевину с косточками.

Шаг 6

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Шаг 6

В чашу блендера выкладываем сначала мягкие фрукты: абрикосы, нектарины, апельсины, за тем яблоки и морковь.

Шаг 7

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Шаг 7

Пюрируем всё это в однородную массу.

Пробуем, если желаете подать более жидкий коктейль, можно добавить необходимое количество воды в пюре и хорошо перемешать, взбив снова блендером.

Полезный Блог - Яблочно-апельсиновый смузи с нектаринами и морковью - Готовый

Готовое яблочно-апельсиновое смузи с нектаринами и морковью разливаем по стаканчикам или десертным мискам и подаём сразу же.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..