Фильтр рецептов
предыдущий материалЭнергетический батончик

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна

77577
2032

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
  • Белки1.3 г
  • Жиры1.7 г
  • Углеводы5.7 г
  • Калорийность41.9 Ккал
  • Белки11.9 г
  • Жиры15.7 г
  • Углеводы49.9 г
  • Калорийность363.2 Ккал
Количество порций:
  • Шпинат55 г
  • Апельсин430 г
  • Огурец120 г
  • Семена льна2 ст.л. или флавосил
  • Вода230 мл
  • Кокосовая стружка1 ст.л. или по вкусу
  • Мёд1 ч.л. по вкусу и желанию

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Ингредиенты

Все Вы прекрасно знаете об огромной пользе семян льна для организма человека. Клечатка огурцов и апельсинов играет важную роль в работе кишечника. А шпинат, вообще, современные диетологи относят к мировой пятёрке самых полезных продуктов.

Поэтому, имея в наличии такие драгоценные ингредиенты, непременно следует ввести их в свой рацион питания. Одним из таких вариантов, приготовления из них чего-нибудь вкусненького и, требуещего затратить на это минимум времени и сил, является данный коктейль.

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 1

Для начала вымоем шпинат, огурцы и апельсины.

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 2

Огурцы нарезаем на толстые брусочки.

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 3

Апельсин очищаем от кожуры (или если Вы любите можно оставить с цедрой - так будет даже полезней), разрезаем на большие дольки.

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 4

В чашу блендера выкладываем промытые семена льна, апельсин, огурец, листья шпината.

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 5

Пюрируем все ингредиенты, пробуем на вкус при желании добавляем мёд, если необходимо ещё по Вашему вкусу воду и снова взбиваем.

В результате из указанного количества ингредиентов получается около 800 мл напитка.

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Готовый

Готовый зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна разливаем по стаканам и украшаем сверху кокосовой стружкой.

Заключение
Комментарии для сайта Cackle

Автор рецепта

Людмила Бриллиант

Нутрициолог, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, почётная участница телевизионных и радиопрограмм в тематике здорового питания. Автор многочисленных кулинарных мастер-классов и публикаций в печатных изданиях на различные тематики: от растительного молока, живой еды и выпечки, до детского питания и лайфхаков для мам. Подробнее об авторе и проекте "Полезный Блог" читайте в разделе - О сайте