Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна
Ингредиенты к рецепту
| Белки | 1.3 г |
| Жиры | 1.7 г |
| Углеводы | 5.7 г |
| Калорийность | 41.9 Ккал |
| Белки | 11.9 г |
| Жиры | 15.7 г |
| Углеводы | 49.9 г |
| Калорийность | 363.2 Ккал |
шпинат
| 55 г | ||||||||||||||||||||
апельсин
| 430 г | ||||||||||||||||||||
огурец
| 120 г | ||||||||||||||||||||
семена льна
| 2 ст.л. или флавосил | ||||||||||||||||||||
Вода
| 230 мл | ||||||||||||||||||||
кокосовая стружка
| 1 ст.л. или по вкусу | ||||||||||||||||||||
мёд
| 1 ч.л. по вкусу и желанию |
Энергетическая ценность
Процесс приготовления
Все Вы прекрасно знаете об огромной пользе семян льна для организма человека. Клечатка огурцов и апельсинов играет важную роль в работе кишечника. А шпинат, вообще, современные диетологи относят к мировой пятёрке самых полезных продуктов.
Поэтому, имея в наличии такие драгоценные ингредиенты, непременно следует ввести их в свой рацион питания. Одним из таких вариантов, приготовления из них чего-нибудь вкусненького и, требуещего затратить на это минимум времени и сил, является данный коктейль.
Шаг 1
Для начала вымоем шпинат, огурцы и апельсины.
Шаг 2
Огурцы нарезаем на толстые брусочки.
Шаг 3
Апельсин очищаем от кожуры (или если Вы любите можно оставить с цедрой - так будет даже полезней), разрезаем на большие дольки.
Шаг 4
В чашу блендера выкладываем промытые семена льна, апельсин, огурец, листья шпината.
Шаг 5
Пюрируем все ингредиенты, пробуем на вкус при желании добавляем мёд, если необходимо ещё по Вашему вкусу воду и снова взбиваем.
В результате из указанного количества ингредиентов получается около 800 мл напитка.
Готовый зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна разливаем по стаканам и украшаем сверху кокосовой стружкой.
