Фильтр рецептов
предыдущий материалЭнергетический батончик

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна

71
1621
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.3 г
Жиры1.7 г
Углеводы5.7 г
Калорийность41.9 Ккал
Белки11.9 г
Жиры15.7 г
Углеводы49.9 г
Калорийность363.2 Ккал
Количество порций:
шпинат
Белки2.90 г
Жиры0.30 г
Углеводы2.00 г
Калорийность22.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.595 г
Жиры0.165 г
Углеводы1.1 г
Калорийность12.1 Ккал
Гликемический индекс15.00
55 г
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки3.87 г
Жиры0.86 г
Углеводы34.83 г
Калорийность154.8 Ккал
Гликемический индекс35.00
430 г
огурец
Белки0.80 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность15.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.96 г
Жиры0.12 г
Углеводы3.6 г
Калорийность18 Ккал
Гликемический индекс15.00
120 г
семена льна
Белки18.30 г
Жиры42.20 г
Углеводы28.90 г
Калорийность534.00 Ккал
Белки4.575 г
Жиры10.55 г
Углеводы7.225 г
Калорийность133.5 Ккал
2 ст.л. или флавосил
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
230 мл
кокосовая стружка
Белки13.00 г
Жиры65.00 г
Углеводы14.00 г
Калорийность592.00 Ккал
Белки0.78 г
Жиры3.9 г
Углеводы0.84 г
Калорийность35.52 Ккал
1 ст.л. или по вкусу
мёд
Белки0.80 г
Жиры0.00 г
Углеводы81.50 г
Калорийность309.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки0.024 г
Жиры0 г
Углеводы2.445 г
Калорийность9.27 Ккал
Гликемический индекс60.00
1 ч.л. по вкусу и желанию
Процесс приготовления: 
Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Ингредиенты

Все Вы прекрасно знаете об огромной пользе семян льна для организма человека. Клечатка огурцов и апельсинов играет важную роль в работе кишечника. А шпинат, вообще, современные диетологи относят к мировой пятёрке самых полезных продуктов.

Поэтому, имея в наличии такие драгоценные ингредиенты, непременно следует ввести их в свой рацион питания. Одним из таких вариантов, приготовления из них чего-нибудь вкусненького и, требуещего затратить на это минимум времени и сил, является данный коктейль.

Шаг 1
Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 1

Для начала вымоем шпинат, огурцы и апельсины.

Шаг 2
Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 2

Огурцы нарезаем на толстые брусочки.

Шаг 3
Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 3

Апельсин очищаем от кожуры (или если Вы любите можно оставить с цедрой - так будет даже полезней), разрезаем на большие дольки.

Шаг 4
Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 4

В чашу блендера выкладываем промытые семена льна, апельсин, огурец, листья шпината.

Шаг 5
Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Шаг 5

Пюрируем все ингредиенты, пробуем на вкус при желании добавляем мёд, если необходимо ещё по Вашему вкусу воду и снова взбиваем.

В результате из указанного количества ингредиентов получается около 800 мл напитка.

Зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна | Готовый

Готовый зелёный коктейль из шпината, апельсина и огурца с семенами льна разливаем по стаканам и украшаем сверху кокосовой стружкой.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..