Фильтр рецептов
предыдущий материалПлов без мяса

Зелёный коктейль с кешью

7
846

За окном идёт снег, дует холодный ветер, а нас радует солнечный энергетический напиток из зелени пшеницы. Нежную карамельную сладость придают ему финики, а питательность - орешки кешью. Сложно передать словами на сколько вкусным получается этот лёгкий и питательный зелёный коктейль с кешью, который богат "живым" хлорофилом, калием и многими другими полезными для нашего организма веществами. Поэтому проращивайте на подоконниках пшеницу, не дожидаясь весны, и готовьте такие замечательные завтраки, заряжаясь энергией солнца и позитивом.

Ингредиенты к рецепту

Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2.4 г
Жиры3.2 г
Углеводы14.4 г
Калорийность93.7 Ккал
Белки21 г
Жиры28 г
Углеводы122.5 г
Калорийность797.3 Ккал
Количество порций:
зелень пшеницы
Белки7.50 г
Жиры1.30 г
Углеводы41.40 г
Калорийность198.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.875 г
Жиры0.325 г
Углеводы10.35 г
Калорийность49.5 Ккал
Гликемический индекс15.00
25 г
кешью
Белки25.70 г
Жиры54.10 г
Углеводы13.20 г
Калорийность643.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки12.85 г
Жиры27.05 г
Углеводы6.6 г
Калорийность321.5 Ккал
Гликемический индекс15.00
50 г
финики
Белки2.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы69.20 г
Калорийность274.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки1.25 г
Жиры0.25 г
Углеводы34.6 г
Калорийность137 Ккал
Гликемический индекс70.00
50 г
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки4.875 г
Жиры0.325 г
Углеводы70.85 г
Калорийность289.25 Ккал
Гликемический индекс60.00
325 г
Вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
400 мл

Энергетическая ценность

Процесс приготовления

Зелёный коктейль с кешью | Ингредиенты

В качестве ингредиентов к данному рецепту рекомендую использовать свежесорванную зелень пшеницы длиной именно 10-14 см, чтобы получить максимальную пользу от неё.

Шаг 1

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 1

Итак, зелень пшеницы тщательно промываем в чистой прохладной воде.

Шаг 2

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 2

Кешью тоже хорошенько промываем.

Шаг 3

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 3

Бананы очищаем от кожуры и нарезаем 1/2 часть мякоти на крупные кусочки, а остальную - на мелкие.

Шаг 4

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 4

Финики замачиваем в тёплой воде, промываем, извлекаем из них косточки.

Шаг 5

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 5

Зелень пшеницы нарезаем на более короткие пучки.

Шаг 6

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 6

В чашу блендера выкладываем зелень, заливаем водой и взбиваем до однородной изумрудной массы (витграсс).

Шаг 7

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 7

Добавляем в измельчённую зелень с водой бананы, кешью, финики и снова взбиваем.

Шаг 8

Зелёный коктейль с кешью | Шаг 8

В результате должна получиться однородная и красивая зелёная масса.

Зелёный коктейль с кешью | Готовый

Готовый зелёный коктейль с кешью разливаем по порционным стаканам, добавляем в каждый из них кусочки мелко нарезанного банана, перемешиваем и подаём.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..