Кабачки, запечённые в духовке с тимьяном
Прекрасные, лёгкие, сочные кабачки и цуккини всегда хороши как в сыром виде, так и в термически обработанном тушёном, печёном, варёном, зажаренном на костре. А также они всегда замечательно подходят практически к любому блюду, при чём каждый вариант приобретает свой неповторимый вкус, оттенок и аромат. Поэтому именно за их универсальность и всегда превосходный результат я и люблю плоды этих растений.
Запечённые кабачки и цуккини по данному рецепту можно подавать как самостоятельное блюдо, а также это великолепный гарнир и дополнение к основному блюду, например, котлетам из гречки и свёклы, фалафели из нута, свекольным котлетам, пюре из пастернака и цветной капусты или из брокколи и зелени петрушки. В любом случае, уверена, все останутся довольными и сытыми, так как это очень вкусно и питательно.
Ингредиенты к рецепту
| Белки | 0.8 г |
| Жиры | 6.2 г |
| Углеводы | 5.9 г |
| Калорийность | 28 Ккал |
| Белки | 3.3 г |
| Жиры | 24.8 г |
| Углеводы | 23.6 г |
| Калорийность | 111.6 Ккал |
кабачок / цуккини
| 270 г | ||||||||||||||||||||
тимьян (чабрец)
| 0.7 ч.л. | ||||||||||||||||||||
масло виноградных косточек
| 1.5 ст.л. или оливковое | ||||||||||||||||||||
лук репчатый
| 100 г | ||||||||||||||||||||
перец чёрный
| 0.5 ч.л. молотого или по вкусу | ||||||||||||||||||||
соль
| по Вашему вкусу и желанию |
Энергетическая ценность
Процесс приготовления
Овощи в данном случае лучше использовать свежие, но если сейчас не сезон, а у Вас в морозилке лежит заготовка уже нарезанных на полукольца или кубики замороженные кабачки и цуккини, то конечно можно использовать и их, получится тоже достаточно вкусно.
Растительное масло можно использовать не только из виноградной косточки, но и любое другое (подсолнечное, оливковое, рапсовое, кукурузное и т.д. по Вашему настроению). Но так как мне на день рождения брат подарил целую коллекцию различных масел, я попробовала приготовить этот рецепт нескольких вариантах. На мой взгляд, с рафинированным маслом виноградных косточек получилось вкуснее, чем с оливковым или любым другим. А на вкус и цвет, как говорится у всех мнения разные, поэтому пробуйте, экспериментируйте, и у Вас всё получится!
Шаг 1
Итак, все овощи моем и очищаем от кожуры.
Кстати, если Вы используете домашние молоденькие кабачки и цуккини, то их можно оставить в кожуре.
Нарезаем кабачки на половинки колёсиков. Форму и толщину нарезки можно использовать любую на Ваш вкус: кубиками, соломкой, колёсиками или их четвертинками и т.д.
Шаг 2
Очищенный репчатый лук нарезаем полукольцами и расслаиваем их руками.
Шаг 3
В форму для запекания (я использую стеклянную или иногда керамическую либо противень) выкладываем нарезанные кабачки, репчатый лук, посыпаем тимьяном (можно как сушёным, так и свежим), свежемолотым чёрным перцем, по вкусу и желанию солью.
Тщательно всё ингредиенты перемешиваем, поливаем растительным маслом и снова мешаем.
Отправляем в духовку запекаться при температуре 180-200 градусов около 15-30 минут (в зависимости от толщины и слоя нарезанных овощей в форме).
Шаг 4
В результате кабачки и цуккини должны получиться ароматными, мягкими, нежными, при этом держать форму.
Если хотите слегка зажарить корочку, то в последние 5 минут можете поставить повыше на уровень и установить верхний режим нагрева.
Готовые вкуснейшие и ароматные кабачки, запечённые в духовке с тимьяном достаём из духовки и подаём со свежей зеленью или салатом из свежих овощей, а также овощным и бобовым блюдам.
Кстати, про эксперименты дополню, что можете попробовать при желании к луку и кабачкам добавить измельчённый на чеснокодавке или при помощи мелкой тёрки чеснок. Он тоже замечательно сочетается с тимьяном и кабачками.
Желаю Вам успехов и побольше вкусных и полезных блюд на Вашем столе.
