Фильтр рецептов

Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес

8
562

Сочетание банана с Дейли Делишес и водой - уже очень вкусное и богатое протеинами угощение, и я его уже публиковала на страницах Полезного Блога. А если к нему добавить ещё "зелёную королеву" спирулину и пророщенные семена льна - в качестве замечательных источников легко усваиваемого белка, омега-3 и других бесценных компонентов для строительства и полноценного развития клеток нашего организма, то получим полезнейший и вкусный напиток. 

Итак, предлагаю Вашему вниманию следующего героя списка для 7 дней спирулины - живой коктейль из льна, спирулины и Корал Шейк. Уверена, Вам понравится.

Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.8 г
Жиры2.4 г
Углеводы13.7 г
Калорийность79.1 Ккал
Белки8.5 г
Жиры11 г
Углеводы62 г
Калорийность358.4 Ккал
Количество порций:
спирулина
Белки4.22 г
Жиры2.50 г
Углеводы9.88 г
Калорийность79.00 Ккал
Белки0.1266 г
Жиры0.075 г
Углеводы0.2964 г
Калорийность2.37 Ккал
1 ч.л.
Дейли Делишес
2 ст.л.
семена льна
Белки18.30 г
Жиры42.20 г
Углеводы28.90 г
Калорийность534.00 Ккал
Белки4.575 г
Жиры10.55 г
Углеводы7.225 г
Калорийность133.5 Ккал
2 ст.л.
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки3.75 г
Жиры0.25 г
Углеводы54.5 г
Калорийность222.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
250 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
150 мл
Процесс приготовления: 
Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Ингредиенты

Для данного рецепта лучше всего использовать спелые бананы, качественную спирулину и в качестве подсластителя, если необходимо, можно добавить мёд, стевию либо финики или изюм.

Шаг 1
Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Шаг 1

Изначально замачиваем семена льна в обычной чистой воде на ночь или на 5-8 часов.

Шаг 2
Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Шаг 2

Когда лён настоится, он начнёт прорастать (как на фото), семена при этом набухнут и будут покрыты каждое слизью, которая очень полезна и похожа внешне немного на кисель.

Шаг 3
Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Шаг 3

Банан очищаем от кожуры, нарезаем или ломаем руками на небольшие ломтики.

Шаг 4
Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Шаг 4

В чашу блендера выкладываем лён с водой, в которой он настаивался, бананы.

Шаг 5
Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Шаг 5

Сверху посыпаем спирулиной и ванильным Дейли Делишес, после чего всё взбиваем.

Шаг 6
Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Шаг 6

В результате должна получиться красивая зелёная однородная и густая масса, которую при желании можно сделать более жидкой или оставить так.

Если напиток постоит 5-10 минут, то станет более густым, киселеобразным.

Живой коктейль из льна, спирулины и Дейли Делишес | Готовый

Готовый живой коктейль из льна, спирулины и Корал Шейк разливаем по порционным стаканам и сразу же подаём.

Приятного Вам аппетита!
Комментарии для сайта Cackle

Автор

Людмила Бриллиант

Автор проекта PoleznyBlog.ru, профессиональный эксперт в области питания и здоровья со стажем более 11 лет, нутрициолог, гость телевизионных программ в тематике здорового питания. Автор многочисленных публикаций в печатных изданиях, кулинарных мастер-классов, на различные тематики от растительного молока, живой еды, выпечки, до детского питания и лайфхаков для мамы..