Начинайте здоровый образ жизни вместе с нами!

Рецепты с блендером

Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(2)
Ингредиенты: авокадо, кэроб, сироп топинамбура и ещё(1)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки2 г
Жиры13.7 г
Углеводы5.8 г
Калорийность165.9 Ккал
Белки2.7 г
Жиры19.1 г
Углеводы8.1 г
Калорийность230.7 Ккал
Количество порций:
авокадо
Белки2.00 г
Жиры14.66 г
Углеводы1.83 г
Калорийность160.00 Ккал
Гликемический индекс10.00
Белки2.6 г
Жиры19.058 г
Углеводы2.379 г
Калорийность208 Ккал
Гликемический индекс10.00
130 г (вес мякоти)
кэроб
Белки4.62 г
Жиры0.65 г
Углеводы49.08 г
Калорийность222.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.1386 г
Жиры0.0195 г
Углеводы1.4724 г
Калорийность6.66 Ккал
Гликемический индекс15.00
2 ч.л. или по вкусу
сироп топинамбура
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы69.50 г
Калорийность267.00 Ккал
Гликемический индекс14.00
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы4.17 г
Калорийность16.02 Ккал
Гликемический индекс14.00
2 ч.л. или по вкусу
ваниль
Белки1.20 г
Жиры0.10 г
Углеводы12.50 г
Калорийность288.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Шоколадный крем из авокадо
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(2)
Ингредиенты: кокосовая стружка, банан, финики и ещё(2)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки5.1 г
Жиры20.6 г
Углеводы34.3 г
Калорийность311.4 Ккал
Белки14.9 г
Жиры61.5 г
Углеводы102.2 г
Калорийность924.7 Ккал
Количество порций:
кокосовая стружка
Белки13.00 г
Жиры65.00 г
Углеводы14.00 г
Калорийность592.00 Ккал
Белки9.75 г
Жиры48.75 г
Углеводы10.5 г
Калорийность444 Ккал
75 г
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки1.725 г
Жиры0.115 г
Углеводы25.07 г
Калорийность102.35 Ккал
Гликемический индекс60.00
115 г (вес очищенной мякоти)
финики
Белки2.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы69.20 г
Калорийность274.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки2 г
Жиры0.4 г
Углеводы55.36 г
Калорийность219.2 Ккал
Гликемический индекс70.00
80 г
масло грецкого ореха
Белки0.00 г
Жиры99.80 г
Углеводы0.00 г
Калорийность898.00 Ккал
Белки0 г
Жиры11.976 г
Углеводы0 г
Калорийность107.76 Ккал
1 ст.л. или подсолнечное
мука пшеничная
Белки9.20 г
Жиры1.20 г
Углеводы74.90 г
Калорийность342.00 Ккал
Гликемический индекс85.00
Белки1.38 г
Жиры0.18 г
Углеводы11.235 г
Калорийность51.3 Ккал
Гликемический индекс85.00
15 г
Перейти к рецепту Постное банановое печенье
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(2)
Ингредиенты: кокос, вода, банан и ещё(0)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.1 г
Жиры6.3 г
Углеводы9.7 г
Калорийность95.3 Ккал
Белки8.8 г
Жиры50.5 г
Углеводы77.3 г
Калорийность762.5 Ккал
Количество порций:
кокос
Белки3.33 г
Жиры33.49 г
Углеводы15.23 г
Калорийность360.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки4.995 г
Жиры50.235 г
Углеводы22.845 г
Калорийность540 Ккал
Гликемический индекс35.00
1 шт.
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
400 мл
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки3.75 г
Жиры0.25 г
Углеводы54.5 г
Калорийность222.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
2 шт.
Перейти к рецепту Кокосовый молочный коктейль
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(3)
Ингредиенты: банан, кэроб и ещё(0)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.6 г
Жиры0.1 г
Углеводы22.4 г
Калорийность91.7 Ккал
Белки4.8 г
Жиры0.3 г
Углеводы68.3 г
Калорийность280.3 Ккал
Количество порций:
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки4.5 г
Жиры0.3 г
Углеводы65.4 г
Калорийность267 Ккал
Гликемический индекс60.00
300 г
кэроб
Белки4.62 г
Жиры0.65 г
Углеводы49.08 г
Калорийность222.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки0.2772 г
Жиры0.039 г
Углеводы2.9448 г
Калорийность13.32 Ккал
Гликемический индекс15.00
2 ч.л. или какао
Перейти к рецепту Мороженное из банана
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1)
Ингредиенты: клубника / земляника, вишня, мак и ещё(3)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.8 г
Жиры2.7 г
Углеводы11.9 г
Калорийность76.7 Ккал
Белки15.6 г
Жиры24.3 г
Углеводы106.9 г
Калорийность689.7 Ккал
Количество порций:
клубника / земляника
Белки0.60 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.00 г
Калорийность30.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки0.72 г
Жиры0.48 г
Углеводы8.4 г
Калорийность36 Ккал
Гликемический индекс25.00
120 г
вишня
Белки0.80 г
Жиры0.50 г
Углеводы11.30 г
Калорийность52.00 Ккал
Гликемический индекс22.00
Белки0.8 г
Жиры0.5 г
Углеводы11.3 г
Калорийность52 Ккал
Гликемический индекс22.00
100 г
мак
Белки17.50 г
Жиры45.50 г
Углеводы2.00 г
Калорийность505.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки8.75 г
Жиры22.75 г
Углеводы1 г
Калорийность252.5 Ккал
Гликемический индекс35.00
50 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
300 мл
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки4.5 г
Жиры0.3 г
Углеводы65.4 г
Калорийность267 Ккал
Гликемический индекс60.00
300 г
финики
Белки2.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы69.20 г
Калорийность274.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки0.75 г
Жиры0.15 г
Углеводы20.76 г
Калорийность82.2 Ккал
Гликемический индекс70.00
30 г или другой подсластитель
Перейти к рецепту Смузи с маковым молоком
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0)
Ингредиенты: манго, кокос, вода и ещё(0)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.3 г
Жиры12.7 г
Углеводы8.6 г
Калорийность151.8 Ккал
Белки11 г
Жиры101.1 г
Углеводы68.7 г
Калорийность1214 Ккал
Количество порций:
манго
Белки0.50 г
Жиры0.30 г
Углеводы11.50 г
Калорийность67.00 Ккал
Гликемический индекс50.00
Белки1 г
Жиры0.6 г
Углеводы23 г
Калорийность134 Ккал
Гликемический индекс50.00
1 шт.
кокос
Белки3.33 г
Жиры33.49 г
Углеводы15.23 г
Калорийность360.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки9.99 г
Жиры100.47 г
Углеводы45.69 г
Калорийность1080 Ккал
Гликемический индекс35.00
1 шт.
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
300 мл
Перейти к рецепту Мороженное из манго и кокоса
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1)
Ингредиенты: мука универсальная без глютена, вода, куркума (турмерик) и ещё(2)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.2 г
Жиры0.5 г
Углеводы5.9 г
Калорийность33.2 Ккал
Белки2.7 г
Жиры1.1 г
Углеводы13.4 г
Калорийность74.8 Ккал
Количество порций:
мука универсальная без глютена
Белки5.00 г
Жиры1.00 г
Углеводы83.00 г
Калорийность378.00 Ккал
Белки0.6 г
Жиры0.12 г
Углеводы9.96 г
Калорийность45.36 Ккал
1 ст.л.
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
200 мл (ещё вкуснее с молоком растительным)
куркума (турмерик)
Белки12.70 г
Жиры13.80 г
Углеводы58.20 г
Калорийность325.00 Ккал
Белки0.127 г
Жиры0.138 г
Углеводы0.582 г
Калорийность3.25 Ккал
0.5 ч.л.
прованские травы
Белки15.50 г
Жиры6.50 г
Углеводы20.90 г
Калорийность204.00 Ккал
Белки1.86 г
Жиры0.78 г
Углеводы2.508 г
Калорийность24.48 Ккал
1 ст.л.
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу
Перейти к рецепту Соус «Бешамель»
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1)
Ингредиенты: клубника / земляника, вишня, апельсин и ещё(2)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1 г
Жиры0.5 г
Углеводы10 г
Калорийность46.1 Ккал
Белки7.8 г
Жиры3.7 г
Углеводы73.6 г
Калорийность340.6 Ккал
Количество порций:
клубника / земляника
Белки0.60 г
Жиры0.40 г
Углеводы7.00 г
Калорийность30.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки0.9 г
Жиры0.6 г
Углеводы10.5 г
Калорийность45 Ккал
Гликемический индекс25.00
150 г
вишня
Белки0.80 г
Жиры0.50 г
Углеводы11.30 г
Калорийность52.00 Ккал
Гликемический индекс22.00
Белки1.76 г
Жиры1.1 г
Углеводы24.86 г
Калорийность114.4 Ккал
Гликемический индекс22.00
220 г
апельсин
Белки0.90 г
Жиры0.20 г
Углеводы8.10 г
Калорийность36.00 Ккал
Гликемический индекс35.00
Белки2.7 г
Жиры0.6 г
Углеводы24.3 г
Калорийность108 Ккал
Гликемический индекс35.00
300 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
50 мл
овсяные хлопья
Белки11.90 г
Жиры7.20 г
Углеводы69.30 г
Калорийность366.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки2.38 г
Жиры1.44 г
Углеводы13.86 г
Калорийность73.2 Ккал
Гликемический индекс40.00
2 ст.л.
Перейти к рецепту Клубнично-вишнёвый смузи с овсянкой
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(3)
Ингредиенты: кокосовое молоко, кешью, сыр тофу и ещё(13)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки8.3 г
Жиры17.9 г
Углеводы27.1 г
Калорийность299.7 Ккал
Белки81.9 г
Жиры176.4 г
Углеводы267.6 г
Калорийность2944.5 Ккал
Количество порций:
кокосовое молоко
Белки1.80 г
Жиры14.90 г
Углеводы2.70 г
Калорийность152.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки6.3 г
Жиры52.15 г
Углеводы9.45 г
Калорийность532 Ккал
Гликемический индекс40.00
350 мл или кокос орех (для начинки)
кешью
Белки25.70 г
Жиры54.10 г
Углеводы13.20 г
Калорийность643.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки30.84 г
Жиры64.92 г
Углеводы15.84 г
Калорийность771.6 Ккал
Гликемический индекс15.00
120 г или тофу (для начинки)
сыр тофу
Белки8.10 г
Жиры4.20 г
Углеводы0.60 г
Калорийность73.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки6.48 г
Жиры3.36 г
Углеводы0.48 г
Калорийность58.4 Ккал
Гликемический индекс15.00
80 г или без него (для начинки)
нут
Белки19.00 г
Жиры6.00 г
Углеводы61.00 г
Калорийность364.00 Ккал
Гликемический индекс30.00
Белки19 г
Жиры6 г
Углеводы61 г
Калорийность364 Ккал
Гликемический индекс30.00
100 г (для начинки)
агар-агар
Белки4.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы76.00 г
Калорийность301.00 Ккал
Белки0.12 г
Жиры0 г
Углеводы2.28 г
Калорийность9.03 Ккал
1 ч.л. (для начинки)
финики
Белки2.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы69.20 г
Калорийность274.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки1.5 г
Жиры0.3 г
Углеводы41.52 г
Калорийность164.4 Ккал
Гликемический индекс70.00
60 г или больше (для начинки)
финики
Белки2.50 г
Жиры0.50 г
Углеводы69.20 г
Калорийность274.00 Ккал
Гликемический индекс70.00
Белки1.5 г
Жиры0.3 г
Углеводы41.52 г
Калорийность164.4 Ккал
Гликемический индекс70.00
60 г (для теста)
лимон
Белки0.90 г
Жиры0.10 г
Углеводы3.00 г
Калорийность16.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки0.225 г
Жиры0.025 г
Углеводы0.75 г
Калорийность4 Ккал
Гликемический индекс20.00
0.5 шт или лайм (для начинки)
ваниль
Белки1.20 г
Жиры0.10 г
Углеводы12.50 г
Калорийность288.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
по вкусу (для начинки)
соль
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
0.25 ч.л.
мука кокосовая
Белки20.00 г
Жиры16.60 г
Углеводы60.00 г
Калорийность466.00 Ккал
Гликемический индекс45.00
Белки2.4 г
Жиры1.992 г
Углеводы7.2 г
Калорийность55.92 Ккал
Гликемический индекс45.00
4 ч.л. или кокосовая стружка (для начинки)
какао
Белки24.30 г
Жиры15.00 г
Углеводы10.20 г
Калорийность289.00 Ккал
Гликемический индекс20.00
Белки2.916 г
Жиры1.8 г
Углеводы1.224 г
Калорийность34.68 Ккал
Гликемический индекс20.00
4 ч.л. (для начинки)
кокосовая паста/манна/урбеч
Белки6.90 г
Жиры65.00 г
Углеводы7.30 г
Калорийность606.00 Ккал
Гликемический индекс45.00
Белки1.725 г
Жиры16.25 г
Углеводы1.825 г
Калорийность151.5 Ккал
Гликемический индекс45.00
25 г (для теста)
овсяные хлопья
Белки11.90 г
Жиры7.20 г
Углеводы69.30 г
Калорийность366.00 Ккал
Гликемический индекс40.00
Белки5.95 г
Жиры3.6 г
Углеводы34.65 г
Калорийность183 Ккал
Гликемический индекс40.00
50 г (для теста)
масло кокосовое
Белки0.00 г
Жиры99.90 г
Углеводы0.00 г
Калорийность899.00 Ккал
Белки0 г
Жиры24.975 г
Углеводы0 г
Калорийность224.75 Ккал
25 г или паста кокосовая (для теста)
мука универсальная без глютена
Белки5.00 г
Жиры1.00 г
Углеводы83.00 г
Калорийность378.00 Ккал
Белки3 г
Жиры0.6 г
Углеводы49.8 г
Калорийность226.8 Ккал
60 г или пшеничная мука (для теста)
Перейти к рецепту Веганский чизкейк Зебра
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(2)
Ингредиенты: семечки тыквенные, семечки подсолнуха, кунжут и ещё(1)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки6.4 г
Жиры14.5 г
Углеводы1.7 г
Калорийность166.6 Ккал
Белки27.6 г
Жиры61.6 г
Углеводы7.2 г
Калорийность708.3 Ккал
Количество порций:
семечки тыквенные
Белки24.50 г
Жиры45.80 г
Углеводы4.70 г
Калорийность556.00 Ккал
Гликемический индекс25.00
Белки12.25 г
Жиры22.9 г
Углеводы2.35 г
Калорийность278 Ккал
Гликемический индекс25.00
50 г
семечки подсолнуха
Белки20.70 г
Жиры52.90 г
Углеводы3.40 г
Калорийность578.00 Ккал
Гликемический индекс8.00
Белки10.35 г
Жиры26.45 г
Углеводы1.7 г
Калорийность289 Ккал
Гликемический индекс8.00
50 г
кунжут
Белки19.40 г
Жиры48.70 г
Углеводы12.20 г
Калорийность565.00 Ккал
Белки4.85 г
Жиры12.175 г
Углеводы3.05 г
Калорийность141.25 Ккал
25 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
300 мл или больше
Перейти к рецепту Сила семян
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1)
Ингредиенты: шпинат, семена льна, банан и ещё(1)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.9 г
Жиры2 г
Углеводы13.1 г
Калорийность73.2 Ккал
Белки10.8 г
Жиры11.1 г
Углеводы73.8 г
Калорийность413.7 Ккал
Количество порций:
шпинат
Белки2.90 г
Жиры0.30 г
Углеводы2.00 г
Калорийность22.00 Ккал
Гликемический индекс15.00
Белки1.74 г
Жиры0.18 г
Углеводы1.2 г
Калорийность13.2 Ккал
Гликемический индекс15.00
60 г
семена льна
Белки18.30 г
Жиры42.20 г
Углеводы28.90 г
Калорийность534.00 Ккал
Белки4.575 г
Жиры10.55 г
Углеводы7.225 г
Калорийность133.5 Ккал
2 ст.л.
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки4.5 г
Жиры0.3 г
Углеводы65.4 г
Калорийность267 Ккал
Гликемический индекс60.00
300 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
180 мл
Перейти к рецепту Льняная каша со шпинатом
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1)
Ингредиенты: семена льна, вода и ещё(0)
Подробнее Подробнее
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
Количество порций:
семена льна
Белки18.30 г
Жиры42.20 г
Углеводы28.90 г
Калорийность534.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
50 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
400 мл
Перейти к рецепту Льняное молоко