Витамины в леще
Какие витамины содержатся в леще
Речной лещ даёт 9 витаминов. Больше всего витамина B12 — 2,2 мкг на 100 г, ниацина — 3 мг и витамина D — 2 мкг. Есть B6, тиамин, витамин E, рибофлавин, витамин A и витамин C.
Каких витаминов в леще больше всего
Витамин B12 закрывает 73 % нормы на 100 г, порция 150 г — 110 %: он нужен для кроветворения и нервной системы. Ниацин даёт 15 % нормы, витамин D — 13 %, B6 — 10 %, тиамин — 8 %, витамин E — 7 %.
Минералы рыбы — на странице минералы в леще, калории и белок — в разделе калорийность леща. Лещ даёт лишь часть витаминов, остальные — другие продукты; добавки детям и беременным подбирает врач. Всё о рыбе — страница о леще.
Витамины в леще: что важно знать
9 витаминов: больше всего B12 (2,2 мкг на 100 г), ниацина и витамина D; есть B6, тиамин, E, рибофлавин, A и C.
2,2 мкг на 100 г — 73 % нормы. Порция 150 г даёт 110 %.
Комментарии