Четыре бесплатных онлайн-эфира, в которых интегративный и детский нутрициолог Людмила Бриллиант разбирает по шагам, как устроена забота о себе: напоить организм, освободить место, накормить клетку и защитить её. Пятый эфир — итоговый: как собрать четыре шага в систему, которой можно жить дальше.
Это не лекции «съешьте вот это». Задача другая — чтобы после эфира вы сами понимали, что делаете и зачем, и могли принимать решения о своём здоровье без чужой подсказки.
Человек собран снизу вверх: клетки объединяются в ткани, ткани — в органы, органы — в системы, системы — в организм. Это значит, что состояние органа — это в конечном счёте состояние его клеток.
Клетки постоянно обновляются, и у каждой ткани свой срок: эпителий кишечника меняется за считанные дни, клетки кожи — за несколько недель, костная ткань перестраивается годами. Каждая новая клетка строится из того, что мы дали организму в это время — из воды, белка, жиров, витаминов и минералов. Отсюда простая мысль: качество «строительных материалов» сегодня — это качество тканей завтра.
И ещё одна причина смотреть на клетку, а не на симптом: сбои мы замечаем поздно. Сначала клеткам не хватает условий, потом орган начинает работать хуже, и только затем появляется то, что человек назовёт «заболел». Профилактика работает на первом этапе — там, где ещё ничего не болит.
Нутрициолог не лечит и не ставит диагнозов. Мы работаем с питанием, водой и привычками — то есть с условиями, в которых организм справляется со своими задачами сам. При заболеваниях, беременности и кормлении решения принимает врач.
Порядок здесь не для красоты. Без воды не идут обменные реакции и не работает выведение — поэтому вода первая. Пока пищеварение перегружено, витамины и минералы просто не усвоятся — поэтому «освободить место» стоит раньше, чем «накормить». Когда клетка получает воду и питание, есть смысл говорить о защите. А закон здоровья собирает всё это в систему.
Каждый эфир самостоятельный: можно прийти на любой. Но эффект даёт последовательность, поэтому если вы только начинаете — начинайте с воды.
Шаг 1
Сколько воды нужно организму и какая вода нужна
Своя норма вместо «пейте два литра», что считается водой, а что нет, и как разобраться в свойствах воды — жёсткость, минерализация, pH, ОВП — без маркетинга.
Программа эфира →
Шаг 2
Мягкое очищение и работа пищеварения
Без «шлаков» и голодовок: как организм выводит сам, что ему мешает, зачем клетчатка и микрофлора и почему витамины без этого шага не работают.
Программа эфира →
Шаг 3
Чем питается клетка, а не желудок
Клетки не едят борщ: им нужны аминокислоты, жирные кислоты, витамины и минералы. Как найти дырки в рационе и закрыть их едой, а не случайными банками.
Программа эфира →
Шаг 4
Иммунитет, антиоксиданты и среда
Защита — это не «попить иммуномодулятор осенью». Сон, стресс, движение, витамин D, антиоксиданты из еды и то, что реально можно убрать из своей среды.
Программа эфира →
Итог
Как удержать то, что восстановили
Итоговый эфир для тех, кто прошёл четыре шага: как собрать их в систему, где место психологии и движения и почему здоровье — это баланс расхода и восстановления.
Программа эфира →Ссылка приходит на почту или в мессенджер перед эфиром. Нужен только браузер или телефон.
Разбор темы плюс время на вопросы. Вопросы можно задать и заранее — при записи.
Участие бесплатное, ничего покупать не нужно и не предлагается на самом эфире как условие.
Участникам достаётся памятка по теме: расчёты, чек-листы и порядок действий, чтобы не записывать всё на слух.
Интегративный и детский нутрициолог
В теме питания с 2012 года. Автор «Полезного блога», «Коллагении» и «ГВ Питания», эксперт Healthy Moderator. Помогает выстроить питание и привычки для профилактики и сохранения здоровья, курирует обучение новых нутрициологов.
Провела больше двадцати авторских мастер-классов — о живой воде, растительном молоке, пророщенных крупах, живых кашах и концепции здоровья. Выступала как эксперт на «России 24» и «Своём ТВ», на «Радио России» и «Радио Маяк», публиковалась в журналах издательского дома «Толока».
Принцип в работе простой: объяснять понятным языком, опираться на проверяемые данные и не обещать чудес.
Оставьте имя и удобный способ связи — пришлём дату ближайшего эфира и ссылку на подключение. Участие бесплатное, ничего покупать не нужно.
Ничего. Все эфиры бесплатные, это просветительский проект «Полезного блога».
Нет. На вебинаре разбираются принципы и классы решений: что делает клетчатка, зачем нужны омега-3, как выбирать воду. Что именно покупать в магазине и нужно ли вообще — ваше решение.
Да, запись отправляется участникам, которые зарегистрировались. Если не получается быть в эфире — записывайтесь всё равно.
Да. В конце каждого эфира есть блок вопросов, а ещё вопрос можно оставить при записи — тогда он точно не потеряется.
Слушать — конечно, знания лишними не бывают. Но любые изменения в питании и приём добавок в этих случаях обсуждаются с врачом: нутрициолог не ведёт беременность и не лечит заболевания.
Нет, каждый эфир самостоятельный. Но система работает целиком, а итоговый эфир «Закон здоровья» рассчитан на тех, кто прошёл все четыре шага.
Материалы вебинаров носят информационно-просветительский характер и не являются медицинской рекомендацией, не заменяют консультацию врача и не предназначены для диагностики или лечения заболеваний.
Кликайте по продуктам, чтобы сузить список рецептов:
Выбранные продукты соберутся выше в разделах «Включено» и «Исключено». Клик по ним отменяет выбор.
Включать и исключать можно сколько угодно продуктов одновременно.
Кнопка «Сбросить фильтр» позволяет отменить все фильтры в один клик.