«Болею по четыре раза за сезон»
Простуды идут одна за другой, а восстановление затягивается.
04Четвёртый шаг концепции здоровья
Защита
Иммунитет, антиоксиданты и среда
Разберитесь, из чего складывается устойчивость организма и что действительно снижает риски в сезон простуд.
Ближайший эфир
Суббота, 7 ноября, 11:30 по Москве
–дней
–часов
–минут
–секунд
Эфир идёт прямо сейчас. Записаться можно на следующий.
Успейте зарегистрироваться — участие бесплатное. Ссылку на эфир пришлём на ваш e-mail за час до начала.
75 минутРазбор и ответы на вопросы
Онлайн, вживуюС телефона или компьютера
БесплатноБез обязательных покупок
Памятка и материалыУчастникам эфира
Знакомые вопросы
Кому будет
полезен эфир
Этот эфир для вас, если каждый сезон начинается с вопроса «что бы попить для иммунитета».
«Что попить для иммунитета?»
Реклама обещает много, а понятных ориентиров нет.
«Дети приносят всё из садика»
Хочется снизить риски для семьи, а не лечить по кругу.
О чём этот эфир
Почему это четвёртый шаг
Защита организма в массовом сознании выглядит так: началась осень — купили что-нибудь «для иммунитета». Это самая слабая из возможных стратегий и самая дорогая.
На деле устойчивость собирается из вещей, которые мало похожи на аптеку: сон, уровень стресса, движение, состояние слизистых и микрофлоры, витамин D, антиоксиданты из обычной еды и то, что мы можем убрать из своей среды.
Разберём честно: что действительно снижает риски, что работает слабее, чем принято думать, и какие «средства для иммунитета» — просто удачный маркетинг.
Защита достраивается на готовом основании. Когда организм получает воду, пищеварение работает, а дефициты закрыты, организм уже во многом защищает себя сам — и адресная поддержка даёт заметный эффект. Если же начинать с конца, получается привычная история: «пью витамины для иммунитета, а болею так же часто».
Программа эфира
От вопросов — к понятным решениям
Семь тем о том, из чего складывается устойчивость организма и как подготовиться к сезону простуд заранее. В конце — время для ваших вопросов.
01
Как устроена защита
Из чего собрана защита
Барьеры кожи и слизистых, микрофлора, лимфоидная ткань кишечника, сон и восстановление. Почему «иммунитет» — это система, а не один орган.
02
Антиоксиданты
Свободные радикалы и антиоксиданты
Без чудес: что это такое, зачем организму собственная антиоксидантная защита, что даёт еда и почему высокие дозы отдельных антиоксидантов — не «чем больше, тем лучше».
03
Витамины и минералы
Витамин D, C, цинк, селен
Что имеет смысл, какие ориентиры по нормам, что и как обсуждают с врачом по анализам, чего точно не надо делать самостоятельно.
04
Сон и стресс
Сон и стресс как фактор номер один
Самая недооценённая часть: как недосып и хронический стресс влияют на сопротивляемость и что реально можно изменить в своём режиме.
05
Движение
Движение в нужной дозе
Где заканчивается полезная нагрузка и начинается истощение — и как это отличить по самочувствию.
06
Среда
Среда вокруг
Воздух, вода, бытовая химия, посуда, пластик: что из этого стоит внимания, а что — тревожный контент. Короткий список изменений с лучшим соотношением «усилие — результат».
07
План на сезон
План на сезон
Что делать в августе, чтобы легче пройти ноябрь. И как восстанавливаться после болезни, чтобы не заболеть снова через две недели.
А в конце — разберём ваши вопросы
Вопрос можно оставить заранее, прямо при записи на эфир.
После вебинара
Что вы сделаете сразу после эфира
- Составите план на сезон — заранее, а не когда уже температура.
- Наведёте порядок в трёх базовых вещах: сон, движение, режим питания.
- Поймёте, какие анализы имеет смысл обсудить с врачом, а какие — лишняя трата.
- Уберёте из своей среды несколько факторов, которые убрать реально просто.
Ведущая вебинара
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог
Автор «Полезного блога». Объясняет вопросы питания на эфирах, мастер-классах и в материалах проекта — с вниманием к реальной жизни семьи.
Подробнее о ЛюдмилеС 2012 годаразвивает проект
20+авторских мастер-классов
ТВ и радиоэфиры о питании
Участие бесплатно
Запишитесь на эфир
«Защита»
Оставьте имя и электронную почту — и вы в списке участников ближайшего эфира.
- Вы оставляете заявку
- За час до начала получаете ссылку на почту
- Подключаетесь и задаёте вопросы
До начала эфира
Суббота, 7 ноября, 11:30 по Москве
–дней
–часов
–минут
–секунд
Эфир идёт прямо сейчас. Записаться можно на следующий.
Успейте зарегистрироваться — участие бесплатное.
Ссылку на эфир пришлём на указанный вами e-mail за час до начала. Проверьте папку «Спам», если письма нет.
Перед эфиром
Вы спрашиваете —
мы отвечаем
Скажете, что пить для иммунитета?
Скажем честнее: что влияет на сопротивляемость и в каком порядке за это браться. Готовых схем приёма препаратов на эфире нет — это зона врача.
А детям это подходит?
Принципы общие, но дозировки и решения для детей — отдельная тема и другая ответственность. О детях говорим на уровне режима, питания и профилактики, а не назначений.
Я принимаю лекарства постоянно. Есть ли смысл слушать?
Есть — чтобы понимать, на что вы влияете сами. Но любые добавки при постоянной терапии обсуждаются с врачом: возможны взаимодействия.
Это всё про осень? А сейчас не поздно / не рано?
Наоборот, готовиться лучше заранее. Эфир построен так, чтобы план работал в любое время года.
Если хочется узнать больше
Почитать по теме до эфира
Материалы «Полезного блога», которые пригодятся к этому эфиру: