«Два литра — это для всех?»
Советы противоречат друг другу, и непонятно, сколько пить именно вам.
01Первый шаг концепции здоровья
Водный баланс
Сколько воды нужно организму и какая вода нужна
Разберитесь с питьевым режимом, свойствами воды и домашними фильтрами на бесплатном вебинаре Людмилы Бриллиант.
Ближайший эфир
Вторник, 10 ноября, 18:00 по Москве
–дней
–часов
–минут
–секунд
Эфир идёт прямо сейчас. Записаться можно на следующий.
Успейте зарегистрироваться — участие бесплатное. Ссылку на эфир пришлём на ваш e-mail за час до начала.
75 минутРазбор и ответы на вопросы
Онлайн, вживуюС телефона или компьютера
БесплатноБез обязательных покупок
Памятка и материалыУчастникам эфира
Знакомые вопросы
Кому будет
полезен эфир
Этот эфир для вас, если хочется понять свою потребность в жидкости и выбирать воду осознанно.
«Какую воду выбрать домой?»
Бутылки, фильтры, осмос, минералы — хочется понять, что действительно важно.
«Как не забывать пить в течение дня?»
В плотном графике трудно заметить, сколько и что вы пьёте.
О чём этот эфир
Почему это первый шаг
Про воду знают все: «надо пить больше». При этом почти никто не знает свою норму, половина считает водой кофе и чай, а в магазине выбирает бутылку по картинке на этикетке.
Вода — не просто жидкость, которой запивают еду. Это среда, в которой идут все обменные реакции: с ней к тканям приходят минералы и питательные вещества, с ней уходят продукты обмена. Когда воды мало, организм не «немного суше» — он хуже делает всё остальное.
Поэтому вода — первый шаг. Наводить порядок в питании при нехватке воды — примерно как мыть посуду без воды: старательно и без результата.
Без достаточного количества воды не идут ферментативные реакции, хуже работает выведение через почки и кишечник, тяжелее переносится любая нагрузка. Пока этот уровень не налажен, всё остальное — очищение, питание, поддержка — даёт меньший результат, чем могло бы. Поэтому в концепции здоровья вода стоит первой.
Программа эфира
От вопросов — к понятным решениям
Шесть тем о воде в повседневной жизни. В конце — время для ваших вопросов.
01
Потребность
Сколько пить именно вам
Ориентиры по количеству жидкости и поправки на жару, движение, возраст и состояние здоровья.
Что внутри
Чем общие рекомендации отличаются от индивидуального питьевого режима. Почему одна формула не подходит всем и когда количество жидкости нужно согласовать с врачом.
02
Водный баланс
Вода, чай, кофе и еда
Как напитки и продукты участвуют в поступлении жидкости. Что учитывать кроме количества выпитых стаканов.
Что внутри
Чай и кофе тоже вносят вклад в водный баланс. Обсудим, как учитывать кофеин, сахар и другие особенности напитков, сохраняя обычную воду удобной основой питьевого режима.
03
Организм
Зачем организму вода
Перенос веществ, регулирование температуры и выведение продуктов обмена. Как замечать нехватку жидкости.
Что внутри
Разберём жажду и другие возможные признаки обезвоживания. Обсудим, почему усталость, сухость кожи и другие жалобы могут иметь разные причины и когда нужен врач.
04
Свойства воды
Как читать этикетку
Минерализация, жёсткость и кислотность: что обозначают показатели и что они помогают понять о воде.
Что внутри
Объясним pH — показатель кислотности, и ОВП — окислительно-восстановительный потенциал. Обсудим, что стоит за словами «живая» и «структурированная», какие выводы подтверждены, а какие требуют проверки.
05
Домашняя вода
Фильтр, осмос или бутылка
Как оценить воду дома и разобраться в способах её подготовки: от кипячения до фильтрации.
Что внутри
Кувшин, проточный фильтр, обратный осмос и реминерализация. Чем отличаются их задачи, что важно знать об исходной воде и как учитывать обслуживание фильтра.
06
Привычка
Питьевой режим в вашем ритме
Как сделать воду доступной в течение дня и связать питьевой режим со своим обычным распорядком.
Что внутри
Утро, работа, прогулка и тренировка: найдём удобные моменты для питья. Обсудим вкус, температуру воды и постепенные изменения без попыток выпить всё за один раз.
А в конце — разберём ваши вопросы
Вопрос можно оставить заранее, прямо при записи на эфир.
После вебинара
Свой понятный питьевой день
Знания, которые можно применить дома, на работе и на прогулке.
- Оцените свой питьевой режимЧто вы пьёте сейчас и какие ориентиры учитывать.
- Составите удобный распорядокКак держать воду под рукой и вписать её в привычный день.
- Разберётесь с выбором водыНа что смотреть на этикетке и какие вопросы задать о домашнем фильтре.
Ведущая вебинара
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог
Автор «Полезного блога». Объясняет вопросы питания на эфирах, мастер-классах и в материалах проекта — с вниманием к реальной жизни семьи.
Подробнее о ЛюдмилеС 2012 годаразвивает проект
20+авторских мастер-классов
ТВ и радиоэфиры о питании
Участие бесплатно
Запишитесь на эфир
«Водный баланс»
Оставьте имя и электронную почту — и вы в списке участников ближайшего эфира.
- Вы оставляете заявку
- За час до начала получаете ссылку на почту
- Подключаетесь и задаёте вопросы
До начала эфира
Вторник, 10 ноября, 18:00 по Москве
–дней
–часов
–минут
–секунд
Эфир идёт прямо сейчас. Записаться можно на следующий.
Успейте зарегистрироваться — участие бесплатное.
Ссылку на эфир пришлём на указанный вами e-mail за час до начала. Проверьте папку «Спам», если письма нет.
Перед эфиром
Вы спрашиваете —
мы отвечаем
А если я не могу выпить свою норму — совсем не хочется?
Это нормальный старт: чувство жажды притупляется, если долго пить мало. На эфире разбираем, как поднимать объём постепенно и за счёт чего вода начинает питься легче — температура, минеральный состав, привязка к привычным делам.
Нужно ли покупать какой-то прибор или тест?
Нет. Разберём, что можно понять о своей воде бесплатно — по данным водоканала и простым наблюдениям, — и в каких случаях имеет смысл измерять что-то самому.
У меня стоит осмос. Это плохо?
Это инструмент со своими плюсами и минусами. Обсудим, чем хороша такая вода, чего в ней не хватает и что с этим делают.
Можно прийти, если я уже слушала про воду раньше?
Можно. Эфир построен так, чтобы отделить подтверждённое от спорного — а именно в теме воды больше всего красивых утверждений без доказательств.
Можно ли посмотреть вебинар в записи?
Нет, эфиры идут только вживую и не выкладываются в записи. Зато участники получают памятку по теме и подборку материалов, а вопрос можно задать прямо в эфире.
Если хочется узнать больше
Почитать до эфира
Материалы «Полезного Блога» по теме воды.
Читать заранее необязательно.