Смузи из зеленой гречки с бананом

Оцените рецепт: 
(1)
Просмотров: 
9
Смузи из зеленой гречки с бананом
Ингредиенты: 
Показатели и состав продуктов рецепта
Белки1.8 г
Жиры0.7 г
Углеводы14.4 г
Калорийность67.4 Ккал
Белки14.2 г
Жиры5.6 г
Углеводы112 г
Калорийность526.1 Ккал
Количество порций:
гречневая крупа
Белки4.50 г
Жиры2.30 г
Углеводы25.00 г
Калорийность132.00 Ккал
Гликемический индекс55.00
Белки10.35 г
Жиры5.29 г
Углеводы57.5 г
Калорийность303.6 Ккал
Гликемический индекс55.00
230 г зелёная
банан
Белки1.50 г
Жиры0.10 г
Углеводы21.80 г
Калорийность89.00 Ккал
Гликемический индекс60.00
Белки3.75 г
Жиры0.25 г
Углеводы54.5 г
Калорийность222.5 Ккал
Гликемический индекс60.00
250 г
вода
Белки0.00 г
Жиры0.00 г
Углеводы0.00 г
Калорийность0.00 Ккал
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0 г
Калорийность0 Ккал
300 мл
Процесс приготовления: 
Смузи из зеленой гречки с бананом | Ингредиенты

Для данного рецепта рекомендую использовать вкусные и спелые бананы, а также пророщенную или замоченную на пару часов зелёную гречку. В качестве дополнительного подсластителя может выступить мёд, финики, сироп топинамбура, но лично мне хватает сладости от банана.

Смузи из зеленой гречки с бананом | Шаг 1
Шаг 1

В первую очередь необходимо подготовить зелёную гречку, а именно промыть, замочить в воде, снова промыть и прорастить (подробнее о том, как это сделать в отдельном рецепте).

Смузи из зеленой гречки с бананом | Шаг 2
Шаг 2

В кувшин блендера высыпаем пророщенную или замоченную на несколько часов и промытую зелёную гречку, добавляем банан и наливаем воду.

Смузи из зеленой гречки с бананом | Шаг 3
Шаг 3

Измельчаем всё до однородной массы. Мне очень нравится как это делает за пару секунд профессиональный блендер Dream Samurai от компании RawMID с большими скоростями и огромной мощностью.

Смузи из зеленой гречки с бананом | Готовое

Далее готовый смузи из зеленой гречки с бананом разливаем по порционным стаканам и подаём.

Приятного Вам аппетита!