Витамины в наваге
Какие витамины содержатся в наваге
Навага — постная тресковая рыба с 10 витаминами, среди которых заметен тиамин. Больше всего витамина B12 — 1,5 мкг на 100 г, тиамина — 0,23 мг, ниацина — 1,5 мг и фолатов — 15 мкг. Есть витамин E, B6, рибофлавин, витамин A, D и C.
Каких витаминов в наваге больше всего
Витамин B12 закрывает 50 % нормы на 100 г, порция 150 г — 75 %. Тиамин (B1) даёт 15 % нормы на 100 г и 23 % на порцию: по тиамину навага вторая среди рыбы каталога после судака. Тиамин нужен нервной системе и обмену углеводов. Ниацин даёт 9 %, витамин D — 7 %, B6 — 6 %.
Минералы рыбы — на странице минералы в наваге, калории и белок — в разделе калорийность наваги. Добавки витаминов детям и будущим мамам подбирает только врач. Всё о рыбе — страница о наваге.
Витамины в наваге: что важно знать
10 витаминов: больше всего B12 (1,5 мкг на 100 г), тиамина, ниацина и фолатов; есть E, B6, B2, A, D и C.
0,23 мг на 100 г — 15 % нормы. По тиамину навага вторая среди рыбы каталога после судака.
Комментарии