Предыдущий рецепт Льняная каша "из топора"

Смородиновый коктейль с овсянкой

49,0K 0
Смородиновый коктейль с овсянкой

Этот замечательный вариант завтрака понравится всем любителям овсянки и внесёт яркое разнообразие в меню.

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
1.1
грамм
Жиры
0.6
грамм
Углеводы
5.6
грамм
Калории
31.7
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Способ приготовления

1

Для приготовления данного коктейля можно использовать не только свежие ягоды, но и их заготовку - замороженную смородину.

Полезный Блог - Смородиновый коктейль с овсянкой - Ингредиент
2

Ставим кастрюлю с водой (1/2 часть от указанной в ингредиентах) и греем.

Когда вода закипит, высыпаем к ней овсяные хлопья, перемешиваем и выключаем. Оставляем овсянку запариваться на 5-15 минут.

Полезный Блог - Смородиновый коктейль с овсянкой - Шаг 1
3

В результате хлопья набухнут и получится густая овсяная каша, как на фото.

Полезный Блог - Смородиновый коктейль с овсянкой - Шаг 2
4

В чашу блендера наливаем остальную воду и выкладываем смородину, из которой 1/3 часть ягод оставляем в сторонке целыми для украшения.

Полезный Блог - Смородиновый коктейль с овсянкой - Шаг 3
5

К смородине и воде выкладываем готовую овсяную кашу и пюрируем всё до однородной консистенции.

Полезный Блог - Смородиновый коктейль с овсянкой - Шаг 4
6

После чего добавляем в чашу блендера к коктейлю ванильный Корал Шейк и снова взбиваем.

Полезный Блог - Смородиновый коктейль с овсянкой - Шаг 5
7

Готовый смородиновый коктейль с овсянкой разливаем по порционным стаканам и посыпаем целыми ягодами.

А если очень любите сладкое, то можно добавить мёда. Но лично мне нравится именно такой кисленький и сочный вариант коктейля, немного напоминающий йогурт с кусочками фруктов и хлопьями овсянки.

Полезный Блог - Смородиновый коктейль с овсянкой - Готовый

Комментарии по рецепту: Смородиновый коктейль с овсянкой

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Желе из агар-агар с орехами, какао и апельсином Следующий рецепт
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →