Сколько льняного молока можно пить в день

Сколько льняного молока можно пить в день взрослому

В стакане домашнего льняного молока по классической пропорции 20–25 г семян льна — примерно дневная порция семян, которую обычно советуют не превышать. Значит, взрослому достаточно одного стакана напитка в день, около 200 мл. Поэтому льняное молоко пьют как добавку к рациону, а не вместо воды и не литрами.

Немецкий Федеральный институт оценки рисков (BfR) считает безопасным до 15 г сырых семян льна за один приём пищи: в них есть цианогенные гликозиды. Стакан напитка удобно делить на две порции — утром и днём.

Льняное молоко для детей

Детям до года льняное молоко не заменяет грудное молоко или смесь, а детям до пяти лет — коровье молоко как основной напиток: белка, кальция и жиров для роста в нём мало. Детям постарше можно давать немного напитка в каше или смузи — порция должна быть заметно меньше взрослой, ведь дозу семян считают на вес тела. Лучше обсудить это с педиатром.

Льняное молоко при беременности и грудном вскармливании

Семена льна содержат лигнаны — растительные вещества с эстрогеноподобным действием, а данных о больших количествах льна при беременности мало. Поэтому в это время льняное молоко пьют изредка и небольшими порциями, в пределах обычного количества семян в еде. При кормлении грудью действуют так же и следят за реакцией малыша.

Нормы ориентировочные и рассчитаны на здоровых людей. Кому льняное молоко противопоказано, разобрано в разделе польза и вред льняного молока, как выбрать семена и приготовить напиток — в разделе как выбрать и хранить льняное молоко. Всё о напитке — страница о льняном молоке.