Сколько кофейного напитка можно пить в день

Комфортная норма кофейного напитка для здорового взрослого — примерно 2–4 чашки в день (около 400–800 мл). Многое зависит от состава: напиток на цикории без кофе не содержит кофеина, а напиток с настоящим кофе ограничивают по общему кофеину. Ниже разберём нормы для взрослых, детей и при беременности.

Сколько кофейного напитка можно пить в день взрослому

Жёсткой нормы нет, разумный ориентир — 2–4 чашки (400–800 мл). Чистый цикорный напиток без кофеина можно пить свободнее, но из-за инулина в больших объёмах он способен вызывать вздутие и лёгкое послабление.

Если в составе есть кофе, ориентируйтесь на общее количество кофеина за сутки: избыток даёт сердцебиение, тревожность и проблемы со сном. При добавлении сахара, сливок и сиропов учитывайте и калорийность напитка.

Можно ли кофейный напиток детям и сколько

Если это напиток на цикории без кофеина, его иногда дают детям после 2–3 лет, слабо заваренным и в небольшом объёме, наблюдая за реакцией. Напитки с настоящим кофе детям не рекомендуются из-за кофеина. Для маленьких детей основой питья остаётся вода.

Кофейный напиток при беременности и грудном вскармливании

Напиток на цикории без кофеина при беременности обычно допустим в умеренном количестве, хотя из-за инулина возможно вздутие. Если в составе есть кофе, следите за общим кофеином — будущим мамам советуют держаться ниже 200–300 мг в сутки из всех источников.

При грудном вскармливании напиток вводят умеренно и наблюдают за малышом, особенно если в составе есть кофе. Безкофеиновые цикорные варианты переносятся спокойнее, но и их стоит пить в меру.

Когда лучше пить кофейный напиток

Безкофеиновый напиток на цикории можно пить в любое время, включая вечер. Варианты с настоящим кофе лучше пить в первой половине дня, чтобы кофеин не мешал засыпанию. Поэтому перед вечерней чашкой имеет смысл ещё раз проверить состав.

Нормы здесь ориентировочные и подходят здоровым взрослым. При болезнях сердца, гипертонии, бессоннице, заболеваниях ЖКТ, а также в детском питании и при беременности количество кофейного напитка и его состав стоит обсудить с врачом. О том, кому его стоит ограничить, читайте в разделе польза и вред кофейного напитка.